13 лучших протеиновых порошков для мужчин: сывороточный, казеиновый и веганский варианты

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Если вы хотите улучшить свои тренировки, вам нужен протеиновый порошок, который содержит питательные вещества, необходимые для значительного увеличения мышечной массы. Любители фитнеса знают, что настоящие изменения происходят не только в тренажерном зале, но и на кухне. Однако, если вы хотите меньше времени проводить на кухне, протеиновые порошки - это простой способ употреблять богатую белком «еду», которая помогает поддерживать ваши цели в фитнесе.

Исследования показывают, что протеиновый порошок может повысить производительность и восстановление при тренировках с отягощениями и выносливостью. Однако категория фитнес-добавок может показаться огромной и подавляющей для тех, кто не знает точно, что они ищут в протеиновом порошке, или, что более важно, чего они не хотят. Некоторые протеиновые порошки могут содержать много добавок, сахара, углеводов и калорий и могут вызывать серьезные проблемы с пищеварением, не говоря уже о токсинах, тяжелых металлах и пестицидах.

Чтобы помочь вам ориентироваться в запутанном мире протеинового порошка, мы составили список лучших протеиновых порошков для мужчин, начиная от сывороточного, растительного, заменителя пищи, костного бульона и казеинового протеина, чтобы вы могли решить, что подходит именно вам. Протеиновый порошок так же важен, как и вся другая пища, которую вы добавляете в свой организм, поэтому вы должны знать все факты о том, откуда он берется и как ваше тело превратит этот белок в топливо, чтобы лучше служить вам во время тренировок.

Прежде чем щелкнуть «добавить в корзину» на любом из продуктов ниже, вы можете ознакомиться с нашим руководством по протеину для мужчин, прежде чем приступить к тренировкам для рук. Если вам не нравится протеиновый порошок, мы также нашли лучшие протеиновые батончики и протеиновые коктейли на рынке. А теперь давайте перейдем к нашему лучшему выбору протеинового порошка.

Порошок сывороточного протеина Natreve

Natreve использует протеиновый порошок новаторски, потому что бренд использует сертифицированный 100% -ный изолят новозеландской сыворотки без гормонов травяного откорма. Новая Зеландия является мировым лидером в области молочного животноводства, поскольку здесь действуют строгие правила содержания и ухода за домашним скотом. Использование гормонов, включая rBGH и rBST, полностью запрещено в Новой Зеландии, что означает, что они не передаются вам. Вы можете почувствовать разницу в этом протеине. Он богат аминокислотами, легко усваивается и не содержит лактозы. Каждая порция содержит 28 граммов чистого протеина, 100% чистую органическую зелень и специальную смесь пробиотиков. Если вы устали от основных белковых вкусов, таких как ванильный шоколад, Natreve выберет французское мороженое VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie и Peanut Butter Parfait, и вы с нетерпением ждете возможности пить свой протеин каждый день.

Кончик: Смешайте одну мерную ложку с вашим любимым молоком, чтобы избавиться от чувства вины.

Органический порошок сывороточного протеина травяного откорма, сертифицированный Garden of Life

Если вы ищете высококачественный сывороточный протеин по доступной цене, не ищите дальше. Сывороточный протеин Garden of Life содержит 21 грамм легкоусвояемого протеина для наращивания мышечной массы на порцию, а также 4,7 грамма аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают восстановить мышцы после напряженной тренировки. Этот протеиновый порошок, выращенный на пастбищах и вскормленных травой, поступает от компании Rumiano Family Organic Cheese Company, расположенной в северной Калифорнии, поэтому вы точно знаете, откуда он. Каждая порция содержит всего 130 калорий и 7 граммов углеводов. Этот высококачественный протеин восполняет и восстанавливает мышцы, чтобы вы могли быстрее вернуться в спортзал.

Кончик: Добавьте мерную ложку в свой послетренировочный смузи, чтобы быстро получить протеин.

NAKED Nutrition Whey

Если вы тот, кто быстро принимает протеиновый порошок, вам нужно что-то доступное по цене, которое можно было бы восстановить, не боясь за это. Этот протеиновый порошок от NAKED - это 100% чистый сывороточный протеин травяного откорма без добавок - и без внушительной цены. В отличие от большинства порошков сывороточного протеина, Naked Whey подвергается холодной обработке, чтобы гарантировать нулевое загрязнение химическими детергентами (то есть без кислоты или отбеливателя), синтетическими добавками или тяжелыми металлами. Этот важный шаг поддерживает важные естественные факторы роста, а это означает, что вы получаете все преимущества чистого протеина за одну порцию. Прозрачность ингредиентов NAKED вдохновляет. Этот протеиновый порошок не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Кроме того, он не содержит ГМО, гормонов роста и глютена.

Кончик: Замените утреннюю тарелку хлопьев протеиновым коктейлем, чтобы зарядиться энергией.

