11 советов парам, застрявшим в карантине

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Поскольку многие города, штаты и даже страны по всему миру просят людей остаться дома и укрыться на месте, чтобы замедлить распространение COVID-19, друзья, семьи и пары оказываются застрявшими внутри вместе неизвестно на сколько. Для пар это может быть непросто. В течение нескольких дней все может быть в порядке. Даже весело. Но по мере того, как в некоторых областях начинается двухнедельная отметка для размещения заказов на укрытие, даже самое любящее и понимающее партнерство (долгосрочное или иное) может начать напрягаться из-за отсутствия разнообразного распорядка, времени наедине с собой, доступа друзьям, семье и хобби, а также стрессу от глобальной пандемии, которая затронула практически все аспекты повседневной жизни. Это сильное давление, чтобы наладить какие-либо отношения. Но есть шаги, которые вы и ваш партнер можете предпринять и попрактиковаться, чтобы вместе разобраться в этой ситуации и, возможно, даже лучше выйти с другой стороны.

Установить границы

Переход от того, чтобы проводить время вдали друг от друга для работы, друзей и хобби, к тому, чтобы проводить все время вместе 24/7, - это неприятно. За короткий промежуток времени вам и вашему партнеру пришлось приспособиться к новой работе (или даже к безработице) и графику жизни, а также к стрессу, тревоге, разочарованию, гневу и грусти, вызванным всей этой ситуацией. Так что можно устанавливать и укреплять границы того, что вам нужно для продолжения работы. Например, скажите, что вашему партнеру трудно оставить вас одного для работы; они продолжают подходить к вам, чтобы поболтать или показать что-то, но это отвлекает, и вы не можете сосредоточиться. Или до родов пиво или выпивка с друзьями было вашим способом расслабиться в конце дня, но теперь ваш партнер вмешивается в ваш Zoom sesh. Чтобы предотвратить рост напряженности, сядьте со своим партнером и поговорите с ним об установлении необходимых и выполнимых границ, которые не мешают работе или простоям.

Сохранить расписание

Наряду с установлением границ создание и соблюдение «нового нормального» графика также поможет вам держаться подальше друг от друга. Составление расписания, в котором день делится на части (например, совместный завтрак, затем перерыв на работу, затем совместный обед и т. Д. И т. Д.), Это поможет повседневной жизни чувствовать себя более нормально и обыденно, что, в свою очередь, уменьшить депрессию или беспокойство, которые могут вызвать проблемы в ваших отношениях. Так что давайте себе новый нормальный.

Дайте себе личное время и пространство

Независимо от пандемии, время для себя - ключевой момент в отношениях. Так что так держать на карантине! Выделите какое-то личное пространство один раз в день, чтобы делать все, что вы хотите: принять ванну или длительный душ, прогуляться или побегать, пойти в другую комнату или часть дома, чтобы почитать или посмотреть телевизор … главное - найти время, чтобы зарядиться сброс, который поможет ослабить напряженность или разочарование.

Специальное свидание

До приюта на месте чем вы, ребята, делали свидание или проводили время вместе, как пара? Вы назначили свидание с ужином и просмотром фильмов? Вы вместе ходили в поход? Вы посетили новые места в своем городе, чтобы исследовать их вместе? Вы вместе готовили особенный обед? Продолжайте эту практику как можно лучше, оставаясь дома и практикуя социальное дистанцирование. Это очень важный момент, когда нужно расставить приоритеты в отношениях, поэтому не забывайте о свидании и проявляйте творческий подход. Поскольку мы все сейчас проводим слишком много времени перед экранами, возможно, проведем ночь без экрана, вместе готовим еду, а затем играем в настольные игры или просто разговариваем. Или, если вы обычно ходили в кино на свидание, повесьте простыни, сделайте крепость и проведите ночь в кино таким образом. Любить музыку? Смотрите виртуальный концерт или спектакль. Есть много способов сохранить магию, даже в тесноте.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Хотите узнать секрет счастливых, здоровых отношений? Общаться. Хотите узнать секрет счастливых, здоровых отношений, когда по закону вы обязаны неделями стоять друг перед другом в лицах? Общаться. Сейчас особенно важно найти время, чтобы поговорить и выслушать своего партнера. Выделите время в течение недели, чтобы поговорить друг с другом и избавиться от проблем. И это не означает просто поделиться своими чувствами; также обсудите реальные проблемы, такие как финансовые вопросы (особенно если вас или вашего партнера уволили, уволили или сократили часы работы), чтобы убедиться, что вы на одной волне.

