Оглавление:
- The Manual: Что привело вас к ультра-бегу?
- TM: Когда у вас впервые появилась идея пройти самое быстрое известное время на Аппалачской тропе и что вас натолкнуло на эту идею?
- ТМ: Как вы готовились?
- TM: Что вы взяли с собой в дорогу? Как тебя пополнили?
- TM: Что было самым большим сюрпризом?
- TM: Что было самым большим вызовом?
- TM: Встречались ли вы на своем пути с известными или интересными людьми?
- TM: Были ли травмы, моменты опасности, сильные штормы или события, которые отбросили вас назад?
- TM: В какой момент вы знали, что собираетесь установить рекорд?
Видео: Джо МакКонахи рассказывает о тренировках, пицце и рекорде по Аппалачской тропе
2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42
Аппалачская тропа - для любителей пеших прогулок - составляет около 2200 миль в длину, она проходит от горы Катадин в штате Мэн до горы Спрингер в Джорджии. Большинство путешественников, которые проходят весь маршрут, делают это примерно за полгода. Когда в сентябре 2017 года Джо МакКонафи, akStringbean, установил самое быстрое известное время для самостоятельного похода, он сделал это за 45 дней, 12 часов и 15 минут. Это в четыре раза быстрее, чем у обычного туриста, подвиг, который он совершил, преодолев до 50 миль в день и неся рюкзак, который весил всего семь фунтов, не считая воды и еды, последняя из которых добавляла около 8000 калорий в день.
Если у вас нет 45,5 дней на то, чтобы зарядить AT, вместо этого потратьте 14 минут на просмотр короткометражного документального фильма Stringbean, который был снят Pilot Field с использованием видео, которое Джо запечатлел во время своего эпического забега.
Чтобы получить больше информации о его рекордных достижениях, я потратил несколько минут на то, чтобы поговорить с Джо о его тренировках, его испытаниях на тропе и его окончательном триумфе.
The Manual: Что привело вас к ультра-бегу?
Джо МакКонафи: Впервые я начал заниматься ультра-бегом после того, как закончил спортивную карьеру в Бостонском колледже. У меня было грандиозное видение - выйти и установить рекорд поддержки на Pacific Crest Trail (PCT) после окончания колледжа. Примерно через полтора месяца после окончания учебы и пробежки последней мили по беговой дорожке я был на южной границе Соединенных Штатов, готовясь бежать в Канаду. Хотя у меня была приличная уверенность, я действительно вошел без опыта. Я никогда не бегал ультрамарафонские дистанции, никогда не участвовал в гонках выше 10 км, мой самый длинный забег был за несколько месяцев до того, как трейл был в подростковом возрасте… но все получилось, и я установил поддерживаемый рекорд на PCT!
TM: Когда у вас впервые появилась идея пройти самое быстрое известное время на Аппалачской тропе и что вас натолкнуло на эту идею?
JM: Я был вдохновлен на самостоятельную попытку после того, как узнал о различиях между поддерживаемыми и самоподдерживаемыми и последовал за Хизер Андерсон в некоторых довольно эпических походах. Она установила рекорды самоподдерживающейся АТ и РСТ. Увидев, что она способна достигать таких удивительных вещей, я понял, что на AT можно делать что-то подобное. Я думал об этом несколько лет до того, как попытался пройти по тропе в 2017 году, но я действительно начал к этому через восемь месяцев, когда получил подтверждение от моей работы, что у меня может быть свободное время.
ТМ: Как вы готовились?
JM: Работая на полную мощность, я тратил каждую минуту на планирование или обучение. Кэти Киракофе, мой жених (свадьба 8 июня!), Помогла мне с электронными таблицами Excel, коробками с едой, измерением всей моей еды по калориям, поиском городов пополнения запасов, обеспечением самого легкого снаряжения. забавный трюк для вечеринок, который есть у нас обоих: я могу сказать вам соотношение калорий к фунтам многих закусок. Миндаль? 2600 калорий на фунт. Фритос? 25oo.
