7 лучших книг по бегу для всех бегунов 2021 года

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

В чем разница между человеком в отличной форме, который может мчаться по трассе на максимальной скорости, преодолевать мили и мили по дороге или разрывать тропы в глуши, и тем, кто, ну, не может? Что отличает человека, у которого есть мотивация бегать почти каждый день недели, от того, кто вместо этого отправляется на диван? Дело не в теле, совсем не в этом - это разум.

Бег по тропам, трассам или городским улицам - это спорт, открытый для всех, независимо от возраста, уровня физической подготовки или опыта, потому что, в отличие от большинства других видов спорта, это в основном индивидуальный спорт. Независимо от того, начинаете ли вы бегать новичком или готовитесь к следующему полумарафону, важно знать все о беге. Придерживайтесь этого, и фитнес, расстояние и скорость последуют за ним. Но как достичь этого стремления к бегу, особенно если вы давно (или всегда) избегали его?

Есть два способа сделать это. Во-первых, начните медленно. Выделите дни, недели, все, что вам нужно, чтобы расслабиться, и гуляйте, затем бегайте трусцой, затем бегайте. Потом повторить. Во-вторых, прочтите книгу. Или два или три. Бегун и / или писатели, представленные ниже, помогут вдохновить нынешнего не бегающего, наконец, надеть свою лучшую пару кроссовок и будут вдохновляющими фигурами для нынешних бегунов, чтобы они могли тренироваться сильнее, быстрее, дольше и перейти к следующей беговой игре. уровень.

Связанные руководства

• Советы и снаряжение для бега ночью
• Лучшее снаряжение для фитнеса для бегунов

Кристофер Макдугалл, рожденный для бега

Вы знаете, почему люди достигли такого успеха, как другие виды около 200 000 лет назад, верно? Во многом это было из-за бега. Мы были не быстрее, чем наша добыча, которая действительно могла летать через африканскую саванну, но мы могли преодолевать километры подряд, в конечном итоге утомляя древних газелей, импал и всех остальных, что было в меню. Некоторые группы людей никогда не переставали бежать, как, например, племя Тарахумарт, составляющее основу этого бестселлера. Макдугалл изучал (и бежал с ним) племя, родом из Медных каньонов в Мексике, чтобы увидеть, что сделало их такими хорошими бегунами, и выяснить, почему они так редко получают травмы, в то время как западные бегуны, такие как сам автор, так часто получают травмы. там. Книга вдохновит вас бегать, путешествовать и уважать этих редко встречаемых туземцев. Это замечательно как повествование и как мотиватор.

Страницы в мягкой обложке: 304

Тренировка для атлета в гору от Стива Хауса, Скотта Джонсона, Киллиана Джорнета

Если вы только начинаете бегать, не читайте это в первую очередь. Если вы уже в какой-то степени опытный бегун, комфортно бегаете по трассам и смешанной местности и хотите подняться на ступеньку или десять, то люди, написавшие эту книгу, станут вашими новыми кумирами, особенно Киллиан Джорнет, которого многие считают лучшим бегуном по пересеченной местности (и скайраннер и ски-альпинист) на все времена. Наряду с бесчисленным количеством выигранных гонок, Джорнет имеет самое быстрое время подъема и спуска для гор, включая Денали, Маттерхорн, Монблан и Эверест, на которые он покорял вершины дважды за неделю и во время которых он установил рекорд достижения вершины за 26 часов. большинству альпинистов требуется четыре дня. Книга сочетает в себе эссе и размышления с практическими инструкциями и иллюстрациями. Это руководство для человека, готового к серьезному бегу.

