Как построить собственный домашний спортзал менее чем за 350 долларов

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Наше новое социально дистанцированное общество повлияло на нашу повседневную жизнь, от того, где мы работаем, до того, как мы остаемся в форме. Поскольку распоряжения местных и федеральных властей вынудили их закрыться, многие из нас пытаются превратить занятия в тренажерном зале в домашние тренировки. Если вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей в фитнесе, возможно, стоит приобрести оборудование для домашнего тренажерного зала.

Как только вы привыкните к рутине дома, заниматься спортом станет легко. Ваше оборудование всегда под рукой, когда оно вам нужно, оно не покрыто чужим потом, и вы можете легко настроить тренировку. Существуют даже приложения, которые будут планировать тренировки за вас, предлагая советы и мотивацию для достижения ваших целей в фитнесе.

домашний тренажерный зал также не должен занимать много места. Выбирая многофункциональное оборудование, которое можно настроить для различных видов тренировок и которое легко спрятать в конце тренировки, даже жители квартир могут пользоваться преимуществами достижения своих целей в фитнесе дома.

Обратите внимание, что все это доступно на Amazon, но онлайн-торговая площадка приостановила отгрузку несущественных товаров, поэтому не все оборудование будет доступно для немедленной доставки.

Скамья со штангой

Скамья с отягощениями является неотъемлемой частью любого домашнего тренажерного зала, потому что она служит центром ваших тренировок. Жим лежа не только для жима лежа, но и для выполнения тяг, вертикальных прыжков и аэробных упражнений, таких как подъемы наверх. Эта скамья от AmazonBasics имеет прочную раму из стальных труб и удобную верхнюю поверхность из ПВХ. Он весит 24 фунта и имеет длину всего 41 дюйм, что позволяет легко хранить его, когда он не используется.

Гантели, 20 фунтов

Вам не нужно хранить полный набор веса дома, чтобы иметь возможность тренироваться. Этот набор 20-фунтовых гантелей идеально подходит для наращивания силы с течением времени путем добавления большего количества повторений или элементов высокой интенсивности, таких как ударные упражнения.

Гиря. 30 фунтов

Для упражнений на ноги, таких как приседания (и некоторых упражнений для рук), вам понадобится гиря. Вы не хотите выглядеть так, как будто вы пропустили день ног в тренажерном зале, даже если этот «тренажерный зал» на самом деле ваш дом.

Медицинский мяч, 15 фунтов

Медицинские мячи популярны благодаря разнообразию упражнений, которые вы можете выполнять с ними. Они также являются отличным дополнением к повседневной жизни партнера, если вы тренируетесь с кем-то другим. Этот 10-фунтовый мяч идеально подходит для упражнений как для верхней, так и для нижней части тела, хотя Amazon также продает медицинские мячи от 4 до 20 фунтов.

Турник для подтягивания

Подтягивания - одна из лучших тренировок для всего тела, которую вы можете выполнять дома. С помощью этого доступного по цене бара для тренировок от Sagler вы можете мгновенно превратить любой дверной проем в персональный тренажерный зал за считанные секунды. Выполняете ли вы подтягивания, отжимания, подтягивания, отжимания или скручивания, перекладина для подтягиваний может облегчить вам задачу.

Полосы сопротивления

Чтобы добиться хорошей физической формы, нужно не просто поднимать больше тяжестей или бегать быстрее на милю, а повышать гибкость, чтобы вы могли тренироваться усерднее, не травмируя себя. Эти полосы сопротивления от Tribe помогут вам достичь этого, с разными видами цветных полос на разных уровнях сопротивления. Используйте их во время растяжки или комбинируйте их с упражнением, например, боковыми шагами в сторону, чтобы усложнить задачу.

Скакалка

Прыжки со скакалкой - это невероятная кардио-тренировка, идеально подходящая для месяцев, когда слишком холодно, чтобы бегать на улице. Скакалка для выживания и кросса рекламируется как отличный инструмент для боксеров и бойцов MMfighter благодаря регулируемой длине и не спутывающейся скакалке. Независимо от того, какой вы высокий или низкий, эксперт или новичок, это отличное снаряжение для всех, кто хочет привести себя в форму.

Ступенчатая платформа

Вы можете узнать платформу для упражнений по видео с тренировками 80-х годов, но ее использование выходит далеко за рамки неонового спандекса и пилатеса. Используйте платформу для упражнений для быстрых упражнений для ног и определенных движений, таких как подъем на носки. Это также хорошее снаряжение для тех, кому нужно мягко укрепить колени, например, для тех, кто получил спортивную травму.

Коврик для упражнений

Если вы не живете в фантазиях, покрытых мохнатым ковром, вам, скорее всего, не захочется лежать на полу во время полной тренировки. Полудюймовый коврик для упражнений идеально подходит как для растяжки, так и для занятий йогой. Хотя это не будет самым эффектным предметом в вашем домашнем спортзале, скорее всего, это будет тот, за который вы больше всего благодарны.

Пенный валик

Когда вы начнете тренироваться, вы скоро заметите, что на следующий день ваши мышцы начинают сокращаться и болеть. Чтобы придерживаться графика тренировок, используйте валик из поролона, чтобы преодолевать любые боли по мере их возникновения. Такой длинный валик идеально подходит, потому что вы можете использовать его на ногах и спине независимо от вашего роста. Вот как использовать поролоновый валик.

Хотите улучшить свою физическую форму? Мы нашли лучшие контейнеры для приготовления еды, которые помогут вам достичь ваших целей.