Что касается тренировок, то все пробежки я делал с рюкзаком и весом. Обычно я бегал два раза в день, иногда трижды. На самом деле мой пробег был не таким уж сумасшедшим; Я бегал от 60 до 120 миль в неделю в течение нескольких месяцев, предшествовавших AT. Моя цель состояла в том, чтобы завести AT без дополнительной подготовки. Мне нужны жировые запасы, которые я мог бы использовать в качестве резервов, когда я не получаю столько калорий, сколько мне нужно в день. Вы можете сказать, что мне нужны эти жировые отложения, потому что к концу документального фильма я выгляжу как мусор.
TM: Что вы взяли с собой в дорогу? Как тебя пополнили?
JM: Все, что я принес, было сверхлегким. Базовый вес туриста - это вес всего, что он несет, за вычетом еды и воды. Мой базовый вес был чуть меньше 7 фунтов. У меня был рюкзак, палатка, спальное одеяло, две пластиковые бутылки с водой с прикрепленными мини-аксессуарами Sawyer, комплект электроники с кабелями (моя GoPro, телефон, спутниковый трекер, налобный фонарь, внешние батареи), одна ветровка и брюки, брезент для пончо (для пончо и других предметов одежды). защитить мою палатку от дождя), треккинговые палки, карманный нож, карты AT, вазолин и много-много еды.
Самостоятельная попытка означает работу без команды, помогающей вам нести какое-либо ваше снаряжение или пайки, хотя вы можете остановиться, чтобы купить еду и припасы или забрать припасы, которые вы спрятали заранее. Без поддержки означает, что вы носите с собой все, что будете использовать с первого дня, за исключением воды, которую можно найти в природе. Поддерживается означает, что у вас есть специальная команда, помогающая с пополнением запасов и транспортировкой снаряжения.
У меня было 13 логистических остановок, где я мог забрать посылку из офиса или почтовой службы. Мой жених и я упаковали каждую коробку так, чтобы в ней содержалось от 15 000 до 26 000 калорий. Мне пришлось бы съехать с тропы, чтобы зайти в эти заведения и забрать их, а также зарядить свою электронику (GoPro, телефон, внешний аккумулятор), купить дополнительные предметы в магазинах и переупаковать рюкзак. Мне пришлось бы пройти до 1,5 миль от тропы, чтобы добраться до пополнения запасов, хотя большинство из них было в непосредственной близости от тропы, а иногда и на ней. Еще одна логистическая проблема заключалась в ожидании открытия заведений. Например, в хостеле Bear Den в Вирджинии мне пришлось ждать несколько часов, потому что они не были открыты, когда я прибыл в 11 утра.
TM: Что было самым большим сюрпризом?
JM: Самым большим сюрпризом, который я испытал, была любовь и поддержка, которую я получил от друзей, семьи и совершенно незнакомых людей.
Лучшая часть всего этого заключалась в том, что я поддерживал себя, а это означало, что у меня была солидарность, чтобы размышлять обо всех этих удивительных людях и опыте. Я чувствую огромную любовь и связь с миром, и это было моим самым большим сюрпризом на трассе.
Хотя СМИ не всегда так считают, люди хотят верить в вас и хотят, чтобы вы добились успеха. Они хотят разделить ваши успехи и неудачи … Несмотря на то, что я сам поддерживал себя, в моем углу было бесчисленное количество людей. Мой жених прошел через ад и вернулся на стадии планирования и когда я шел по следу. Из-за того, что все это происходило на самообеспечении, ей не разрешили навестить меня. Друзья и семья… помогали с тренировками и эмоциональной поддержкой. Мои родители приехали и на старт, и на финиш тропы. Education First, компания, в которой я до сих пор работаю, любезно предоставила мне временный отпуск. Такие компании, как Heartbreak Hill, Brooks, Mountain Laurel Design, Palan’te packs и Ciele, были рады предоставить бесплатные продукты и продвигать меня. Я встретил так много туристов, которые были рады рассказать о нашем общем опыте.
Лучшая часть всего этого заключалась в том, что я поддерживал себя, а это означало, что у меня была солидарность, чтобы размышлять обо всех этих удивительных людях и опыте. Я чувствую огромную любовь и связь с миром, и это было моим самым большим сюрпризом на трассе.
