Руководство по сноуборду для новичков

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Мы переживаем эту пандемию больше года, и у вас, без сомнения, заканчиваются новые развлечения, которыми можно заняться. Вы испекли весь хлеб на закваске, который только можете переварить, съели все шоу Netflix, которые стоит посмотреть, и вырубили все до последнего куска в вашем районе. Вам нужно провести время на свежем воздухе. Вам повезло, потому что 2021 год станет годом активного отдыха на природе. Рекордное количество людей убегает на природу, чтобы разбить лагерь, покататься на байдарках, отправиться в поход и исследовать страну на автофургонах.

Но если вы хотите заняться более увлекательным хобби, вам подойдут горы, а точнее, склоны. То, что уже не за горами более теплая погода, не означает, что сезон зимних видов спорта подходит к концу. Некоторые части западной части Соединенных Штатов все еще покрыты снегом, и его ждет еще больше. Если вы хотите заняться лыжным спортом, мы даем вам наши любимые советы для начинающих лыжников. Но если вам больше нравится сноуборд, читайте дальше.

Подготовка к склонам

Готовься

Как и в большинстве приключенческих видов спорта, для сноуборда требуется необходимое снаряжение. Если вы впервые, не беспокойтесь о том, чтобы потратиться на лучшие сноубордические бренды. Но вы также не хотите полностью удешевить. Существует множество надежных продуктов среднего уровня с отличным соотношением цены и качества. Самое главное - найти снаряжение, которое подходит вам правильно и соответствует вашему уровню мастерства. В идеале лучше обратиться к профессионалу, даже если вы в конечном итоге собираетесь совершить покупку в Интернете. По крайней мере, вам нужно:

• Сноуборд
• Ботинки для сноуборда
• Привязки
• Лыжные очки
• Лыжный шлем (необязательно, но небольшая защита - никогда не плохая идея)
• Лыжный рюкзак (опять же необязательно, но отлично подходит для ношения дополнительных слоев, гидратирующего пакета, солнцезащитного крема и других предметов первой необходимости)

В первые несколько пробежек вы можете забыть пару аксессуаров. Просто знайте, что в большинстве пунктов проката на курортах есть все, что вам может понадобиться. Так что, если вы все же что-то забываете, обычно можно поймать арендатора у горы.

Одеваем часть

Правильное снаряжение для сноуборда может свести к минимуму травмы, помочь вам улучшить вашу технику и, возможно, будет означать разницу между тем, развлечься или нет. Точно так же одежда гарантирует, что вам будет тепло и комфортно весь день на склонах. Каким бы замечательным ни было ваше снаряжение для сноуборда, холод и мокрая погода - верная формула для горных невзгод. К счастью, этого легко избежать, если вспомнить две простые поговорки: «Хлопок убивает» и «одевайся слоями».

Любой, кто проводит время на свежем воздухе в походах или в походе (особенно зимой), знает, что нельзя носить хлопок. В плохой день влажный хлопок (из-за пота или тающего снега) может истощить ваше тело и сделать вас несчастным. В очень плохой день хлопок может буквально убить. В мокром состоянии это ужасный изолятор, и на то, чтобы сохнуть, требуется вечность. Так что оставьте хлопок дома и запаситесь синтетической одеждой или, что еще лучше, одеждой из шерсти мериноса. Последний легкий, остается теплым во влажном состоянии, быстро сохнет и чрезвычайно устойчив к запаху. Обычно он дороже других натуральных тканей, но стоит своих денег. Как минимум, приобретите хороший базовый слой из шерсти мериноса, теплый средний слой (например, свитер из шерсти мериноса) и носки из шерсти мериноса.

Так же важно, как и оставить хлопок дома, - всегда одеваться послойно. Это позволит вам добавить больше одежды, если температура упадет, но сбросить один или два слоя, если вы перегреваетесь на склонах. легкий базовый слой, который подогнан (хотя и не обязательно плотно прилегает к коже), обеспечивает изоляцию и отводит влагу от вашей кожи. Добавьте теплый средний слой из шерсти мериноса средней плотности или чего-то подобного. второй средний слой подойдет, если вы склонны бегать по более холодной стороне. Вместе эти слои обеспечат вам тепло и отведут пот с кожи, когда вы потеете в течение дня.

