Как предотвратить похмелье

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Знаете ли вы, что существует 100-процентный надежный способ предотвратить похмелье? Хотите это услышать? Тебе это не понравится, мы можем тебе это обещать. Как предотвратить похмелье? Поставь стакан и не пей.

Видеть? Мы сказали вам, что вы не захотите это слышать. Нам было достаточно трудно напечатать эти проклятые слова.

Поскольку для большинства из нас не может быть и речи о том, чтобы не пить (особенно во время праздников), мы хотели узнать, что мы могли бы сделать, что также помогло бы нам предотвратить похмелье (пока мы все еще пьём). Для этого мы поговорили с зарегистрированным диетологом и блоггером по питанию Тали Седжвик. Но прежде чем мы перейдем к советам и уловкам, немного науки.

Связанное чтение

• Как вылечить похмелье
• Руководство по дневному употреблению алкоголя

Как алкоголь влияет на организм?

Понимание того, как организм усваивает алкоголь, - отличный первый шаг к пониманию того, как предотвратить похмелье. Мы знаем, о чем вы думаете: «Ага, от этого ты напиваешься». Ну, это немного сложнее. «Когда организм чувствует, что у вас есть алкоголь в организме, оно сначала хочет его усвоить, потому что мы не храним алкоголь», - говорит Седжвик. «Мы можем хранить калории, полученные из алкоголя, но не можем хранить сам алкоголь».

Организм реагирует на простые сахара, содержащиеся в алкоголе, выкачивая инсулин, что приводит к снижению уровня сахара в крови. «Около 20 процентов алкоголя попадает в желудок, где он всасывается напрямую и сразу вызывает у вас шум», - говорит Седжвик. «Остальная часть перерабатывается в кишечнике, как и большинство питательных веществ. немного выделяется через дыхание, пот, слюну и мочу ». Вообще говоря, организм может перерабатывать от четверти до трети унции алкоголя в час, что эквивалентно унции крепких напитков (это означает, что шотсгинг исключен из употребления, если вы не рискуете, что мы рекомендуем).

3 лучших способа предотвратить похмелье

Теперь о профилактике. У Седжвика есть три основных совета для тех, кому не нужна помощь. Ниже приводится сокращенная версия, но у нас есть объяснения, подсказки и подсказки для каждого метода. Обязательно дочитайте до конца, чтобы стать лучшим средством от похмелья.

1. Ешьте здоровую пищу перед тем, как пить
2. Выбирайте напитки с умом.
3. Пить много воды.

1. Ешьте здоровую пищу перед тем, как пить

Жуйте перед завариванием. Ужинайте перед вином. Бисквит перед виски. У нас их миллион, но мы остановимся на этом. Один из ключей к предотвращению похмелья - хорошо поесть, прежде чем начать пить. Не после пары выстрелов; прежде, чем вы начнете что-либо пить.

Что есть:

Коричневый рис, Макароны Цельнозерновой хлеб Авокадо Перцы чили киви Клубника Ананас

«Если вы пьете натощак, даже две унции алкоголя могут привести к действительно низкому уровню сахара в крови», - говорит Седжвик.

Еда с высоким содержанием клетчатки требует времени для переваривания и может помочь вашему организму регулировать уровень сахара в крови, как только вы начнете пить. Антиоксиданты, такие как витамин С, также помогают безопасно обрабатывать алкоголь. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся коричневый рис, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб и авокадо. Хорошие источники антиоксидантов - перец чили, киви, клубника и ананас. Для легкого приготовления еды перед вечеринкой Тали рекомендует жаркое из коричневого риса с курицей, перцем, манго и другими свежими и вкусными ингредиентами.

2. Выбирайте напитки с умом

Вы, вероятно, слышали рифму «пиво, прежде чем спиртное, никогда не было так плохо; спиртное перед пивом, ты в чистоте. Что ж, не все так просто. Если вы пьете много выпивки, не имеет значения, в каком порядке вы ее пьете. Тем не менее, в этой идее есть доля правды. Газирование в пиве может ускорить всасывание алкоголя в желудке. По этому поводу Седжвик добавляет: «Вы не даете своему организму достаточно времени, чтобы обработать пиво, тогда вы просто заливаете его спиртным».

Чистый спирт или белое вино могут снизить вероятность похмелья.

Вы можете подумать, что сможете на шаг опередить похмелье, выпив фруктовые напитки. Фрукты полезны, правда? Ну, не тогда, когда это пара унций спиртного. «Когда вы думаете о фруктовом коктейле, обычно в миксерах очень мало фруктов и много добавленного сахара», - говорит она. «Больше сахара только усугубит проблему».

Чистый спирт или белое вино могут снизить вероятность похмелья. К сожалению для любителей виски, более темные напитки, как правило, имеют более высокую концентрацию конгенеров, побочных продуктов брожения, которые, как было доказано, усиливают похмелье. Кроме того, дешевые спиртные напитки с меньшей вероятностью отфильтровывают конгенеры и могут вызвать значительные неприятности при употреблении в избытке.

3. Пейте много воды

Во время ночного пьянства вы можете заметить резкий рост количества посещений туалета. Это связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выведение воды из организма. Вы, наверное, слышали это тысячу раз раньше, но это действительно миллионное и первое упоминание: пейте воду. Во всех барах есть фонтанчики или ведра, поэтому вам не придется чувствовать себя хромым, заказывая воду в баре.

Седвик также рекомендует напитки с электролитами, так как они могут быстрее увеличить объем крови. «Спортивные напитки работают, но я также большой поклонник кокосовой воды в качестве электролитного напитка», - говорит она. Вы также можете пить фруктовый или овощной сок, чтобы получить витамин С.

Последняя вещь: Седжвик советует помнить, что сочетание алкоголя и физических упражнений может усугубить похмелье, как и алкоголь, когда вы устали. Она также говорит, что некоторые обезболивающие и другие лекарства могут в десять раз усилить действие алкоголя. Так что не делай этого.