Ищете свободу в карантине? Попробуйте покататься на велосипеде

Тренировки на открытом воздухе - лучшее, что вы можете сделать для своего физического и психического здоровья, а езда на велосипеде - отличный способ очистить голову во время тренировки. Нет ничего лучше, чем этот выброс витамина D наряду с выбросом эндорфина, который бывает при отличной велопрогулке. Поскольку большинство из нас возвращаются в карантин на зиму, а солнце садится раньше, чем мы привыкли, эта зима, несомненно, будет тяжелой для нашего физического и эмоционального благополучия. Многие из нас делают все из дома: работают, учат детей, готовят, занимаются спортом… этот список можно продолжить. Выбраться из тех же четырех стен даже на несколько минут в день невероятно важно, если вы хотите сохранить рассудок.

Во время хаоса последних нескольких недель я езжу на велосипеде почти каждый день, определенно больше, чем я ожидал. За последние несколько лет я проехал несколько мегамаршрутов, в том числе от Тихого океана до Атлантического океана и от Кабо до Анкориджа, но теперь ехать в седле по-другому. Это безопасный отход от реальности, ответственный подход к упражнениям и, откровенно говоря, немного свободы.

В свою очередь, я хочу помочь как можно большему количеству новых гонщиков. Вот 19 советов, как начать кататься на велосипеде. Они варьируются от выбора маршрута до рекомендаций по снаряжению и, что немаловажно, безопасности. Если вы собираетесь купить новый велосипед в этом году, мы также собрали лучшие предложения на велосипеды в Черную пятницу, чтобы помочь вам сэкономить на новом комплекте колес.

Основы

Совет №1: Чтение о велосипедном снаряжении может быть пугающим. Вилки, рамы, переключатели, групсеты - о боже! Секрет в том, что все, что вам нужно для начала, - это велосипед и шлем. Если у вас нет шлема, мне больше всего нравится Smith Trace. Остальное вы разберетесь в процессе.

Совет № 2: Соблюдайте основные правила дорожного движения, как и в автомобиле. Ездить с потоком и контролировать. Не катайтесь по тротуарам, если только это не единственный выход. Уступайте пешеходам и старайтесь сохранять безопасное расстояние между собой и всеми транспортными средствами. Если на улице мокро, обледенел или плохо видно, увеличьте дистанцию для остановки и реагирования на препятствия. В общем, будьте максимально предсказуемы.

Верховая езда

Совет № 3: Когда вы направляетесь в поворот, постарайтесь просмотреть его туда, куда хотите. Это приведет велосипед к тому месту, куда вы смотрите, удерживая вас подальше от бордюров и других препятствий. Если вам нужно замедлиться перед поворотом, делайте это перед поворотом, а не во время поворота.

Совет № 4: Для длительных поездок крутите, не толкайтесь. постоянное усилие на педали сделает вас намного эффективнее.

Совет № 5: Сдвиг перед холмом. Вы не хотите крутить педали на высокой скорости, когда вы находитесь на крутом подъеме, поэтому постарайтесь переключиться на несколько секунд раньше, чем вам действительно нужно, чтобы поездка была плавной и легкой.

Совет № 6: При езде в пробке не переплетайтесь между машинами. Вместо этого оставайтесь прямо на своей полосе движения. Как правило, при широких полосах движения держитесь правой стороны, чтобы машины могли легко проезжать мимо. Когда полоса узкая без обочины, езжайте посередине и захватите полосу. Однако постарайтесь ограничить время, которое вы делаете это.

Совет № 7: Если это ваше первое родео с дисковыми тормозами, сначала расслабьтесь. Если вы остановитесь слишком быстро, возможно, вы переедете руль. В целом дисковые тормоза лучше работают во влажных условиях, но на то, чтобы к ним привыкнуть, нужно немного времени.

