13 лучших приложений для тренировок, которые должен попробовать каждый мужчина в 2021 году

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Независимо от того, создали ли вы свое собственное тренировочное пространство дома или инвестировали в высококачественное бюджетное домашнее тренажерное оборудование, такое как лучшие гантели или беговые дорожки в 2021 году, неудивительно, что наши жилые помещения станут нашим новым тренажерным залом. Домашние упражнения и онлайн-классы для тренировок также являются новой тенденцией в фитнесе, когда хорошо информированные энтузиасты и ветераны используют преимущества технологий для достижения хорошей формы и здоровья.

Однако новичкам может быть сложно найти идеальный план тренировки, который соответствовал бы их целям в фитнесе, учитывая, что в Интернете доступно множество информации. Решение? Приложения для тренировок. Приложения для тренировок, идеально подходящие для людей, которые находятся в пути, позволяют вам получать доступ к множеству упражнений с помощью вашего устройства в любое время и в любом месте - от номера в отеле до вашего заднего двора. Найти подходящее приложение для тренировок непросто, особенно для новичков, поэтому мы нашли время, чтобы опробовать следующие лучшие приложения для тренировок на 2021 год.

Пелетон

Вам не нужно иметь Peleton, чтобы пользоваться преимуществами отличных тренировок, доступных в приложении Peleton. Приложение предлагает живые занятия бегом, велоспортом и силовые занятия по запросу, чтобы вы могли полноценно тренироваться. Peleton делает упор на здоровье всего тела, поэтому его приложение включает в себя йогические упражнения для медитации для укрепления вашего тела и разума.

Сообщество также важно, и если вам нравится энергия личных занятий, приложение Peleton неплохо воспроизводит это с помощью своих функций таблицы лидеров, тегов и племен, которые разжигают пламя соревнований, позволяя гонщикам связываться с своих друзей или единомышленников на тренировках вместе. Это лучшее, что вы можете сделать для занятий с потными тренировками без хлопот по дороге на работу.

Расходы: 30-дневная бесплатная пробная версия; 13 долларов в месяц; Доступно на iOS и Android

Попытайся

Тренировочный клуб Nike

У фитнес-гиганта есть два приложения для тренировок: Nike Training Club и Nike Run Club. Nike Run Club популярен среди бегунов, но если вы хотите внедрить силовые тренировки в свои тренировки, Nike Training Club предлагает более 185 бесплатных тренировок по запросу под руководством мастеров-тренеров Nike. Его можно полностью настроить от новичка до продвинутого уровня физической подготовки, от низкой до высокой интенсивности и продолжительностью от 15 до 90 минут. Выбирайте из множества программ, включая йогу, мобильность, силовые тренировки, кардио и HIT. Вы также можете указать тип оборудования, которое вам нужно (или не нужно), чтобы сузить круг вариантов.

Лучшая часть? Оба приложения бесплатны. Вы можете запустить QR-код на официальном сайте или загрузить его в Apps Store или Google Play.

Расходы: Бесплатно; Доступно на iOS и Android

Попытайся

Пляжное тело по запросу

Название может показаться дрянным, но тренировки - настоящее дело. Это приложение предлагает массу популярных классов и программ от P90X до INSANITY и 21 Day Fix до PiYo. Вы можете искать по тренировкам или по уровню физической подготовки и стилю, и в них представлены тренировки от лучших тренеров отрасли, чтобы составить оптимизированные планы тренировок, которые точно покажут вам, чем вы должны заниматься и как долго.

Если вы активный спортсмен, вы знаете, что то, что вы едите, не менее важно, если не более важно, чем тренировки. Beachbody by Demand поставляется с планами питания, адаптированными к вашему полу, уровню активности, целям, массе тела и диетическим предпочтениям. Это универсальный тренер по фитнесу и диете, который будет на связи в любое время дня.