Страницы в мягкой обложке: 368

Reborn On the Run, Катр Корбетт (с Дэном Ингландом)

Если вы думаете, что начать бег - это слишком сложная задача, поставьте себя на место Катра Корбетта. Прежде чем она пробежала свои первые 10 тысяч, она пристрастилась к метамфетамину, была арестована и заключена в тюрьму. К счастью, ей удалось избавиться от наркотиков и потренироваться с другом перед тем первым забегом на 10 километров. 10 километров - это 6,21 мили. Не совсем эпический забег. Теперь перенесемся на несколько лет вперед, и Корбетт побеждает более ста миль ультрас и бьет рекорды повсюду, в том числе самое быстрое из известных удвоений времени на трассе Джона Мьюира, когда она преодолела 425 миль вверх и вниз по маршруту (который пересекает вершина горы Уитни высотой 14505 футов, к вашему сведению) за 12 дней, пять часов. Это безумие. Это не руководство по технике, диете или чему-то в этом роде; скорее, это призыв ко всем, кому нужно изменить свою жизнь.

Страницы в твердом переплете: 240

Ешь и беги, Скотт Джурек

Скотт Джурек - рок-звезда в мире бега, о нем писали в бесчисленных статьях, интервью и книгах, в том числе в книге «Рожденный бегать». Эта книга - отчасти воспоминания и размышления о его собственных проблемах, росте и многих успехах, но она также очень информативна и содержит полезную информацию, вплоть до рецептов, которые он рекомендует для оптимальной работы. Юрек вырос как парень из «мяса и картошки», но перешел на веганство и страстно верит в растительную диету. Независимо от того, воздерживаетесь ли вы от мяса или нет, у Юрека есть чему поучиться, и здесь есть множество вещей, которые вдохновят вас выйти и бежать. На сотни миль.

Страницы в мягкой обложке: 288

26 марафонов, автор Меб Кефлезиги (со Скоттом Дугласом)

Когда Меб Кефлезиги пробежал свой первый марафон, он быстро убедил себя, что это будет его последний марафон. И для многих людей первое - последнее - они ставят галочку и никогда больше не пробуют дистанцию. Как ясно из названия этой книги, Меб не собиралась оставаться в этой колонке. Вместо этого он пробежал 26 марафонов как профессионал, и в ходе этого он стал единственным бегуном, выигравшим Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон и Олимпийский марафон. Что делает 26 марафонов настолько привлекательными, так это то, что, несмотря на все его успехи в качестве бегуна, Меб ясно дает понять, насколько невероятно сложно ему было добиться этого успеха. Он страдал, болел, сомневался и много раз подумывал о том, чтобы бросить курить. Но он этого не сделал. Вот как вы это делаете, господа.

Страницы в мягкой обложке: 256

О чем я говорю, когда говорю о беге, Харуки Мураками

Вы знаете Харуки Мураками как одного из величайших ныне живущих писателей, обладателя бесчисленных наград и, конечно же, издавшего книги на более чем четырех десятках языков. Но знаете ли вы, что он также является опытным марафонцем, триатлонистом и бегуном на ультрамарафонских дистанциях? И согласно этим не удивительно хорошо написанным мемуарам, без бега его писательство, возможно, никогда бы не достигло пика, которого он достиг. Эта книга дает возможность лично взглянуть на гениальный ум, который лучше всего думает, когда ноги под ним проезжают милю за милей. Может быть, это способ пошатнуть ваш собственный писательский тупик, а?

Страницы в мягкой обложке: 192

Продвинутый марафон, Пит Пфитцингер и Скотт Дуглас

Если вы уже умеете бегать на длинные дистанции, но теперь хотите поднять свою скорость и выносливость до уровня соревнований, то это ваш путеводитель. Теперь в своем третьем выпуске Advanced Marathoning дает вам буквального ежедневного тренировочного друга для достижения максимальной формы, необходимой для работы в день соревнований. Он охватывает как 12-, так и 18-недельные тренировочные циклы, включает советы для бегунов старшего возраста, обсуждает питание и многое другое. Вы читаете эту книгу не для удовольствия, вы читаете ее, потому что хотите бежать дальше и быстрее, чем когда-либо прежде.