Карин Любецки не пробежала свой первый марафон до 40 лет

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Думаете, что вернуть себе форму сложно? Что ж, это может быть, конечно, но вы можете это сделать.

Как вы думаете, сложно ли достичь супермарафонской формы мирового класса? Да, ты прав. Но это тоже можно сделать. А в случае с мировой рекордсменкой Кэрин Любецки, она провела первую из своих многих-многих гонок по случаю своего 40-летия. Это было, когда она уравновешивала другие аспекты ее жизни, включая то, что она была юристом, профессором права, школьным тренером в разных округах, президентом родительской ассоциации и пожизненным защитником нуждающихся, что она делает в первую очередь для Проекта детского рака и ее собственный фонд, HELP, Образовательный и правовой проект в области ВИЧ.

Учитывая ее поздний старт в беге и тот факт, что за восемь лет, прошедших с тех пор, как Кэрин начала соревноваться, она набрала почти смехотворное количество появлений на подиуме (на сегодняшний день это цифры: 31 марафон, 5 ультрамарафонов на 100 миль, 4 Ironmans, 3 ультрамарафона на 50 км, 2 ультрамарафона на 50 миль, 2 ультрамарафона на 12 часов и 2 ультрамарафона на 6 часов), мы подумали, что она может быть хорошим человеком, с которым можно поговорить о том, как наконец стать в форме, и при этом, как достичь отличной формы.

Пособие: Как вы впервые попали в спорт на выносливость? Вы всегда были спортивными и в детстве занимались бегом или другими видами спорта? Карин Любецки: Я вырос как конкурентоспособный пловец, который ненавидел бегать! Я поступил в колледж, а затем сразу в юридический институт. Я много лет занимался юридической практикой, потом у меня было трое детей. Казалось, я моргнул, и мне исполнилось 40. Я решил, что должен доказать себе, что все еще контролирую свое тело, и решил пробежать марафон за неделю до моего 40^th день рождения. Меня сразу зацепило. Мне понравилась его физическая сущность, сообщество и идея постановки цели и упорной работы для ее достижения.

TM: Как вы пришли в конкурентоспособную форму? И что вы посоветуете тем, кто хочет привести себя в отличную форму: с чего начать? Как продолжить переходить на следующий уровень? Как оставаться мотивированным?

CL: Я вырос как конкурентоспособный пловец, поэтому тренировки и тренировки всегда были частью моего образа жизни, но на самом деле я ненавидел бегать гораздо позже. Я думаю, что лучший способ набрать форму - это позвонить другу, попросить его пойти с вами на долгую прогулку, короткую пробежку или урок. Всегда начинайте с малого, одного класса или 2–3 миль. Если вы выйдете и пробежите 5 миль в первый день, вы рискуете получить травму и почувствуете такую боль, что у вас [будет] гораздо больше шансов бросить курить. Делайте это шаг за шагом. Попросив друга встретиться с вами, превратите тренировку в социальную активность, и когда вы знаете, что кто-то встречает вас, у вас гораздо меньше шансов отступить, проспать или просто сорвать тренировку.

TM: Что вы посоветуете для поддержания формы, особенно в те периоды, когда кто-то активно не готовится к конкретному мероприятию?

CL: Выходи и иди! После ужина прогулка 10-15 минут. Это поможет вам переваривать пищу, лучше спать и даст вам возможность просто расслабиться. Также запишитесь на один или два урока, которые посвящены чему-то за пределами вашей зоны комфорта. Если вы бегун, запишитесь на занятия йогой или спиннинг. Изменение типа упражнений помогает бороться со скукой, которая мешает большинству упражнений!

TM: Каковы некоторые из ваших рекомендаций в отношении диеты и других факторов образа жизни, помимо самих упражнений?

CL: Звучит банально, но все в меру. Я очень аккуратен в еде, но вы должны позволить себе немного свободы, чтобы пустить пыль в глаза и попробовать что-то новое. Я думаю, что любой слишком регламентированный график приводит к выгоранию, поэтому наслаждайтесь выходным днем, занимаясь физическими упражнениями, спите время от времени и просто дайте себе перерыв, не переживайте из-за одной пропущенной тренировки или одного крайнего десерта, просто сосредоточьтесь и вернитесь к отслеживайте и наслаждайтесь дисциплиной и отвлечением от нее.

TM: Какая самая сложная гонка или другое соревнование, которое вы прошли, и что сделало ее такой сложной?

CL: Безусловно, это Бэдуотер135. Я провел человека через 400 миль триатлона за одну неделю, и ничто не сравнится с жестокостью и величием Бэдуотера. Огромная дистанция в 135 миль в сочетании с жарой - 125 градусов днем, 110 градусов ночью - 3 горных хребта и 20 000 футов подъема в сочетании с удаленностью делают эту гонку действительно самой сложной на планете.

TM: Что, по вашему мнению, было вашим самым большим успехом на соревнованиях до сих пор? И какая гонка или другое соревнование было самым интересным?

CL: Установление мирового рекорда Гиннеса по прохождению Керри Грусона, спортсмена, страдающего параличом нижних конечностей, через 400 миль триатлона, определенно было большим развлечением и волнением - нам пришлось испытать все, от холода до жаркой влажной погоды, на любой местности, дороге, песке, тропе и т. Д. океан, озеро, река и залив, а также закрытые и открытые дорожные велосипедные маршруты на протяжении всего нашего эпического похода от Флоридского побережья до побережья. Это был изнурительный и приятный опыт.

TM: Расскажите подробнее о вашей работе с Проектом «Детский рак»

CL: Когда в 2016 году сыну моего хорошего друга поставили диагноз остеосаркома, я знала, что мне нужно еще поработать. Пройдя мучительный путь к заболеванию ребенка, моя подруга Джоанн Сигал основала проект «Детский рак», чтобы собрать деньги на исследования детского рака. Я был шокирован, узнав, что только 4% национальных средств выделяется на исследования рака у детей и что за 40 лет не было разработано новых методов лечения рака для детей. 40 лет! Мы никогда не будем водить машину 40-летнего возраста или даже пользоваться мобильным телефоном 4-летнего возраста, тем не менее, мы лечим детей старыми методами лечения. Я знал, что хочу помочь, и я знал, как это сделать, благодаря бегу. Два года назад я пробежал Keys 100, 100 миль через FloridKeys. Моей целью было собрать 1000 долларов за милю, и я делал это, вкладывая каждый цент в проект «Детский рак». В этом году я снова пробежал и перевыполнил цель.