Как справиться с дорожной яростью и сводящими вас с ума пассажирами

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Подсчитано, что 80 процентов водителей впадают в ярость на дороге. Добавьте к этому тот факт, что мы проводим за рулем 300 часов каждый год, и неудивительно, что эта нейтральная зона, состоящая из нажатия на педаль тормоза, избегания мигания и отключения, создала массу стресса в нашей повседневной жизни.

Чтобы лучше понять, как справиться с дорожной яростью и преодолеть разочарование от вождения, мы попросили доктора Роберта Немеровски, психолога и ведущего специалиста по гневу и дорожной ярости, поделиться некоторыми советами.

Что такое дорожная ярость?

Дорожная ярость - это эскалация между двумя или более водителями. Немеровски говорит, что водители вступают в дисфункциональное общение, не имея возможности говорить об этом, поэтому они разыгрывают свое разочарование движущимся транспортным средством. Эскалация происходит потому, что мы настроены внимательно следить за плохими водителями. По сути, мы ищем людей, на которых можно злиться, или кого-то, кто задержит или обидит нас.

Мы все "плохие" водители

«Помните, мы все вместе», - говорит Немеровский.

По словам Немеровского, наше восприятие того, как выглядит дорожная ярость, в значительной степени сформировано медитацией, включающей горцев с летучими мышами и счастливых мачо. Очевидно, это не мы, верно? В меньшей степени, мы по-прежнему рассматриваем выражения ярости на дороге, такие как движение задним ходом, мигающие огни, выключение, выкрикивание непристойностей или нажатие на педаль тормоза, как обмен между преступником и жертвой. Когда мы переживаем это, мы становимся жертвой.

По правде говоря, мы все вносим свой вклад в опыт друг друга в дороге. В докторском исследовании Немеровска он просил испытуемых определить признаки или поведение дорожной ярости, а затем сказать, что они сделали. «Это было потрясающе, потому что испытуемые всегда считали себя правыми, законопослушными, хорошими водителями, но признавали, что делают все это», - рассказывает он The Manual.

Все, что нужно, - это один человек, чтобы сократить движение, и мы чувствуем, что они виноваты, а мы - жертвы. Это нас злит. «Люди разъезжают в ярости. Медиа проводит грань между обычным гневом за рулем и агрессивным поведением на дороге, но на самом деле раздражение, разочарование и гнев каждого человека влияют на других водителей », - говорит Немеровски.

Как справиться с дорожной яростью

Установить настроение

Помните об эмоциях, которые вы привносите в машину. Тяжелый день на работе? Сражайтесь со своим СО? Слишком много виски накануне вечером? Вы несете ответственность за настройку своего автомобиля, чтобы вы могли участвовать в дороге с наименьшим разочарованием. Приберегите свой дэт-металл 80-х для спортзала. Включите музыку, которая поможет вам расслабиться, попробуйте быструю медитацию, установите температуру, выпейте воды и нажмите на педаль до упора.

Прекратите оценивать личность

Вы едете, а кто-то на дороге делает что-то не так. Обратите внимание, если вы думаете о том, чтобы проанализировать их личность или сделать поспешные выводы о том, где они живут, о своей работе или политической принадлежности. «Это явление называется дегуманизацией», - говорит Немеровски. «Вы можете позволить себе быть более агрессивным по отношению к кому-то, если видите в нем меньше людей». (Вы когда-нибудь слышали о Стэнфордском тюремном эксперименте?)

На самом деле вы ничего не знаете об этом человеке и не имеете права чувствовать свое превосходство или действовать опасным образом, который ценит его жизнь и благополучие меньше, чем ваше собственное. Если кто-то прерывает вас, задействуйте свой запас юмора и подумайте: «Вероятно, они опаздывают на урок или собираются пописать в штаны». Мы все были там.

Экспериментируйте с добротой

Целенаправленно позволяйте другим слиться и пройти. Да, будь намеренно милым. Это может вызвать цепную реакцию доброты, которая вернется к вам, когда вам это нужно больше всего, или, по крайней мере, вы увидите, насколько это просто и что хорошее отношение не слишком сильно задерживает ваше путешествие.

Выйди на большую дорогу

Смените полосу движения, пропустите педаль-толкатель и проиграйте юношескую битву за отыгрывание на дороге. Если вы оцениваете свою ценность как мужчина, обгоняя бабушку на следующий красный свет, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы поговорить с таким экспертом, как Немеровский. Нет ничего постыдного в желании понять свой гнев.

Когда вы едете по большой дороге, не рассматривайте это как потерю, а как признак ума, чтобы выйти из боя, отступить, перестроиться или съехать на обочину, если кто-то очень агрессивен.

Считайте, что люди сумасшедшие

Мы настроены искать плохих водителей, но не всегда предполагаем, что они сумасшедшие. Немеровски предлагает предположить, что другие драйверы потенциально могут быть легко задействованы или сбиты с толку, или они стремятся снять с вас свою внутреннюю или не связанную агрессию. Это может показаться немного болезненным, но такое предубеждение должно помочь вам сказать: «Знаете что? Не стоит ни моего времени, ни безопасности ». Прежде чем «преподавать им урок», нажимая на свои перерывы (что очень опасно, говорит Немеровский), помните, что вы несете ответственность либо за содействие, либо за успокоение эскалации.

Играть в Grand Theft Auto

Хорошо, Немеровски этого не предлагал, но наша личная рекомендация, как справиться с дорожной яростью или избавиться от любых оставшихся обид после поездки домой, - это загрузка PlayStation и включение Grand Theft Auto. Дорога не игра, но это.