Сражайся хорошо

Даже если вы не сидите дома вместе, ссора (если все сделано правильно) - нормальная и здоровая часть отношений. Но дополнительное давление недавних событий может привести к тому, что споры о том, чья очередь мыть посуду или вынести мусор, перерастут в назойливые матчи с криками, в которых никто не выигрывает, и все чувствуют себя несчастными (и тогда вы даже не можете уйти распаковать). Поэтому, если вы собираетесь драться, сражайтесь хорошо, не прибегая к бесполезным действиям, таким как стыд или унижение. Вы двое на одной стороне; сочувствуйте положению вашего партнера и говорите об этом. О ссорах в отношениях говорят: не вы против них, а вы двое против проблемы. Помните, что сейчас вы двое против всего мира. COVID-19 - это проблема. Вы двое можете справиться с этим вместе.

Найдите время для друзей и семьи

Прямо сейчас мы все чувствуем себя отрезанными и оторванными от наших друзей и семьи. Гулять и проводить время с любимыми - это часть того, что помогает нам вести полноценную, разностороннюю жизнь, и теперь это у нас отняли (и даже эти крутые фоны Zoom не могут полностью помочь). Но поддержание круга общения и жизни вне ваших отношений является ключевым моментом, поэтому удерживайте это время, устраивая видео или телефонные звонки один на один с друзьями и семьей, чтобы поиграть в игры, выпить, посмотреть фильмы или просто поговорить без вашего партнера. По-прежнему здорово поддерживать связь вашего партнера с вашими близкими, но найдите время для личного «парня», чтобы пообщаться на Zoom с друзьями или пообщаться с родителями.

Подтяните свой вес

Может возникнуть соблазн оставить все как есть, когда вы неделю носили спортивные штаны и почти не выходили из дома, но при этом вы все еще взрослый человек, живущий в сожительстве. Не расслабляйтесь в отношениях или домашних обязанностях. Да, сейчас мы все сталкиваемся с беспрецедентными проблемами, так что можно время от времени порезать себя и своего партнера, но прямо сейчас вам двоим нужно поддерживать друг друга и поддерживать друг друга. Это означает, что вы продолжаете таскать свой вес по дому, делая домашние дела, или даже больше помогать, если ваш партнер испытывает трудности. Что еще можно сделать, чтобы мыть посуду в долгосрочной перспективе, если у вашего партнера был тяжелый день, и он не хочет их делать? Проглотите свою гордость и просто сделайте это.

Будьте добры и снисходительны друг к другу

Прямо сейчас никто из нас не в лучшем состоянии. Мы можем забыть о мелочах, о которых обычно не забыли бы. Мы можем хвататься друг за друга из-за мелочей. Возможно, мы не в полной мере чувствуем или действуем как нормальные люди. Когда вы входите и видите, что раковина полна посуды, или когда вы задаете вопрос, вам дают краткий ответ, сделайте глубокий вдох и попытайтесь отпустить. Нам всем сейчас нужно немного сострадания и понимания, поэтому постарайтесь дать партнеру послабление. И если есть вещи, которые они делают, что действительно сводит вас с ума, остынет, а затем поговорите с ними об этом продуктивно (относительно общения и установления границ).

Подышать свежим воздухом

В большинстве мест, где предусмотрены временные убежища или дома, люди по-прежнему позволяют людям покидать свои дома для выполнения важных задач, таких как покупка продуктов и занятия спортом (при условии, что они при этом практикуют социальное дистанцирование). Так что воспользуйтесь этим! Выделите время для ежедневных совместных прогулок, чтобы подышать свежим воздухом, заняться спортом и сменить обстановку. Самостоятельная прогулка также работает, поскольку дает вам возможность побыть в одиночестве со всеми вышеперечисленными преимуществами, помогая вам очистить голову и вернуться, чтобы снова увидеть своего партнера и пообщаться с ним.

Попробуйте взглянуть на яркую сторону и вместе провести время

Сейчас есть о чем беспокоиться. Но постарайтесь придать положительный оттенок вещам: это предписанный вселенной тайм-аут, чтобы пообщаться и провести время со своим партнером, особенно если вы оба обычно очень заняты. Так что впитайте это! Общайтесь с ними, смотрите фильмы, слушайте музыку, занимайтесь сексом, пробуйте новое хобби вместе. Считайте это ценным временем, проведенным вместе, и извлекайте из него максимум пользы. Помните о своих благословениях и о том, с кем вы находитесь в карантине: вот почему они - ваш партнер. Будьте благодарны за их здоровье и безопасность и считайте, что вам повезло, если рядом с вами будет кто-то, кого вы любите, чтобы пройти через это.