Как Роб Лоу остается лидером в свои 56 лет

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Что бы ни ел Роб Лоу, у нас будет два. Сейчас, когда ему за пятьдесят, кинозвезда и телезвезда все еще выглядит как Содапоп из «Посторонних» (его первый большой фильм в 1983 году и чертовски хороший фильм ICYMI). Руководство было буквально потрясено, услышав, что нынешняя диета Лоу и криптонит в его теле включают гамбургеры In-N-Out и протеиновые молочные коктейли. Мы сели с легендой Brat Pack, чтобы узнать его секреты диеты и тренировок, чтобы мы могли выглядеть слишком хорошо.

Итак, что вы едите?

Роб Лоу: Я пробовала каждый стиль питания и, когда мне было за 30, я перешла на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. В основном это метод Аткинса, но я также называю его «устойчивым кето». Он немного менее строгий и его легче поддерживать; очень мало углеводов, много белка и не забывайте о сахаре.

Считается ли алкоголь?

RL: Это действительно считается. У меня там преимущество; Я бросил пить 30 лет назад. Если бы я пил, было бы тяжело, потому что я борюсь с сахаром и мороженым. Употребление сверх этого потребляло бы много калорий.

Вы находитесь в продуктовом магазине, какие продукты вам больше всего нужны?

RL: Один прессованный овощной напиток. НЕ сладкий; Я хочу, чтобы мой вкус был таким, как если бы я облизал газонокосилку изнутри. Я ем овощи, но не люблю их. Тем не менее, они критичны.

Я также загружаюсь тем, что люблю, например, красным мясом и стейками. Если мне нужно перекусить, я пойду в In-N-Out и куплю бургер, завернутый в салат, «Protein Style».

Вы перекусываете?

RL: Я не любитель закусок. Я пробовала есть пять раз в день, но теперь не ем, пока не поела. Перекус - это еще и то место, где вас убивают калории. Вы берете горсть M&M или крошечный пакетик Fritos, и все это складывается. Я чувак, все или ничего.

Итак, вы упомянули мороженое раньше … у нас похожая болезнь

RL: Если я чувствую, что хочу съехать с рельсов с мороженым - а это ночная жизнь - я выпиваю коктейль Аткинса. Я чувствовал, что они должны быть быками, но если они у меня есть, я могу уйти от мороженого или десертов. Я всегда держу тряску в машине.

Как сохранить мотивацию для парня, который только начинает употреблять низкоуглеводные продукты?

RL: Мой большой совет - стремиться к прогрессу, а не к совершенству. Мы придумываем так много причин, чтобы не контролировать свое здоровье, но делать что-то немного лучше, чем много ничего.

Вы чувствуете себя иначе, когда едите с низким содержанием углеводов?

RL: Вы не будете чувствовать сытость таким же образом - вы не станете вялыми и не захотите вздремнуть. С другой стороны, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы съели и голодны ли вы. Вы узнаете, что мы, как культура, переедаем.

Как избавиться от тяги?

RL: Воды! Это одна из тех вещей, о которых вам говорят, потом вы делаете это, и это меняет правила игры. Если я голоден и набираю воду, она уходит. Голод приходит волнообразно, поэтому время от времени я буду голодать, что мне очень помогает. Во время поста, если я проголодался, кофе и вода были отличными маленькими уловками.

Кроме того, тренировки! Когда я постюсь, чтобы зарядиться энергией, в последние часы, когда мне очень хочется поесть, я занимаюсь спортом (теннис, походы, прогулки, это не обязательно спортзал), а потом даже не думаю о еде.

Можно ли усердно тренироваться на низкоуглеводной диете?

RL: Самая большая ложь тренировок заключается в том, что вам нужно загружать углеводами. Я обнаружил, что я настолько же силен или мотивирован потреблением большого количества белка и меньшим количеством углеводов.

Каков ваш распорядок тренировок? Спрашивает друга

RL: В основном кардио упражнения и лифтинг. Сегодня я делаю упражнения, так что поеду как следует, а потом сделаю. Или съешьте немного протеинового коктейля, а затем большой обед. Когда мне за 50, я напоминаю себе, что было бы безумием тренироваться так, как я делал в 20 лет. Теперь о предотвращении травм и долголетии. В дни тренировок я либо делаю низкоинтенсивные, либо очень, очень высокие и не нахожусь в «зоне мусора». Я хочу чувствовать, что умираю или ничего не делаю.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать разницу в еде с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка?

RL: Я бы сказал от десяти дней до двух недель, чтобы избавиться от тяги. Я помню дни, когда корзина с хлебом выходила, и я ДОЛЖЕН был ее иметь - должен был. Как только я преодолел этот барьер, я мог смотреть на хлеб и пасть, но не иметь его. Я все еще ем его время от времени.

Но вернемся к мороженому … разве эта тяга уходит?

Сахар - то же самое, но это орех, который я не раскалывала. Вот почему я постоянно трясусь в машине.