Как предотвратить натирание бедра, паха, подмышек и т. Д

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Натирание - это ахиллесова пята бегуна. Ничто не вызовет у вас желание бросить курить быстрее, чем когда ваша кожа красная и натертая, создавая ощущение, будто с каждым шагом вы создаете новую рану. В зависимости от того, как далеко вы находитесь от места старта, когда вы начинаете чувствовать этот ожог, это похоже на смерть от тысячи порезов.

Это случается с начинающими бегунами, любителями марафона и всеми, кто находится между ними, но это не должно быть так. Независимо от того, натирают ли швы рубашки ваши подмышки или бедра друг о друга, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить натирание. С небольшой подготовкой и правильным снаряжением ваша кожа будет любить длинные пробежки так же сильно, как и легкие пробежки.

Что вызывает натирание

Главный виновник натирания - трение. Когда ваша кожа трется о себя или царапает одежду снова и снова, это повторяющееся движение вызывает шелушение, волдыри или сыпь. Добавьте к смеси пота, и вы получите идеальные условия для основных горячих точек. Виды, вызывающие сильную боль между бедрами, паховой областью, подмышками или сосками.

Натирание может произойти где угодно и когда угодно. Даже если вы просто собираетесь на пробежку или небольшую пробежку, влажность и ткань могут сыграть с вами злую шутку. Это особенно верно, если ваша кожа уже чувствительна или вы носите новую одежду для бега.

Как и в случае со всеми физическими травмами, профилактика - лучший способ действий, и натирание - не исключение. Сохранение гидратации во время бега снижает концентрацию соли в поте и помогает предотвратить трение. Помните, что чем больше вы работаете, тем больше воды нужно вашему организму. Правильный прием воды и уход за участками, склонными к натиранию, - лучший способ избежать этих неприятных раздражений кожи.

Поскольку вы никогда не знаете, где может появиться натирание, всегда лучше подготовить кожу перед тем, как отправиться на пробежку. Как и в случае с кремом для загара, вы хотите нанести смазку на все проблемные места, выходя за дверь. А на длинных дистанциях не бойтесь повторно подать заявку на полпути.

У мужчин эти горячие точки обычно находятся между бедрами, вокруг паха, подмышками и сосками. Полоски от износа, присыпки и мази создают защитный слой, который покрывает вашу кожу и удерживает ее от натирания.

Как предотвратить натирание во время бега

Натирание бедер: Колготки для бега творит чудеса для активных парней, которые натирают бедра. Если вам не нравится образ Робин Гуда, возьмите велосипедные шорты и наденьте их под традиционные беговые шорты. Какой из двух вариантов вы предпочитаете, убедитесь, что ваши трусы для бега сделаны из дышащих материалов, которые защищают кожу вокруг внутренней поверхности бедер.

Натирание паха: Если вы натираете область паха, это может быть признаком того, что ваше нижнее белье не обеспечивает достаточной поддержки. Натирание также может произойти, если ваше нижнее белье сшито из неподходящих материалов. Чтобы предотвратить натирание в этой чувствительной области, избегайте хлопкового нижнего белья и убедитесь, что оно хорошо сидит. С беговым бельем для активных мужчин вы избежите дискомфорта, связанного с мешковатостью и трением ткани о кожу.

Натирание подмышек: Когда дело доходит до беговых рубашек, самым безопасным выбором являются бесшовные футболки без бирки. Убедитесь, что ваши рубашки сделаны из синтетической ткани, которая отводит пот и позволяет коже дышать во время пробежек. Вы также не хотите, чтобы они были слишком тугими или слишком свободными. подходящая по размеру рубашка для бега сохраняет свежесть подмышек и предотвращает раздражение подмышек, вызванное швами рукавов.

Натирание сосков: Натирание сосков реально, и на рубашке может даже остаться кровь. Чтобы избежать этой неприятной болезненности, которая причиняет боль даже при принятии душа, попробуйте использовать защитные повязки. Эти удобные изделия созданы, чтобы оставаться на них во время бега, они не позволяют вашей рубашке тереться о соски. Лучше всего то, что они не повредят, когда вы их снимете.

Как лечить натирание

Если вы уже сталкиваетесь с дискомфортом от натирания, вы можете многое сделать, чтобы как можно скорее стало лучше. Лучше всего начать с принятия свежего душа, удаляющего с кожи всю соль. Избегайте горячей воды, пока кожа еще чувствительна, и используйте мягкое мыло, чтобы не пощекать. Промокните кожу насухо и дайте ей немного подышать перед нанесением продуктов.

Если боль все еще сильна, попробуйте приложить пакет со льдом. Это уменьшит болезненность и облегчит нанесение лечебных средств. Как и в случае с душем, главное - промокнуть кожу насухо, а не втирать.

Как только натертый участок станет чистым, обработайте покраснение кремом от опрелостей. Это обеспечит немедленный комфорт и впитывает влагу. Если вы предпочитаете натуральные продукты, кокосовое масло алоэ верор - эффективная альтернатива, которая лечит кожу и уменьшает воспаление. Только не наносите ни один из этих продуктов на поврежденную кожу.

После обработки натертого участка дайте коже отдохнуть на пару дней и подождите, пока она заживет. Если ваша одежда натерта, убедитесь, что вы носите футболки и плавки, предназначенные для бегунов. Это поможет предотвратить раздражение в будущем и обеспечит комфорт во время тренировок.

Если раздражение не исчезнет в течение нескольких дней или ухудшится, не стесняйтесь позвонить своему врачу. Кровотечение, изменение цвета, отек и образование корок могут быть признаками инфекции, требующей лечения. Кроме того, консультация с врачом также может помочь предотвратить в будущем случаи сильного натирания.

Может ли дезодорант предотвратить натирание?

Использование дезодоранта и антиперспиранта может помочь предотвратить натирание во время бега - даже в других областях, кроме подмышек. Помогая вашей коже оставаться более сухой, хороший антиперспирант предотвращает раздражение, вызванное потом. Дезодорант также действует как смазка, успокаивающая кожу и уменьшающая трение. Если у вас нежная кожа, которая легко натирается, выберите дезодорант для чувствительной кожи или натуральный бренд, сделанный из органических ингредиентов.