9 лучших домашних тренажеров, которые помогут прийти в форму к 2021 году

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Не позволяйте дорогостоящим контрактам в тренажерном зале мешать вам чувствовать себя хорошо и выглядеть свежо. Вместо этого воспользуйтесь пространством в своем скромном жилище и возьмите лучшее домашнее оборудование для тренировок, чтобы построить свое собственное убежище. После 2020 года, начиная с 2021 года, поддержание здорового образа жизни станет неотъемлемой частью счастливой жизни. Это включает в себя соблюдение хороших привычек, таких как питательная диета, строгий цикл сна и, самое главное, адекватный режим тренировок. Ничто так не поддерживает ваше тело в равновесии, как ускорение кровообращения путем подъема тяжестей или занятий кардио.

Если у вас нет абонемента в тренажерный зал или вы не хотите посещать тренажерные залы в это время, у нас есть запасы лучшего оборудования для домашних тренировок, которое поможет вам и вашему денежному потоку в отличной форме. А если это слишком дорого для вашего бюджета, мы также выбрали лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала.

Велотренажер: Echelon Smart Connect Bike EX3

Увеличьте уровень эндорфинов и принесите энергию групповых тренировок в комфорт вашего дома с Echelon Smart Connect Bike EX3. Мотивация тренироваться дома может быть сложной, но тренировки с классом и инструктором делают такое оборудование, как этот велосипед Echelon, чрезвычайно популярным. Его элегантный и компактный дизайн станет отличным дополнением к вашему жилому пространству. С этим великолепным велотренажером Echelon вы не только сможете круглый год заниматься велоспортом в помещении, но и сможете заниматься силовыми тренировками и кросс-тренингом с легкодоступными весами.

Гантели: Bowflex SelectTech 552 гантели

Даже в полноразмерной активной точке подъема веса использование свободных весов - самый надежный способ укрепить мышцы и сжечь больше калорий. Свободные веса не только помогают изолировать мышцы для сложных упражнений, их движение в свободном диапазоне заставляет ваши фокусирующие мышцы и основные мышцы работать синхронно, способствуя лучшему равновесию и координации.

Набор свободных отягощений с гантелями открывает широкие возможности для домашних тренировок, многие из которых вы в любом случае будете выполнять в тренажерном зале. Добавьте к этому регулируемую скамью, и вы на полпути к домашнему тренажерному залу. В бодибилдинге есть отличное руководство по наиболее эффективным упражнениям с гантелями со свободным весом, и при выборе набора гантелей мы рекомендуем использовать набор премиум-класса Bowflex или менее дорогую регулируемую версию.

YogMat: Reehut YogSet из 6 предметов

простой йогмат - квинтэссенция создания продуктивной и эффективной домашней тренировочной среды. Вы спросите, а почему йогмат? И на это у нас есть один простой ответ - абс. Тренировки пресса могут не только заложить основу для набора из шести кубиков холодного мяса, но и укрепить ваши основные мышцы.

Как только вы улучшите стабильность корпуса, вы почувствуете улучшение работоспособности своего тела при тренировках и выполнении повседневных задач. Кроме того, его не зря называют «ядром». Ознакомьтесь с некоторыми из лучших упражнений для пресса, которые включают в себя различные варианты планки и общие скручивания. Этот набор из 6 предметов отлично подходит для тренировок пресса и всего тела.

Ремешки сопротивления: Whatafit, набор из 11 предметов

Использование эспандеров может быть верным способом добиться максимальной отдачи от домашних тренировок. Эти ленты не только отлично подходят для мобильности, они позволяют усложнять упражнения со свободным весом, подтягивания и отжимания, добавляя дополнительное (как вы уже догадались) сопротивление движению. Использование двойного сопротивления тренирует мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Такое увеличение интенсивности тренировки даст больше результатов для ваших усилий. Whatafit предлагает доступный набор из 11 предметов.

Штанга Bowflex SelectTech 2080 с перекладиной для завивки

Регулируемые свободные веса, такие как гантели и штанги, - отличное снаряжение для дома. Они занимают минимум места и позволяют выполнять практически бесконечное количество упражнений. Bowflex расширил свои возможности SelectTech за пределы лучших гантелей и теперь предлагает штангу длиной 5 футов и гриф для завивки. Тонкие пластины веса сидят по бокам, добавляя от 20 до 80 фунтов, но их можно увеличить до 120 фунтов. быстрый поворот ручки на конце штанги и вы устанавливаете свой вес. Бери и уходи. В комплект входит прямая перекладина и перекладина для сгибания рук для тренировок рук, поэтому вы можете выбирать хват в зависимости от упражнения.

На YouTube-канале Bowflex есть 15 видео с инструкторами, но для индивидуальных упражнений и комбинаций нет предела. Переключение веса занимает несколько секунд, поэтому можно без проблем включить несколько упражнений со штангой в одну тренировку.

Эластичные браслеты: смарт-браслеты Hyfit Gear 1

Часто тренажеры занимают слишком много места дома, поэтому тренажерный зал забит массивным оборудованием. Но он не обязательно должен быть огромным. Иногда все, что вам нужно, - это лучшие ленты сопротивления.