Наконец, добавьте теплый, ветрозащитный и, по крайней мере, водостойкий внешний слой (хотя лучше всего водонепроницаемый). Лучшие куртки для катания на лыжах и сноуборде сочетают в себе толстые слои утеплителя с водонепроницаемой оболочкой из Gore-Tex или аналогичной ткани снаружи. Это одновременно сохраняет поджаривание при любых температурах, кроме самых экстремальных, и помогает сбрасывать снег и лед. Всегда не забывайте брать с собой сменную чистую и сухую одежду для поездки домой. Никогда не бывает весело сидеть в луже талого снега во время многочасовой поездки на машине обратно с гор.

Знай свои пределы

Скажите честно о своем личном уровне физической подготовки и мастерстве катания на сноуборде, прежде чем начать. Откусить больше, чем вы можете прожевать в первый раз на горе, - это рецепт травмы. Изучите свои местные курорты, чтобы убедиться, что тот, куда вы направляетесь, понравится новичкам. В большинстве гор есть как минимум несколько зеленых (кроличьих) спусков для начинающих, но их стоит уточнить перед приездом.

Оценивайте свои проездные в Интернете

Совет профессионала: только бездельники покупают абонементы на подъемник лично в день. Большинство курортов продают онлайн-билеты заранее, что позволяет вам не стоять в очереди, как только вы прибудете на гору. К тому же они почти всегда дешевле. Часто, чем дальше вы покупаете, тем больше экономите. Точно так же, чем больше дней катания на лыжах вы купите, тем разумнее будет их стоимость. Если вы знаете, что, скорее всего, будете часто кататься на лыжах или сноуборде на одной и той же горе, подумайте о приобретении сезонного абонемента.

Первая пудра: прокладывая свой первый след

Защитите себя (и свой смартфон)

Легко запомнить такие очевидные вещи, как перчатки и шапка. Но не забывайте, что часы, проведенные в слепящей белой среде, могут повредить глазные яблоки и открытые участки кожи. Убедитесь, что ваши лыжные очки обеспечивают защиту от ультрафиолета (большинство из них), и возьмите с собой немного солнцезащитного крема, чтобы закрыть лицо и открытые участки кожи, чтобы защитить их от солнечных лучей. Сухой холодный воздух также может обезвоживать вас намного быстрее, чем вы ожидаете. Изолированная бутылка для воды или пакет для гидратации обеспечат хорошее обезвоживание в течение дня. Не забывайте и свой драгоценный смартфон. Холодная погода истощает батареи, поэтому подумайте о том, чтобы спрятать телефон во внутреннем кармане, где тепло вашего тела сохранит его поджаренным и хорошо изолированным в случае выхода из строя.

Поймать свой первый подъем

Первая поездка на кресельном подъемнике может показаться такой же пугающей, как и катание на сноуборде. Кажется, что стулья движутся так быстро, что на вас смотрят десятки незнакомцев, и вы ковыляете вперед на один прыжок с доской, привязанной к вашей ноге (также известное как «катание на коньках»). Не переживай. Притормози и не торопитесь. Не будьте слишком гордыми, чтобы пометить дежурного и сообщить ему, что это ваш первый раз. Они могут замедлить или полностью остановить подъемник, чтобы вы могли безопасно попасть на него.

Перейти с Pro

Удивительно, как быстро маленькие дети осваивают новые навыки. Большая часть этого происходит из-за их бесстрашия, потому что они слишком наивны, чтобы знать лучше. Но это еще и из-за отсутствия гордости. Взрослым гораздо труднее признать, что они чего-то не знают. Да, вы можете научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Но поверьте мне (тому, кто сломал себе копчик, пытаясь научиться кататься на сноуборде самостоятельно), гораздо легче взять урок или два. Хороший профессионал будет действовать в вашем темпе и объективно знать, что вы делаете не так и как можно улучшить. Вы узнаете больше за часовой урок с профессионалом по сноуборду, чем за неделю, когда пытаетесь научиться самому. Мы не рекомендуем учиться у близкого родственника или другого человека. В большинстве случаев это верный путь к катастрофе (см. Также: тандемный каякинг).