TM: Что было самым большим вызовом?
JM: Самым большим испытанием на тропе было наблюдать, как мой поводок ускользает из пальцев. Действительно легко быть оптимистом и получать удовольствие, когда вы настроены побить мировой рекорд. Долгие ночи, травмы, отсутствие удобств - не к чему жаловаться. Но как только дерьмо ударило в вентилятор, я начал мысленно сомневаться в себе и биться о землю. Все началось с микроразрыва моего правого квадрицепса на старте Белых гор, заведомо самой сложной части AT. Мое колено распухло, но я продолжал хромать, бегая изо всех сил. Это изменило мою форму, повредив сухожилие подколенного сухожилия и икроножную мышцу. Мне стало не хватать силы и гибкости по всей правой ноге … Изменившаяся походка начала влиять на мое левое подколенное сухожилие, и я почувствовал, что мое тело отключилось. Я пробегал в среднем 50 миль, а потом внезапно набрал 30. Меня разозлило, что я не прикрывал землю, о которой хотел, но накопил такое преимущество, что мог сохранять спокойствие.
Джо МакКоноги
Джо МакКоноги
Джо МакКоноги
Джо МакКоноги
Джо МакКоноги
Джо МакКоноги
Так было до тех пор, пока я не сбежал не в ту сторону с вершины горы. Я не повернул направо на вершине горы Саут-Твин в Уайтс и пробежал 3000 футов вниз, прежде чем осознал свою ошибку. Это добавило оскорбления к травме, и я был в ярости. Думаю, это был единственный раз на трассе, у меня были слезы ярости, потому что я был так разочарован самим собой.
При следующем пополнении запасов в городе сказали, что мой ящик так и не появился. Я провел два часа, лихорадочно обзванивая людей, и обнаружил, что они неправильно пометили мою коробку. Я видел, как свинец за полтора дня испарился у меня на глазах. Я все еще был травмирован, и все шло не так.
Тропа каждый день бросала мне вызов. Бег был похож на постоянную битву со мной и Матерью-Землей. В то же время он казался мирным. Все, что я делал на тропе, было целеустремленным и приятным. Я нежно улыбаюсь в ответ даже в самые тяжелые моменты.
Я предполагал, что в Южном Мэне будет легко. Южный Мэн был непростым. Я продолжал пробегать около 30 миль, и мне оставалось меньше недели, что заставляло меня сомневаться, смогу ли я это сделать. Через несколько дней я наткнулся на реку Кеннебек. Вы должны переправиться через него на пароме, потому что вода слишком глубокая, чтобы ее можно было перебродить, и я не хотел рисковать, чтобы все, что у меня было, намокло. Мне пришлось ждать еще четыре часа дневного света, чтобы паром открылся в назначенные часы. Святое дерьмо, что еще может пойти не так?
К счастью, в конце я сумел сделать сумасшедший рывок, который включает в себя отрыв на 110 миль без сна.
Тропа каждый день бросала мне вызов. Бег был похож на постоянную битву со мной и Матерью-Землей. В то же время он казался мирным. Все, что я делал на тропе, было целеустремленным и приятным. Я нежно улыбаюсь в ответ даже в самые тяжелые моменты.
TM: Встречались ли вы на своем пути с известными или интересными людьми?
JM: Я встретил много интересных людей! Путешественники, любители путешествий, ангелы-трейлеры, еще один парень, преследующий рекорд в противоположном направлении… одного путешественника, которого я встретил, звали Сломо. Приветливый парень с классической тощей бородой для путешественников. В Вирджинии было ужасно мокро, и мы оба ехали в приют партнерства. Мы были примерно в 15 милях от убежища, оба промокли насквозь, когда я проходил мимо него по тропе.
«Вы знаете, во сколько заканчивается доставка пиццы? Вы можете заказать доставку из Партнерства, верно? - спросил я Сломо. Этот приют известен тем, что это единственное место, где можно заказать пиццу с доставкой в никуда.
«Не уверен, - говорит он, - но я очень надеюсь, что смогу сделать это сегодня вечером».