Интеллектуальные ленты для упражнений Gear 1 подняли ленты для упражнений на совершенно новый уровень. Благодаря встроенному фитнес-трекеру и датчикам, браслеты подсчитывают количество повторений и измеряют их напряжение и частоту сердечных сокращений. Ремешки Gear 1 с поддержкой Bluetooth отправляют всю эту информацию в телефонное приложение, где оно отслеживает все ваши тренировки, ваш ИМТ и прогресс вашей силы с течением времени.

Быстроразъемная защелка позволяет установить натяжение лент в диапазоне от 5 до 22 фунтов сопротивления. Имея более 250 возможных упражнений, вы можете быстро переключаться между ними. Ремешки на щиколотках и запястьях удерживают браслеты на месте, пока вы заряжаетесь во время тренировки. В комплект входят дверной косяк и крепления для D-образных колец, так что вы можете прикрепить ленты к чему угодно, чтобы получить еще больше возможностей. Когда вы закончите, подключите беспроводное зарядное устройство с питанием от USB-C, чтобы вы были готовы отслеживать следующий раунд.

Пенный валик: складной пенный валик Brazyn Morph

Валики из пенопласта существуют с 80-х годов, но они не стали популярными среди масс до последних 10 лет. Они позволяют самостоятельно массировать узлы и жесткие места в мышцах, не обращаясь к физиотерапевту или мануальному терапевту. Но они могут быть огромными, и их сложно хранить и путешествовать с ними.

Разборный поролоновый валик Morph от Brazyn решает эту проблему, складываясь. Его полный размер - 5,5 дюймов в поперечнике - как раз тот размер, который подходит для того, чтобы врезаться в напряженные мышцы и раздавить их. Просто надавите на боковые стороны, чтобы сложить его до 2 дюймов. Morph имеет длину 14,5 дюймов и вмещает 350 фунтов. У Alphhas более твердая поверхность с небольшими выступами для лучшего проникновения. Версия Bravo имеет более гладкую, многоуровневую поверхность и немного меньше по размеру.

Батут Jumpsport 350F

Батуты прошли долгий путь от острых металлических чудовищ, с которых в какой-то момент падал каждый ребенок. Уроки прыжков на батуте под руководством инструктора стали их собственным явлением. Jumpsport и его маленькие батуты для фитнеса находятся в центре этого увлечения прыжками.

350F - это складная версия популярного батута для фитнеса. При ширине 39 дюймов и весе всего 22 фунта 350F легко вытащить из дома для быстрого отскока. Буква F в названии означает складывание. Просто снимите ножки, сложите верх пополам, и он скользит под вашу кровать или в заднюю часть шкафа.

Пружины были заменены на бесшумные банджи-шнуры вокруг поверхности для прыжков, поэтому тренировка отскока может быть почти бесшумной. Если не считать того, что вы пытаетесь отдышаться.

Наушники Wireeless: наушники JabrElite Active 75t

Звук музыки в любимые песни для тренировок - это сила, с которой нужно считаться. Это поможет вам выдержать самые тяжелые тренировки. Если вы собираетесь тренироваться дома в спальне или гостиной, возможно, вы не сможете включить мелодию в любое время, когда вам нужно будет тренироваться. По-настоящему беспроводные наушники Elite Active 75t от Jab легко заменяют собой набор массивных динамиков.

Наушники 75t действительно беспроводные, без каких-либо кабелей. Ничего такого, что могло бы подпрыгнуть на вашей шее во время бега или зацепиться за оборудование для тренировок. Как только вы найдете набор беспроводных наушников, которые подходят вам и действительно останутся в вашей голове, вы больше никогда не вернетесь к проводным. Наушники 75t невероятно малы, но все же остаются в таком виде благодаря форме, созданной на основе Jabrscanning тысяч ушей. Внешнее покрытие слегка цепкое, а вкладыши EarGels трех размеров позволяют подобрать подходящий размер.

Перед тем, как начать играть, вы можете пройти тест MySound, персонализированный тест слуха для каждого уха, чтобы настроить музыку для вашего слуха. Когда вы начнете катиться, нажмите кнопку левого наушника, чтобы включить или выключить HearThrough, позволяя слышать звуки снаружи наушников. Супруг или дети громкие? Выключи.

Другие советы по фитнесу в домашнем тренажерном зале

Если у вас достаточно места (например, свободное место или пустой гараж), вы всегда можете добавить олимпийскую планку с бамперными пластинами или кардиотренажер. Олимпийская штанга весом 45 фунтов может выдерживать большие нагрузки без постоянных изгибов, поэтому вы можете расширить свой режим тренировки за счет более тяжелых весов и меньше беспокоиться. Накладки на бампер служат просто для защиты пола, так как их резиновая поверхность меньше повреждает поверхность под ногами.

кардио-тренажер не является обязательным, но может быть полезен для обеспечения разнообразных кардио-тренировок, а также дает вам легкий выход, чтобы быстро попотеть, не выходя из дома.