Массаж для мужчин: что нужно знать перед уходом

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Итак, вы хотите получить массаж.

Вы регулярно тренируетесь и понимаете, что даже при регулярной растяжке некоторые мышцы все еще остаются жесткими и неудобными. Вы также знаете, что в последний раз вы слышали о массаже, когда ваша девушка делала его со своими подругами на свадебном душе, что звучит слишком по-девчачьи. Затем был тот парень из бухгалтерского отдела, который ушел с годового собрания по продажам, чтобы сделать что-то, что звучало несколько незаконно. Не волнуйтесь. У нас есть все, что вам нужно знать о базовом массаже.

Фактически, мы поговорили с лицензированным массажистом Ричем Киамко, который прошел обучение в Шведском институте в Нью-Йорке, чтобы узнать его экспертное мнение.

Преимущества массажа для мужчин

Если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта или тренируетесь, хороший массаж успокаивает и расслабляет напряженные мышцы, снимает болезненные ощущения от травм и даже помогает выздороветь. Вы много летаете по работе или собираетесь в отпуск за границу?

«В самолете вы сидите неподвижно, и ваше тело атрофируется. Вы обездвижены, находитесь под давлением и в странном положении, поэтому ваше тело испытывает естественный стресс », - говорит Киамко. «Хороший массаж помогает снять стресс, растягивает и отправляет в мир отдохнувшим. На самом деле, это отличный способ снять стресс, расслабиться и вывести токсины из организма. Ты будешь лучше спать и мыслишь яснее.

Пусть вас не смущают различные виды массажа. Все они хороши, но каждый предлагает свою философию и особые преимущества.

4 основных вида массажа

• тайский массаж был разработан буддийскими монахами тысячи лет назад и, как вы понимаете, имеет немного больше духовных традиций, связанных с ним. Он включает в себя более пассивное растяжение и легкое давление и выполняется полностью одетым на футон. Это может показаться странно интимным, поскольку терапевт будет использовать вес своего тела, чтобы растянуть определенные мышцы и перемещать ваше тело в различные положения. Это вроде йоги, но ты не делаешь работу. Массаж шиацу - это похожая дисциплина, в нем используются определенные техники, но он больше связан с выравниванием ци тела, чем с самим физическим телом.
• Шведский массаж вероятно, самый знакомый вам, особенно потому, что он следует более западным традициям анатомии и физиологии. Этот терапевт будет использовать для начала широкие общие мазки, известные как покалывание; затем переходит к определенным проблемным областям.
• Массаж глубоких тканей основывается на шведской традиции, используя давление для снятия хронического мышечного напряжения. Он проникает в более глубокие слои мышечной ткани, сухожилий и фасций (материал, который вы задействуете при использовании поролонового валика). Говорят, что он снижает кровяное давление и гормоны стресса и специально используется для лечения таких вещей, как ограниченная подвижность, повторяющиеся стрессовые травмы, такие как синдром запястного канала, теннисный локоть или ишиас. Глубокое давление разрывает узлы мышечной и рубцовой ткани, снимая боль, скованность и повышая гибкость.
• Спортивный массаж основан на любой или всех этих техниках и обязательно должен быть включен в ваш режим, особенно если вы тренируетесь перед конкретным мероприятием, таким как марафон, триатлон, спартанская гонка или даже 5 км. Если вы не делали массаж (или некоторое время не делали этого), не делайте этого за день до мероприятия. Начните каждую неделю или две в начале вашего тренировочного календаря, а затем примерно за два дня до самого боя. Сделайте это снова через два-три дня после соревнований. Практика может помочь предотвратить травмы из-за чрезмерной нагрузки и напряжения мышц перед соревнованиями, а затем сократить время восстановления после соревнований. Однако будьте готовы: в отличие от традиционного массажа, спортивный массажист может дать вам домашнее задание и дать рекомендации по коррекции формы, как и тренер.

После того, как вы определились с методом, который вам подходит, назначьте встречу. Хотите узнать больше о том, что на самом деле происходит во время массажа?

Чего ожидать во время массажа

Kiamco рекомендует чрезмерно общаться со своим терапевтом: «Сообщите нам заранее о любых медицинских проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. У вас болит спина или есть травмы? Какие-либо кожные заболевания? Фактически, если у вас есть сыпь любого типа, вы не должны получать сообщения. Держите гидратированный до и после сеанса. Все дело в вашем комфорте, поэтому, как и в жизни, четко и прямо говорите о том, чего вы ожидаете. Вы хотите более глубокое или более мягкое давление? »

Вы начнете с душа: терапевт будет растирать руками все ваше тело, поэтому вы захотите подарить ему чистый холст, чтобы он мог заниматься своим искусством. Затем, в зависимости от вашего уровня комфорта, вы можете раздеться, надеть нижнее белье, боксеры или даже купальник. «Вы здесь, чтобы позаботиться о себе и расслабиться», - говорит Киамко. «Установите четкие границы для себя и терапевта».

В большинстве случаев любые непослушные кусочки будут накрыты полотенцем или простыней, а в некоторых случаях даже одеялом, чтобы ваше тело согрелось и циркулировала кровь, поэтому вам не нужно беспокоиться о скромности. Опять же… чрезмерное общение. Если вы не работаете со стажером или новичком, большинство массажистов видели все это и не заботятся о вашей внешности. Затем вы заберетесь на массажный стол и лягте на живот, подперев голову подставкой для лица, чтобы вам было комфортно дышать.

Затем терапевт натерет вашу кожу и мышцы маслом или кремом. «Люди обладают различной чувствительностью к ароматам», - отмечает Киамко. «Многие мои клиенты будут просить меня сначала дать им почувствовать запах продукта, который я использую. Они могут выбрать что-нибудь без запаха или с ароматом, который им нравится ». Он указывает на то, что существует такая вещь, как сухой массаж, вообще без использования каких-либо продуктов. После того, как вы намазаны маслом, ваш терапевт начнет любой массаж, который вы выберете. Обязательно посоветуйтесь со своим терапевтом о дискомфорте в процессе. И наконец…

См. Лицензированного специалиста

В целях безопасности мы рекомендуем найти лицензированного специалиста. Так у вас будет больше шансов избежать травм и получить наилучшие впечатления. Посетите Американскую ассоциацию массажной терапии. Хотя сайт в первую очередь предназначен для профессионалов массажа, чтобы собраться вместе, есть ссылка, чтобы помочь найти массажиста по имени, ключевому слову или местонахождению. Kiamco, например, учился в Шведском институте в Нью-Йорке и должен был отработать определенное количество часов, прежде чем получить сертификат в соответствии с требованиями штата Нью-Йорк. Он также должен получать кредиты на непрерывное образование с течением времени, чтобы сохранить свою лицензию. Вы также можете получить направление к кому-нибудь через спортзал.

Это не означает, что вы не можете получить достойный обтирание от одного из этих людей в торговом центре или в аэропорту… но особенно если вы собираетесь решить конкретную проблему, зачем рисковать? По той же причине вы можете увидеть рекламу «Body Work» или «Foot Massage», термин, часто используемый теми, кто делает массаж, но на самом деле не имеет лицензии. Законы меняются от штата к штату, но в большинстве случаев по закону нельзя предлагать массаж без лицензии.

Наконец, если вы ищете чего-то более… чувственного; то есть пресловутый «счастливый конец», вы не получите его от лицензированного массажиста. Серьезно, даже не думай об этом. Это билет в один конец к иску о сексуальных домогательствах и возможному тюремному заключению.

Для домашнего приближения к профессиональному массажу вы всегда можете обратиться к массажеру Hypervolt или к одному из его аналогов.