Легкие самодельные энергетические батончики, которые действительно имеют прекрасный вкус

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Но не устали ли вы проглотить купленные в магазине энергетические батончики с такими названиями, как MacadamiCoffee Butternut Waffle или Apple Maple Cranberry Fish Flake? Или, может быть, вам надоело платить 36,95 доллара за каждый съеденный батончик? Если это так, то вам необходимо серьезно пересмотреть свои привычки в еде и покупках, потому что никто не должен есть батончики с фруктовой и рыбной смесью, а этот ценник сильно завышен.

В любом случае, ищете ли вы альтернативу массовым энергетическим батончикам по вкусу, цене или диетическим целям, или если вы просто ищете веселый кулинарный проект, который может дать вам топливо для следующего приключения, это не то, что сложно сделать энергетические батончики дома. И что самое лучшее в самодельных энергетических батончиках? Необязательно называть их какими-то претенциозными именами, например, шоколадный батончик с маршмеллоу или Peter’s Pure & Pompous Peanut Protein Punch. С другой стороны, может быть, это лучшая часть процесса …

Классический GranolBar

О старом добром гранолбарке есть что сказать - ну, знаете, с сушеными фруктами, шоколадом, овсом и многим другим. Верно, тот. Хороший гранолбар содержит много углеводов для длительного снабжения энергией, простые сахара для быстрого повышения энергии и дразнящий вкус, который нравится людям всех возрастов. С этим самодельным взглядом на гранолбар можно поиграть по своему усмотрению: замените клюкву сушеной черникой или сушеной вишней, например, или добавьте чеснок для получения дозы омега-3 жирных кислот.

Ингредиенты:

• 2,5 стакана овсяных хлопьев
• 0,5 стакана измельченных орехов (миндаль и фундук FTW)
• 0,5 стакана нарезанной сушеной клюквы
• 0,3 стакана меда
• 0,25 стакана масла
• 0,25 стакана коричневого сахара
• 0,25 стакана шоколадных битов
• 0,25 ч. Л. Соли
• Даш из ванильного экстракта

Метод:

1. Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и покройте внутреннюю часть сковороды кулинарным спреем (кокосовый кулинарный спрей здесь отлично подходит).
2. Выпекать орехи и овес на отдельном противне 10 минут, затем отставить.
3. Смешайте масло, мед, ваниль и сахар в кастрюле на умеренном огне. Готовьте и перемешивайте, пока масло не растает, а сахар не растворится.
4. Смешайте все ингредиенты, кроме шоколада, и перемешайте. Затем дайте всему остыть (может, минут 20).
5. Добавьте шоколад и снова перемешайте. Хорошо перемешайте, черт возьми!
6. Выложите смесь на сковороду, чтобы получился равномерный слой гранол. Охладите все это в холодильнике на несколько часов.
7. Нарежьте лист на бруски и начните наслаждаться домашним мюсли.

Энергетический батончик из двух ингредиентов

Вы правильно прочитали - этот вкусный и богатый энергией снэк-бар сделан всего из двух ингредиентов. Вроде, как бы, что-то вроде. Видите ли, вы можете приготовить его из двух ингредиентов, но на самом деле вы, вероятно, захотите использовать больше, примерно четыре. Или семь или восемь, в зависимости от того, как вы смотрите на вещи. На первый взгляд, этот батончик состоит только из сухофруктов и орехов, и вы можете выбрать, например, только сушеную вишню и орехи пекан, таким образом веря в двухкомпонентную составляющую. Но лучше использовать ряд орехов, включая грецкие, миндаль и другие, и выбрать смесь сухофруктов, таких как клюква, изюм и тому подобное. Также вы должны добавить щепотку соли и, если вам нужно изменить вкус, немного корицы или кокосового порошка. Эти простые батончики можно хранить в холодильнике не менее двух недель, а в морозильной - не менее двух месяцев. Ура.

Ингредиенты

• 1 чашка орехов (смешанных)
• 1,5 стакана сухофруктов (также идеально перемешанных)
• Специи и ароматизаторы, если хотите

Метод:

1. Измельчите орехи в кухонном комбайне, пока они не станут крошками.
2. Добавьте сухофрукты и продолжайте обработку.
3. Как только смесь фруктов и орехов слипнется при сжатии, вылейте ее на кусок полиэтиленовой пленки. Положите сверху больше пластика и придавите его, чтобы получился лист одинаковой толщины.
4. Охладите смесь примерно на два часа, затем нарежьте ее брусками. Готово!

Бар DIY PB&J

Любой, кто говорит, что не любит бутерброд с арахисовым маслом и желе, может пойти домой прямо сейчас. Если захотят. Он или она также может остаться здесь или поехать куда-нибудь еще. Фактически, я должен признать, что, учитывая выбор между сэндвичем PB&J и сэндвичем, приготовленным только с арахисовым маслом, я выбрал последний.

О, но эти решетки? Эти бары - другая история. Аромат «джема» здесь исходит от сухофруктов, а смесь ароматов божественна. Ешьте их на завтрак, перекус или в качестве топлива, когда вы в пути.

Ингредиенты:

• 1,5 стакана фиников (без косточек и замочить в теплой воде за 10 минут до использования)
• 0,5 стакана сушеной клюквы
• 0,5 стакана овса (приготовленного)
• 0,25 стакана арахисового масла (в идеале несладкое и органическое)
• 0,25 стакана арахиса

Метод:

1. Положите все в кухонный комбайн и измельчите все вместе.
2. Выложите смесь в кастрюлю и разровняйте.
3. Охладите примерно час, затем нарежьте плиту PB&J на бруски.
4. Держите батончики в холодильнике незадолго до того, как они вам понравятся, что, к вашему сведению, вам понравится.

Семена моей жены, орехово-овсяные батончики

В моем доме еда - это большое дело. Мы едим его практически каждый день, и я считаю, что это действительно помогает нам выжить. Когда дело доходит до еды, я готовлю большую часть еды, а большую часть выпекают моя жена и наш сын. И они довольно часто пекут партии этих самодельных энергетических батончиков из семян и орехов. Эти батончики, которые на самом деле представляют собой энергетические диски, так как они запекаются на противне для кексов, вкусны и сытны, а также содержат много углеводов и белка. А когда вы соберете все ингредиенты, их будет довольно просто приготовить. Особенно, когда «создание» их обычно подразумевает уход с дороги, в то время как другие члены семьи делают работу …

Ингредиенты:

• 1,5 стакана овса
• 1 стакан грецких орехов
• 1 стакан несладкой кокосовой стружки
• 0,5 стакана тыквенных семечек
• 0,5 стакана жареных семечек
• 0,3 стакана сиропа из коричневого риса
• 0,25 стакана семян конопли
• 0,25 стакана льна
• 4 столовые ложки растопленного кокосового масла
• 3 ст. Л. Кленового сиропа
• 1,5 ч.л. ванильного экстракта
• 0,5 чайной ложки кардамона
• 0,25 чайной ложки соли

Метод:

1. Смешайте грецкие орехи, овес и кокосовую стружку в блендере. Или кухонный комбайн. Дайте им 15 или 20 секунд.
2. Смешайте все сухие ингредиенты в миске.
3. Вылейте все влажные ингредиенты в миску (убедитесь, что кокосовое масло полностью растоплено и находится в жидкой форме).
4. Энергично перемешайте все это вместе, хорошо перемешивая.
5. Смажьте форму для кексов кулинарным спреем, в идеале - кокосовым маслом, а затем наполните смесью каждую чашку сковороды.
6. Выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту от 12 до 15 минут (меньшее время выпекания означает более жевательную середину).