Как Том Брэди мысленно готовится к Суперкубку

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Тренер по телу TB12 Шон Уолш может быть профессионалом во всех остальных отношениях, но он не может не сказать то, что чувствует сейчас в Тампе, штат Флорида, с приближением Суперкубка. «Это невероятное волнение вокруг города и стадиона», - говорит он. «Город жив. Это жужжит . То, что TampBay Buccaneers выйдут в плей-офф НФЛ, было маловероятным, но то, что они выйдут в финал под рукой своего квотербека Тома Брэди в его первый год в команде, - совсем другое. Добавьте и то, и другое к болтовне кулеров в центре TB12, названном Брэди, всего в нескольких минутах от того места, где будет проходить игра, и поднимитесь на совершенно новый уровень.

Но Уолш, превосходный профессионал и физиотерапевт по образованию, восстанавливает самообладание. В конце концов, TB12 фокусируется не только на личных силовых тренировках, но также на питании, гидратации и, что наиболее важно, на умственных тренировках. «Стресс для всех выглядит по-своему, - говорит он. Будь то защитная спина со сверхъестественным видением или общие опасения по поводу пандемии, производительность - это управление стрессом, и психологическая подготовка начинается задолго до того, как вы перейдете к буквальному или переносному полю.

Связанные руководства

• Почему важно психическое здоровье
• Уход за собой для мужчин
• Лучшие приложения для психического здоровья для мужчин
• Тренировки, одобренные Томом Брэди

Уолш разбил семь принципов, которые Том Брэди использует до, во время и после своих игр, те же самые, на которых TB12 лежит в основе своей психологической подготовки. Независимо от того, несете ли вы надежды городских фанатов на своих плечах или просто хотите добиться успеха в своей следующей презентации, эти советы помогут вам достичь конечной цели.

Начать положительный

Утром, прежде чем проверять электронную почту или просматривать Твиттер, посчитайте свои благословения один за другим. «Если вы можете начать свой день просто с позитивных мыслей, и если вы будете думать о хорошем, то обычно вы проявите свою судьбу», - говорит Уолш. Что в твоей жизни складывается хорошо? Чего ты с нетерпением ждешь? Звучит просто. Звучит слишком просто. Но, как и сбалансированный завтрак из рекламных роликов вашей юности, создание тонуса дня с помощью позитивных мыслей является важнейшей частью успеха.

Возьмите ментальных повторов

Многократные «повторения» или повторения - самый надежный способ овладеть физическими приемами, будь то надежный штрафной бросок, хитрый криволинейный мяч или крутая спираль. Но если вы мысленно подвергаете себя стрессовым ситуациям и прорабатываете их, даже когда ваше тело находится далеко от события, это может помочь вам работать, когда ваше тело, наконец, доберется туда. «Том не собирается тренироваться, если полузащитник бежит ему прямо в лицо, - говорит Уолш. Но через визуализацию Брэди видит, как избегает цепких рук. Для вас, может быть, это просто безболезненное покачивание клюшкой для гольфа. «Если мы сможем сделать некоторые из этих мысленных повторений, мы будем готовы справиться с этими ситуациями», - говорит он.

Дайте все возможное

Мешки с песком. Полусидяще. Как бы вы это ни называли, проблема с отдачей меньше, чем вы можете в любой конкретной ситуации, заключается в том, что это может вылиться в то время, когда вам действительно нужно быть на сотне. Так что приступайте к каждой задаче с полной отдачей и усилиями. «Если вы всегда нападаете на вещи с уравновешенностью, страстью и гордостью, - говорит Уолш, - посмотрите, к чему это приведет вас».

Без ограничений

Будь то кто-то говорит вам, что вы никогда не утонете этот удар или не пробежите менее 18 минут на 5 км, принятие, вера и даже признание ограничений - это шаткое место для начала. Друзья могут издеваться, партнер может с любовью бросать тень сомнения, и даже медицинские работники могут ошибаться. «Но мы всегда можем что-то попробовать», - говорит Уолш. «Если бы мы не поставили себя в такую ситуацию и не попытались добиться того, чего мы хотим добиться, мы продались бы недорого». Вы можете просто удивить себя по пути.

Учитесь на неудачах

Неудачи, как дерьмо, случаются. Вы вылетаете из презентации или бежите первую милю слишком быстро, замедляясь, чтобы перетасовать к тому времени, как вы доберетесь до финиша. Даже имея высокий рейтинг завершения, Том Брэди все равно опровергает приемников. Лучший способ справиться с такой возможностью - это взять на себя ответственность за ошибку, оценить шаги, которые привели вас к ней, а затем внести изменения. «Мы определенно не хотим повторять одни и те же ошибки снова и снова, - говорит Уолш. «Это неплохо, если мы учимся на этом».

Развивайте мышление роста

Как ты можешь быть лучше каждый день, каждый месяц, каждый год? Брэди известен тем, что завершил игру, а затем спросил: «Что дальше?» Обязательно отметьте свои достижения; нет ничего приятнее успеха. Но тогда пришло время сосредоточиться на следующей задаче. «Мы не устанавливаем ограничений и смотрим в будущее», - говорит Уолш. Худшее, что вы можете сделать, - это успокоиться тем, где вы сейчас находитесь. Оставайтесь голодными к знаниям и самосовершенствованию, и вы будете продолжать двигаться вперед.

Оставайся решительным

Не теряйте страсти к тому, что вы делаете, и никогда не забывайте, зачем вы это делаете. Пусть ваши долгосрочные цели подпитывают вашу повседневную жизнь. «Иногда дорога становится каменистой. Иногда дела идут не так, как вы хотите, - говорит Уолш. «Но ты должен оставаться решительным. Сохранение решимости - это то, что связывает все воедино ».