Совет № 8: Каждый хоть раз упадет с защелкивающейся педалью, и это нормально. Тем не менее, прежде чем отправиться дальше, лучше потренироваться дома на тихой улице. Я предпочитаю гибридную педаль от Shimano и кроссовки для горного велосипеда, в которых удобно ходить, например, Bontrager Foray. Это дает вам лучшее из обоих миров. Езда без зажимов помогает более эффективно передавать мощность и помогает лучше чувствовать велосипед и управлять им.

Безопасность

Совет № 9. Выберите безопасный маршрут. Спросите друзей о местных поездках, дважды проверьте на Картах Google возможные выделенные велосипедные маршруты и еще раз проверьте с помощью приложения Trail Forks, особенно если вы хотите покататься по грязи. Я стараюсь учитывать загруженные дороги, строительные площадки, небезопасные и крутые холмы.

Совет № 10. Вы можете значительно повысить свою безопасность, сделав всего несколько небольших изменений. Всегда используйте передние и задние фонари при слабом освещении или ночью. Я рекомендую яркий передний свет, который видят водители, например Cat Eye Volt 1200. Также носите яркую одежду со светоотражающими полосками. Остановитесь у знаков и огней. При необходимости сделайте шум, чтобы предупредить автомобили о вашем присутствии; Я использую колокольчик Spurcycle. Кроме того, старайтесь использовать ручные сигналы для поворота и старайтесь поддерживать зрительный контакт с водителями.

Совет № 11: Избегайте наушников. Гораздо безопаснее, если ты слышишь все вокруг.

Механизм

Совет № 12: Если вы едете больше часа, возьмите с собой закуски и воду. Мои закуски для верховой езды - это Gu Energy Stroopwafels, потому что они вкусные и отличный источник нужной энергии. Я предпочитаю использовать изолированные бутылки, такие как Polar Breakaway, потому что они сохраняют мою воду холодной.

Совет № 13. Велосипедные шорты стоят каждой копейки. Даже гребные седла неудобны. Поверьте мне. Моя любимая пара - Velocio Luxe.

Совет № 14: В конце концов, вам понадобятся хорошие солнцезащитные очки, закрывающие лицо, для защиты от солнца, ветра и дождя. Я рекомендую Julbo Rush, который предлагает удобную посадку со шлемом и переходными линзами, которые работают практически в любых условиях.

Совет № 15. Всегда закрывайте велосипед. Лучше всего держать его в доме или офисе. На улице используйте что-нибудь надежное, например стойку или твердую опору. В идеале можно заблокировать и колеса, и раму. Для пассажиров пригородных поездов или городских райдеров я рекомендую Lobster Lock, который быстр и удобен.

Совет №16. По возможности покупайте местные. В ближайшем магазине можно найти велосипед, который подходит, соответствует вашим потребностям и хорошо настроен. Часто они предлагают бесплатное обслуживание на месяц и более. Они всегда рядом, когда вам нужна помощь. Это сэкономит деньги в долгосрочной перспективе.

Обслуживание

Совет № 17. Всегда проверяйте A, B, C: воздух, тормоза, цепь. Прежде чем отправиться в поездку, быстро убедитесь, что ваши шины хорошо накачаны, тормоза работают плавно и блокируют колеса, а цепь смазана и чиста. Эти три вещи помогут вам получать больше удовольствия и оставаться в безопасности.

Совет № 18. Научиться ремонтировать квартиру и выполнять базовое обслуживание стоит того, и это намного проще, чем вы думаете. Большинство из этих навыков можно приобрести на viYouTube, и они помогут вам совершать более длительные поездки по новым местам. Необходимые вам инструменты также не являются дорогими и сложными. Просто пара шинных утюгов, запасной камеры, маленькой помпы и велосипедного мультитула. на хорошо настроенном велосипеде ездить намного веселее.

Совет № 19: Если вы часто едете по мокрой или грязной дороге, планируйте чаще чистить велосипед, чтобы он работал нормально. Это легко сделать с помощью тряпки, мыла и некоторого количества смазки, что предотвратит чрезмерный износ, замерзание деталей и предотвратит появление ржавчины.