10 советов и навыков по управлению временем, которые необходимо прочитать для мужчин

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Максимизируйте свое время в 2019 году и дайте себе возможность отпраздновать свое будущее.

«Мужчины, по большому счету, ищут больше времени. Они хотят сдвинуть с мертвой точки свою работу и продвинуться вперед; успеваете заниматься спортом; быть с семьей, супругом, детьми; или развивать социальную жизнь и новые отношения, а также развивать страсть », - говорит Джули Моргенштерн, консультант по организационным вопросам и продуктивности и автор бестселлера New York Times« Никогда не проверяйте электронную почту утром ».

Вам нужно лучше управлять своим временем?

Если в вашей жизни есть что-то значимое и приносящее удовлетворение, на что вы не можете найти времени, тогда да. Игра в баскетбол по выходным считается. Моргенштерн говорит, что большинство ее клиентов-мужчин хотят повысить продуктивность в одной или нескольких из следующих областей: упражнения, отношения или увлеченный проект. Вот как они это делают.

Это не ментально, это механически

«Мужчины становятся очень самокритичными, когда их беспокоит тайм-менеджмент», - говорит Моргенштерн. «Они предполагают:« Я, должно быть, ленив, или это должно быть психологическая проблема ». Это не так. Это механический навык, и его следует рассматривать как единое целое.

Подумайте об этом так: где у меня есть блок из X минут для выполнения X задачи?

Начало дня с самых важных дел в списке дел меняет ваше чувство контроля и влияния.

Уменьшить время экрана

Не смотрите в телевизор, телефон или компьютер в течение 60 минут утром и вечером. «Полностью избегайте использования экранов в течение первого и последнего часа бодрствования каждого дня», - говорит Моргенштерн. «Не бери устройство с собой. Запретите экраны на краю своего рабочего дня и установите социальные сети, время электронной почты и т. Д. Если вы зависим от своего устройства, оно украдет вашу способность быть эффективным и действенным во всем, что вы делаете ».

Управление экранным временем - это вещь номер 1, которую вы можете контролировать, что напрямую связано с вашей продуктивностью. Поймите, что некоторые препятствия, связанные с управлением временем, преодолеть труднее, например, требовательная работа с культурой 24/7.

Сделайте сначала тяжелую атлетику

На работе мы заняты проверкой электронной почты, входом в социальные сети, использованием приложений для обмена сообщениями и отметкой крохотных дел, которые на самом деле являются средством откладывания на потом. Это дает нам ложное ощущение важности и достижений. Измените свой стиль работы и сначала сделайте глубокие размышления и тяжелую работу.

«Начало дня с самых важных дел в списке дел меняет ваше чувство контроля и влияния. Вы можете отреагировать на остаток дня с того места, где было проделано большое дело », - объясняет Моргенштерн.

Получить календарь

«Каждому нужен календарь, который на 100% фиксирует то, что им нужно сделать», - говорит Моргенштерн. Этот календарь должен включать ваш список дел. «Дело», не связанное с «когда», редко выполняется. Заблокируйте, сколько времени займет выполнение ваших задач и когда вы их сделаете. Все, с чем нам нужно работать, - это наше время. Выделяйте для встреч, дел и ответов или обработки всех ваших результатов. Вы также можете попробовать онлайн-приложения, чтобы лучше управлять своим временем ».

Загляните в будущее на 3 дня

Тайм-менеджмент становится шатким, когда перерывы нарушают наш список дел. Используйте технику под названием «трехдневная дуга», когда вы планируете следующий день и с нетерпением ждете следующих двух накануне вечером.

«Вместо того, чтобы ждать утра, спланируйте свой день в конце последнего, чтобы вы могли морально и физически подготовиться. Посмотрите на временные промежутки и ознакомьтесь с вашими результатами. Таким образом, когда день преподносит сюрпризы, вы будете знать, как расставить приоритеты и где задачи могут вписаться в ваше время », - говорит Моргенштерн.

Переходите к краткосрочным практикам и не отказывайтесь от того, что доставляет вам удовольствие.

Начать самообслуживание

Моргенштерн использует аббревиатуру «СЕБЯ» в своей новой книге «Время родителей». Это расшифровывается как «Сон», «Упражнение», «Любовь» и «Развлечение» - четыре вида деятельности, которые необходимы мужчине, чтобы чувствовать себя уравновешенным, здоровым и целостным. Посмотрите, что вы делаете, а что нет. Начните балансировать весы.

Работа небольшими сериями

В колледже было легко практиковать заботу о себе, потому что вы были одиноки, не имели работы и испытывали меньшее давление, чтобы преуспеть. Теперь ваше время тянется во многих направлениях, что кажется невозможным провести час в тренажерном зале. «Научитесь работать небольшими порциями», - говорит Моргенштерн, имея в виду 20-минутные дозы или меньше.

Включите тренировки в свой распорядок дня с 10-минутным циклом с эспандером или планируйте писать, рисовать или играть на музыкальном инструменте во время обеденного перерыва. Встречайтесь с супругом на обеде вместо ужина на выходных. Переходите к краткосрочным практикам и не отказывайтесь от того, что доставляет вам удовольствие.

Не проси времени, торгуй им

«Мужчины часто чувствуют себя виноватыми из-за того, что просят времени, - говорит Моргенштерн. «Вместо этого проводите время со своим супругом или девушкой. Освободите их от детей / работы по дому, чтобы пойти в спортзал в субботу, а затем у вас будет воскресенье после обеда. Пока у вас обоих будет одинаковое время.

Найдите время и востребуйте его

Это просто: не ждите, пока время откроется. Это все равно что надеяться, что вы найдете 100 долларов на улице. Если вы хотите и вам нужно что-то сделать, найдите или обменяйте небольшой отрезок времени и сделайте это ритуалом. Берегите это время и не извиняйтесь за то, что отняли.

Начни с одного изменения

«Чтобы закрепить новые привычки, начните с внедрения только одной за раз», - говорит Моргенштерн. «Как только вы измените одну, вам будет легче изменить другую, и одна маленькая привычка на самом деле представляет собой паутину привычек. Ежедневно отслеживайте, придерживались ли вы своей новой привычки. Должен быть ответ «да» или «нет». Кроме того, отслеживайте, как вы себя чувствовали в те дни, когда выполняли и не завершали его ».

Включите это в свой календарь и начните с упражнений, если у вас еще нет на это времени.

«Занятия фитнесом для себя дают чувство уверенности и контроля. Это меняет химию вашего мозга, меняет настроение, дает вам энергию, помогает лучше спать, а затем у вас появляется больше энергии, перспектив и умственных способностей для решения других задач », - уточняет она.