По темпу, в котором он шел, я мог сказать, что у него не получится. Я пожелал ему удачи, добрался до приюта вовремя и заказал две большие пиццы. Разумеется, парень появился на тропе рядом с центром посетителей в четверти мили отсюда с двумя начиненными начинкой пиццами. Я съел полторы пиццы и выбросил последнюю половину в удобно расположенный мусорный контейнер, потому что я больше не мог есть. Я собирался лечь спать, когда появился Сломо. Он был насквозь мокрым, но затем был невероятно разочарован, когда я сказал ему, что нельзя заказать пиццу - было уже слишком поздно. Но как только он обнаружил, что там половина мусорного контейнера для пиццы, его глаза загорелись, и он с радостью нашел, а затем проглотил пиццу, которую я не успел съесть.
TM: Были ли травмы, моменты опасности, сильные штормы или события, которые отбросили вас назад?
JM: Аппалачская тропа - это постоянный скрежет. Они не зря называют его зеленым туннелем. Большая часть местности характеризуется крутыми скалистыми подъемами и редкими видами. В Вермонте я постоянно попадал в грязь по колени и лодыжки. В Пенсильвании нельзя ходить по прямой, потому что земля усеяна выступающими камнями. В Нью-Гэмпшире вы встретите темпераментную гору Вашингтон и постоянные валунные поля. На юге вам грозит высокая температура и влажность. Почти каждый день я бегал с какой-то травмой. Помимо длительного опыта в беге и крепкого здоровья, вам нужно обладать невероятной психологической стойкостью. Я получил много травм на трассе - слишком много, чтобы сосчитать. Самым пугающим была открытая инфекция на подошве стопы, которую я получил в Пенсильвании. товарищ-путешественник одолжил мне крем с антибиотиком через несколько дней после того, как я заметил это, но я ходил пешком оставшиеся две недели с открытой раной. Кроме того, у меня было четыре случая микротрещин в мышцах нижних квадратов. Это заставляло меня ходить / хромать в течение полутора дней, так как мышца восстанавливалась и опухоль уменьшалась.
TM: В какой момент вы знали, что собираетесь установить рекорд?
JM: Я знал, что собираюсь установить рекорд в своем последнем рывке по трассе. Я чувствовал себя неплохо, побив [рекорд Курта Мельцера, предыдущего рекордсмена]… но действительно пересеченная местность и множественные травмы сильно отстали от графика. Войдя в 100-мильную дикую местность с примерно 48 часами и 110 милями, я знал, что мне просто нужно держаться в своей дорожке, и все получится. У меня был хороший бег в течение дня, но я упорно боролся за ночь и преодолел 72 из 110 миль за 24 часа до конца. Я был в восторге, но изрядно побит. Мне удалось финишировать последние 110 очков за 36 часов, но я бежал на пустом месте. У меня закончилась еда, и я не спал всю ночь.
Рекомендуемые:
Что надеть в поход: мужская одежда, которая будет работать как на тропе, так и вне ее, лето 2020
Хотите стильно подготовиться к следующему походу? Мы сделали работу с ногами и нашли, что надеть в походе. Эти медиаторы работают на улице и в городе
16 лучших подкастов о тренировках для прослушивания во время тренировок
16 лучших подкастов о тренировках для прослушивания в тренажерном зале с отмеченными наградами шоу, которые отвлекут разум и подтолкнут тело
Получите 20 тысяч долларов, чтобы выпить пива и отправиться в поход по Аппалачской тропе
Компания Devils Backbone Brewing Company из Вирджинии хочет заплатить одному амбициозному туристу 20000 долларов за то, чтобы он прошел всю Аппалачскую тропу в 2021 году
Познакомьтесь с Мэтью МакКонахи и новым виски Wild Turkey: Longbranch
Лонгбранч связывает Кентукки и Техас на протяжении веков. Новое сотрудничество виски от Wild Turkey и Мэтью МакКонахи BLANK
Карл Мельцер побил рекорд скорости на Аппалачской тропе
Сегодня мы поговорим с ультра-бегуном Карлом Мельцером о его новом рекорде скорости на Аппалачской тропе