Расходы: Это стоит 99 долларов в год; однако пакет за 160 долларов содержит больше преимуществ, таких как программы цифрового питания. Доступно на iOS и Android

Попытайся

Ежедневное сжигание

Если вам надоедают одни и те же тренировки, вам понравится Daily Burn. Приложение предлагает новые тренировки каждый день, а также на ваш выбор более 1400 фитнес-классов, так что вам никогда не будет скучно. Фитнес-приложение также объединяет свои тренировки в программы, которые длятся от двух до восьми недель, чтобы вы получили желаемые результаты в установленные сроки.

Их программа для новичков чрезвычайно тщательна и помогает людям привыкнуть к последовательной тренировке, начиная с мобильности и стабильности, а затем постепенно переходя к более сложным тренировкам. Вы также можете общаться в чате с другими пользователями, которые занимаются той же тренировкой, что и вы, что полезно, если вы упускаете аспект сообщества при очных занятиях. Вы можете начать 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, подходит ли это приложение для вас.

Расходы: 15 долларов в месяц; 20 долларов в месяц за премиум-версию; Доступно на iOS и Android

Попытайся

8 подходит

8fits разработан с учетом результатов. В приложении предусмотрены тренировки по запросу и планирование питания, адаптированное к поставленной вами цели, будь то похудание, улучшение формы или увеличение мышечной массы. Планы тренировок и питания, которые создает 8fit, основаны на ваших личных привычках, например, занимаетесь ли вы утренней зарядкой и какие блюда вы любите готовить. Основываясь на своих целях и предпочтениях, вы сможете точно определить, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь этой цели, а также сложность ее достижения.

Если вам нравятся четкие инструкции и вам нужно много рекомендаций, 8fit - отличный способ составить индивидуальный план, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Для тех, у кого ограничен бюджет, у приложения есть бесплатная версия с некоторыми функциями, но версия Pro открывает все тренировки, дает вам индивидуальные планы питания и предоставляет список покупок.

Расходы: Бесплатно; План Pro 80 долларов в год; Доступно на iOS и Android

Попытайся

Центр

Австралийский актер Крис Хемсворт, наиболее известный по роли Тора в восьми фильмах «Кинематографическая вселенная Marvel», создал собственное приложение для тренировок, которое поможет вам обрести форму супергероя. Если ваш костюм для борьбы с преступностью не слишком удобен, приложение предназначено для помощи в планировании тренировок, проведении эффективных тренировок и здоровом питании. По сообщениям, Хемсворт набрал двадцать фунтов чистой мускулатуры, чтобы сыграть с Тором, поэтому тренировки в разделе приложения «Тренировка» - не повод для насмешек. Вы можете выбирать между самостоятельными тренировками с инструктором.

Фитнес-бренд также недавно запустил Centr Unleashes, 6-недельную программу тренировок с собственным весом, предназначенную для людей, практически не имеющих доступа к лучшему домашнему тренажерному оборудованию. Программа имеет три уровня сложности, поэтому она доступна для всех уровней подготовки. В приложении также есть раздел осознанности с управляемыми медитациями и информацией о преимуществах осознанности. Если этого достаточно для Тора, этого достаточно для нас, простых смертных.

Расходы: 7-дневная бесплатная пробная версия; 30 долларов в месяц, 60 долларов в течение трех месяцев или 120 долларов в год; Доступно на iOS и Android

Попытайся

Strava

Если вам нравится выходить на улицу и бегать, кататься на велосипеде или ходить в походы и вести здоровый образ жизни, приобретите Strava. Это приложение, получившее название «социальная сеть для спортсменов», отслеживает важную статистику (например, скорость, темп, высоту и т. Д.), Чтобы вы могли со временем улучшить свои результаты. Вы можете вступать в клубы или соревнования и подписываться на своих друзей, если хотите принять участие в небольшом дружеском соревновании. Если у вас есть фитнес-часы с GPS, вы можете связать свою учетную запись Stravaccount с часами, чтобы записанные на ней занятия автоматически синхронизировались и загружались в Stravso, вы никогда не пропустите запись тренировки.

