Лучшие походные закуски, которые можно взять с собой в дорогу

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Наступила весна, а это значит, что пора сбросить пыль с походного снаряжения, которое всю зиму бездействовало в вашем шкафу, и приготовиться отправиться в поход. От подышки свежим воздухом и физических упражнений до наслаждения живописными видами - пеший туризм - один из лучших способов выйти на природу и насладиться природой. Но даже для коротких и простых однодневных походов вам нужно всегда быть готовым и взять с собой подходящее снаряжение. И это включает в себя еду.

Связанные руководства

• Лучшие обезвоженные блюда
• Путеводитель по весеннему походу
• Самые сложные походы в США

Не стоит брать с собой что-нибудь в поход. Вам нужна еда и закуски, которые не испортятся, не займут много места в вашем рюкзаке и помогут вам оставаться энергичными и чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Не стоит употреблять в пищу продукты с высокой степенью переработки, богатые консервантами и сахаром, так как они не помогут вам сохранить энергию. Вместо этого набейте свой рюкзак этими полезными и вкусными закусками, которые дадут вам питательные вещества, необходимые вашему организму для наилучшей работы во время похода. И не забудьте взять с собой много воды и всегда собирать мусор, который вы принесли с собой в поход.

Трейл Микс

Возможно, это самая культовая закуска для пеших прогулок всех времен, и ни один список лучших закусок, которые можно взять с собой в поход, не будет полным без смеси для троп. Кому из нас не давали пакет Ziplock с смесью для троп во время детских походов, только для того, чтобы мы пробирались через него и выбирали шоколадные M & Ms? Хотя точные виды орехов и сухофруктов могут варьироваться, смесь для трейлов состоит из комбинации орехов, таких как кешью, бобовых, таких как арахис, сухофруктов, таких как изюм, и, конечно же, M&M. Сочетание соленого и сладкого не только идеально подходит для долгого похода, но и приносит много пользы для здоровья. Орехи и фрукты богаты необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, а также содержат белок и клетчатку, которые необходимы вашему организму для получения энергии. Вы можете приготовить свой собственный микс трейлов дома, чтобы он соответствовал вашим вкусам и предпочтениям, или получить его уже готовым в магазине.

Граноленд ГранолБары

Еще один продукт питания путешественника: одноименный гранолбар обеспечивает хруст, вкус и калорийность. Сделано из овсяных хлопьев в сочетании с подсластителями, такими как мед или сахар, и дополнительными ингредиентами, такими как орехи или сухофрукты, которые затем запекаются в батончики, гранолис, богатый белком, клетчаткой и другими питательными веществами, такими как железо и витамин Е. Однако некоторые виды гранол содержат большое количество сахар и углеводы из-за добавленных ингредиентов, таких как шоколадная стружка или типа используемого подсластителя. Поскольку он надежен при хранении и хранится долгое время, путешественникам не нужно беспокоиться о том, что он испортится во время долгих походов, а скопившийся овес позволяет легко перекусить. Или, чтобы получить идеальную мюсли на ходу, возьмите несколько гранол-баров, таких как Nature Valley или KIND. Конечно, гранол может немного рассыпаться, но это часть удовольствия.

Фрукты

Фрукты в свежем или сушеном виде - отличный здоровый выбор для походных закусок. Яблоки, бананы и апельсины, богатые натуральным сахаром, клетчаткой и другими питательными веществами, являются одними из самых популярных фруктов, которые нужно брать с собой в поход. Они легко транспортируются, не требуют дополнительной упаковки и упаковки и имеют массу преимуществ для здоровья. Калий, содержащийся в бананах, например, помогает в работе мышц, позволяя вашим мышцам двигаться и растягиваться должным образом, чтобы вы не чувствовали боли в конце похода. Яблоки полны необходимых минералов, таких как кальций и магний, а также витаминов, в том числе и Е. Плюс, натуральный сахар свежих или сушеных фруктов придаст вам энергии без неизбежного падения сахара, связанного с другими закусками с высоким содержанием сахара. Сушеные фрукты также имеют то преимущество, что на вкус они похожи на некоторые виды конфет или лакомств. Однако следует отметить, что если вы приносите апельсины или бананы, вы не должны выбрасывать кожуру на тропе. Хотя в конечном итоге они будут разлагаться биологически, этот процесс может занять годы и потенциально нанести вред местному биоразнообразию, поэтому поступайте правильно и упакуйте апельсин и банановую кожуру для надлежащего компостирования.