Встать

Сноубордисты-новички - даже те, кто раньше катался на лыжах - удивляются, узнав, насколько сложно просто встать. Начните из положения сидя, зафиксировав обе ноги на доске. Согните колени и потяните сноуборд назад на себя. Затем наклонитесь вперед и встаньте, опираясь на мышцы кора и квадрицепсы. В свой первый день в горах вы будете проводить много времени на ягодицах, так что этот навык стоит освоить прежде всего.

Просто перестань

Дуглас Адамс однажды сказал: «Тебя убивает не падение; это внезапная остановка в конце ». Научиться останавливаться на своих условиях (например, до того, как дерево, малыш или ледяной покров сделает это за вас) еще важнее, чем спуск под гору. Прежде чем слишком далеко забегать вперед, найдите время, чтобы научиться замедляться и останавливаться. Все дело в том, чтобы контролировать край сноуборда. Начните с постепенного спуска по небольшому склону, прижимая сноуборд к земле. Во время движения осторожно надавите на пальцы ног, чтобы упереть край доски в снег. Чем сильнее вы оказываете давление, тем больше вы будете замедляться, пока не остановитесь полностью. Попробуйте использовать ту же технику, но вместо этого надавите на пятки, чтобы пятка доски вонзилась в снег. Чередование этих двух методов также поможет вам научиться балансировать на доске.

Научиться поворачивать

После того, как вы научитесь стоять и останавливаться на сноуборде, следующий навык, который нужно освоить, - это поворот. К счастью, это один из самых простых навыков для начинающих сноубордистов. Объедините те же техники балансировки на носке и на пятке, которые вы изучили во время остановки, чтобы сделать длинные постепенные полувороты, называемые «гирляндами». Оттуда вы можете перейти к полным С-поворотам, которые требуют перехода от пятки к носку и обратно во время спуска с горы. Как только вы встали, научились останавливаться и сделали полный поворот, похлопайте себя по спине. Ты официально сноубордист!

Притормози и проглоти свою гордость

Когда вы освоите сноуборд, у вас будет достаточно времени, чтобы «измельчать паф», как Шон Уайт. Но нет необходимости спешить с вашими первыми пробежками или даже первыми днями. Расслабьтесь и не торопитесь. Освойте основы, прежде чем пытаться прыгать, вращаться и спускаться с горы на скоростной трассе. Если вы испытываете храбрость на лыжных спусках, вы, несомненно, будете окружены другими новичками. Вы будете смотреть, как падают друг друга. Вы можете даже врезаться друг в друга. В какой-то момент вы, вероятно, тоже сильно уничтожитесь. Вставай, отряхнись и попробуй еще раз. Помните, вы больше никогда в жизни не увидите этих людей.

Апре-ски (или апре-борд)

Назови это днем

Что касается приключенческих видов спорта, то 80% травм случаются в течение последних 20% дня. Последний час на горе - это время, когда вы, скорее всего, устали и стали немного беспечнее. Знайте, когда это сделать, особенно если вы впервые. Если вы не уверены, сможете ли вы выжать в последний раз, ответ, вероятно, будет отрицательным. Постарайтесь завершить день до того, как вы почувствуете себя слишком измотанным. Ваше тело скажет вам спасибо позже.

Пейте много

Как и большинство зимних видов спорта, сноуборд обезвоживает вас намного быстрее, чем вы думаете. Вы можете не ощущать тренировку или пот, как во время игры в пляжный волейбол. Но по-прежнему важно поддерживать уровень жидкости в организме. Завершив день, пейте много воды и подумайте о добавлении электролитов, чтобы пополнить запасы питательных веществ в организме. Тогда вы можете отправиться на настоящий праздник апре-ски.

Сноубординг, даже для новичков, обычно предполагает транспортировку тонны снаряжения из дома в горы и обратно. Лучший способ сохранить ваш автомобиль и ваших товарищей по снегу чистыми, сухими и счастливыми - это закрепить все это снаряжение снаружи автомобиля с помощью багажника на крыше, предназначенного для лыж и сноубордов.