Кроме того, если вы каждый день бегаете или ездите на велосипеде в одном и том же месте, вы можете набирать успехи, сравнивая их с другими, которые едут по тому же маршруту. Он также имеет сверхточное глобальное спутниковое слежение, что отлично, если вечерняя пробежка или поездка уводят вас с проторенных дорог. Приложение бесплатное, но в платной версии вы получите доступ к расширенному инструменту планирования маршрутов компании, а также сможете использовать функцию Beacon, которая позволяет друзьям и родственникам отслеживать вас в режиме реального времени. Вы также можете просматривать показатели расширенных тренировок и более подробно анализировать свои прошлые тренировки с платной подпиской.

Расходы: Бесплатно; План Pro 5 долларов в месяц; 60 долларов в год; Доступно на iOS и Android

Попытайся

Ааптив

Если у вас мало друзей по тренировкам и вы не заинтересованы в поиске подходящего тренера, Aaptiv может быть именно тем, что вам нужно. Процедуры в этом приложении предназначены только для звука, со специально подобранными песнями для тренировок и инструкторами, которые ненавязчиво вмешиваются, чтобы держать вас в курсе. Сортируйте тренировки по конкретным тренерам, уровню сложности, продолжительности или музыкальному жанру, чтобы найти то, что вас больше всего мотивирует. Вы можете выбрать одну из программ, построенных на ходьбе на открытом воздухе, беге, езде на велосипеде в помещении, на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, подъеме по лестнице, гребле, силовой тренировке, растяжке, медитации или йоге, а также целевые программы тренировок для 5 км, 10 км, полумарафонов и полных марафонов.

Интерфейс приложения чистый, понятный и простой в использовании, а формат только аудио больше похож на тренировку с приятелем рядом с вами, чем на борьбу за оборудование в переполненном тренажерном зале. Кроме того, с постоянно растущим списком доступных классов практически невозможно заскучать.

Расходы: 7-дневная бесплатная пробная версия; 15 долларов в месяц или 100 долларов в год; Доступно для iOS и Android

Попытайся

Джефит

Jefit станет надежным помощником в домашнем тренажерном зале, чтобы получить больше практических, настраиваемых тренировок и возможность отслеживать и анализировать свой прогресс. В приложении есть библиотека из более чем 1000 типов упражнений, которые можно просматривать по отдельности в заранее созданных программах или комбинируя все, что вам нравится, в свой личный режим упражнений. Введите начальную статистику, уровень способностей и место, где вы будете тренироваться (тренажерный зал, дом, на улице или где угодно), и приложение предложит программы для начала. Обучающие видео показывают, как правильно выполнять движения, а сообщество Jefit позволяет пользователям делиться своими собственными распорядками и участвовать в ежемесячных соревнованиях.

В бесплатной подписке Jefit есть много чего, но если вы перейдете в статус Elite (40 долларов в год), вы получите доступ к еще большему количеству упражнений и программ, а также к целому набору инструментов отслеживания тренировок, которые будут синхронизироваться с вашим Android Wear или Apple Watch, рассчитывать время тренировок, уведомлять вас, когда вы устанавливаете новый личный рекорд, запускать отчеты об анализе прогресса и т. д.

Расходы: Бесплатно; Обновление до Elite Monthly за 7 долларов и Elite Yearly за 40 долларов в год; Доступно для iOS и Android

Попытайся

YogStudio

Независимо от того, знакомы ли вы с каждой позой или даже никогда не пробовали использовать Downward Dog, это приложение поможет вам достичь полного статуса йогина, не выходя из собственной гостиной. Все в приложении YogStudio пропитано чистым блаженством, центрирующим хи, от его удовлетворительно чистого интерфейса до успокаивающих саундтреков, стоящих за каждой рутиной.