Орехи

Еще одна легкая походная еда - орехи. Их легко есть на ходу, и они достаточно маленькие, чтобы не занимать много места или веса в вашем рюкзаке, орехи полны полезных жиров, углеводов и белков, которые позволят вам чувствовать себя сильными и энергичными в течение дня. У них также отличное соотношение калорий к размеру порции, поэтому вы можете съесть щедрые порции, чтобы почувствовать себя сытым, но не переборщить с калориями. И нет предела возможностям вкусов. Вы можете придерживаться таких основных продуктов, как миндаль, фисташки или грецкие орехи, или смешать их и принести смешанный пакет для разнообразной текстуры и вкуса. И не засоряй ракушками тропу на ходу. Хотя они технически естественны, Центр этики на открытом воздухе «Не оставлять следов» относит ореховые скорлупы к неестественным подстилкам, поскольку «они неестественны для мест, где их оставляют» и могут привлекать диких животных.

Ореховые масла

Богатое белком и вкусное, ореховое масло становится все популярнее и является обязательным продуктом для походов. Доступные в удобных для переноски пакетах, которые можно либо зажать прямо в рот, либо добавить к ломтику яблока, они удобны, не требуют особого ухода и не занимают много места или веса в рюкзаке (что, как и любой турист знает, существенно). Кроме того, мир ореховых масел состоит не только из арахисового масла. У путешественников есть выбор из кешью, миндаля, грецкого ореха и многого другого, и многие бренды добавляют в свои масла другие полностью натуральные ингредиенты, такие как семена и масла, чтобы повысить пользу для здоровья. Некоторые из них также имеют забавный вкус, например, шоколад или кофе.

Белковые и энергетические батончики

Еще одно знаковое место на маршрутах по всему миру - энергетические и протеиновые батончики, которые предлагают туристам больше протеина и углеводов в небольших, удобных для переноски упаковках. Мало что может быть больше похоже на «поход», чем на то, чтобы вскрыть энергетический бар на вершине похода и съесть его, любуясь видом. Хотя в прошлом энергетические батончики приносили много пользы для здоровья, например, с высоким содержанием белка, эти обработанные батончики также иногда были с очень высоким содержанием сахара. Но, к счастью, индустрия уходит от этого, предлагая туристам больше вариантов полностью натуральных, органических и полностью здоровых энергетических батончиков. Многие также имеют восхитительный вкус, например, шоколад или арахисовое масло. Некоторые из самых популярных брендов энергетических батончиков для туристов включают CLIF, Kind и RXBAR.

Вяленое мясо

Если вы хотите что-то жевательное и с высоким содержанием белка, кроме овощей или фруктов, возьмите вяленое мясо на тропу. Белок будет поддерживать ваши мышцы в отличном состоянии, и, в зависимости от вида мяса, в нем содержится множество полезных витаминов и минералов. Вяленое мясо также имеет множество забавных вкусов, таких как терияки или чипотле. Лучше всего выбирать вяленое мясо из нежирного мяса, такого как лосось или индейка, но вяленое мясо из говядины также может быть полезным, если оно не подвергалось чрезмерной переработке. Вы также должны быть осторожны с количеством натрия, которое содержится в большинстве вяленых продуктов; вы можете быстро превысить рекомендуемую дневную норму, и вы будете пропускать воду намного быстрее. Но при условии умеренного употребления вяленое мясо - лучшая походная закуска.

Подробнее: Как приготовить вяленое мясо из говядины