Занятия включают в себя основы для начинающих, пренатальную йогу, хип-хоп-йогу, серию занятий со всемирно известным йогом Родни Йи и многое другое. Выберите заранее разработанный управляемый урок или пролистайте огромную библиотеку приложения, содержащую более 280 поз, чтобы создать свой собственный распорядок дня. Встроенная функция календаря позволяет вам отслеживать каждую сессию, каждый класс имеет видео в формате Full HD, которое поможет вам разобраться в позах, и вы даже можете загрузить классы для просмотра в автономном режиме.

Приложение позволяет фильтровать доступные классы по уровню сложности (начальный, средний или продвинутый), продолжительности (15, 30 или 60 минут) и концентрации (сила, гибкость, расслабление, равновесие или сочетание), чтобы вы могли оставаться полностью сосредоточенными. о ваших целях.

Просто убедитесь, что у вас есть приличный коврик и полотенце для йогурта, чтобы было легче.

Расходы: Бесплатная пробная версия; 20 долларов в год; Доступно для iOS и Android

Попытайся

C25K

Если вы из тех людей, которые бегают только в том случае, если вас преследуют, идея начать беговой режим может быть устрашающей. Приложение Couch to 5K (C25K) - вот ответ. Это восьминедельная программа: три раза в неделю разной продолжительности. женский голос звучит во время прослушивания музыки или подкаста по вашему выбору, чтобы сказать вам, когда идти, а когда бегать. В первую неделю вы разминаетесь быстрой ходьбой в течение пяти минут, затем вы чередуете 60 секунд бега трусцой с 90 секундами ходьбы в течение 30 минут. Каждую неделю количество бега увеличивается до восьмой недели, пока вы не пробежите три мили за 30 минут.

Это впечатляет, потому что это действительно работает. Вы можете пройти прямо или повторить несколько недель, пытаясь увеличить скорость. C25K - отличное место для начала программы упражнений, потому что она поможет вам войти в ритм. Тогда вы можете перейти к трейлраннингу в свое удовольствие.

Расходы: Бесплатно; Доступно для iOS и Android

Попытайся

Морковный Фит

Carrot Fit - дерзкое приложение без всяких манер. По его собственным словам: «Веселый говорящий А. И. построить, Морковь, имеет новую цель; превратить вашу дряблую тушу в образец человеческого рода. И она сделает все, что потребуется - в том числе угрожает, вдохновляет, высмеивает и подкупает вас, - чтобы это произошло ».

Почти гарантировано, что другого такого приложения нет. Одно упражнение укрепляет ваши руки, пока вы «фантазируете о ударе Джастина Бибера»; в другом вы убегаете от бешеной стайки страусов. Трекер веса позволяет вам наблюдать, как падают килограммы, во многом из-за осуждающего искусственного интеллекта. угрожая вам.

Программы не требуют специального оборудования или больших пространств, только жесткая верхняя губа, когда вас постоянно называют «мешком для мяса».

Расходы: Единовременный платеж 5 долларов США; Доступно для iOS

Попытайся

Кило

Это замечательное приложение предоставляет вам тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) продолжительностью не более 20 минут. Вы можете легко выполнять упражнения в тренажерном зале, но его можно использовать дома с любым оборудованием, которое у вас есть (или нет). Вы также можете адаптировать его к вашему местоположению (квартира-студия, номер в отеле, тренажерный зал) и текущей погоде. Текст и видео гарантируют, что вы выполняете каждое движение правильно.

Опытные тренеры разрабатывают тренировки для любого уровня физической подготовки, интенсивность которых можно увеличивать по мере того, как вы тренируетесь. У вас даже есть возможность получить помощь с тренерами вичат или по электронной почте. Это комплексный подход, позволяющий отслеживать ваши повторения и прогресс. Это также избавляет от догадок о том, что делать дальше, предлагая постоянно меняющиеся и расширяющиеся тренировки, чтобы вам не было скучно или застояться.

Стоимость: Бесплатная пробная версия; 13 долларов в месяц, 31 доллар в квартал, 94 доллара в год; Доступно для iOS и Android

Попытайся