Смесь Sunwarrior Protein Warrior

Некоторые люди не согласны с веганскими протеиновыми порошками, потому что они не содержат столько чистого протеина, как их сывороточные аналоги, но Sunwarrior решает эту проблему, используя смесь источников растительного белка. Sunwarrior Protein Powder содержит ферментированный белок гороха, ягоды годжи и конопли. Пепротеин обеспечивает высокий уровень аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), ягоды годжи содержат антиоксиданты, а семена конопли обеспечивают здоровую дозу омега-3 жирных кислот, стимулирующих мозг. Вместе они создают идеальный веганский порошок с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка для мужчин, которые избегают продуктов животного происхождения или просто хотят включить в свой рацион больше белков растительного происхождения. Рецензентам нравится вкус этого протеинового порошка, и они восхищаются отсутствием пудрового послевкусия.

Кончик: В блендере смешайте одну мерную ложку протеинового порошка с бананом, мерную ложку арахисового масла, одну чашку несладкого ванильно-миндального молока и лед для получения вкусного смузи после занятий в тренажерном зале.

Протеиновый порошок Sprout Epic Living Protein Powder

Протеиновая основа Epic содержит ингредиенты, специально подобранные с учетом сбалансированного содержания белка, естественной биодоступности и богатого синергетического действия. Желтый горошек, семена подсолнечника, семена тыквы, сачинчи (богатые омег-жирными кислотами) и семена клюквы (богатые антиоксидантами) вместе создают этот приятный на вкус полноценный протеин с шелковистой гладкой текстурой, который легко растворяется в воде. Этот протеиновый порошок отлично подходит для пожилых мужчин и содержит 26 граммов белка и 20% от рекомендуемой суточной нормы клетчатки, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и помогали пищеварительному тракту.

Кончик: Эти протеиновые батончики с миндальным маслом и черничным вареньем, приготовленные из протеинового порошка Sprout, заставят вашу маму посрамиться.

Вегетарианский коктейль

Большинству людей трудно получить рекомендованную дневную дозу фруктов и овощей, но этот коктейль содержит растительный и овощной порошок наряду с протеиновым порошком, поэтому вы получаете максимум питательных веществ из одной порции. Veg предлагает 20 граммов веганского протеина из порошка органического пепротеина, органических семян подсолнечника и органических семян тыквы, а также всех девяти незаменимых аминокислот. Он также содержит смесь суперпродуктов, включая органический мангольд, капусту, брокколи, спирулину, чернику и гранат. Одна порция дает вам 50% дневной нормы восьми витаминов и минералов, плюс 4 грамма клетчатки, 500 миллиграммов омега-3 ALA, антиоксидантов и 2 миллиарда пробиотических бактерий.

Кончик: Взбейте 1-1 / 2 стакана ледяной воды или напитка по вашему выбору.

Levels Provisions Чистый шоколадный сывороточный протеин

Порошок сывороточного протеина Levels Provisions на 100% сделан из чистых ингредиентов, без искусственных подсластителей или ГМО, что означает, что бренд никогда не отбеливает сыворотку. Да, ради бога, часть белка отбеливают. При содержании 24 грамма в мерной ложке (76 порций в упаковке) аромат Pure Chocolate обладает приятным вкусом, поскольку он сделан из 100% чистого порошка какао холодного отжима и подслащен экстрактом плодов монаха. Кроме того, получите 5,4 грамма BCAAS на порцию, которые, как доказано, ускоряют рост мышц, улучшают физическую работоспособность и снимают усталость после тренировки плеч или бега.

Кончик: Если вы увеличиваете потребление белка, начните также говорить о пробиотиках, чтобы снизить нагрузку на живот.

Протеин в костном бульоне Ancient Nutrition

В отличие от традиционных вкусов ванили, шоколада и арахисового масла, этот протеиновый порошок по вкусу напоминает куриный бульон… и фактически может использоваться в качестве основы для супов и запеканок. Этот суперпродуктовый порошок, сделанный из настоящего костного бульона, содержит 20 граммов белка и безопасен для палео. Двадцать граммов могут показаться легкими, но помните, что потребление слишком большого количества изолированного белка может вызвать расстройство пищеварения. Этот протеин костного бульона поддерживает здоровье кишечника и содержит коллаген, 19 аминокислот, не содержит ГМО и гормонов с очень небольшим количеством углеводов.

Кончик: Пользователи рекомендуют запивать горячей водой.

Пуленепробиваемый коллагеновый протеиновый порошок

Выглядите хорошо внутри и снаружи с помощью смеси коллагена и протеина, такой как этот пуленепробиваемый порошок без вкусовых добавок, который не только способствует наращиванию мышц, но и поддерживает здоровье суставов, костей и сияющую кожу. Одна мерная ложка, полученная от коров, выращиваемых на пастбищах, без добавления гормонов, содержит 22 грамма белка и аминокислот коллагена. Bulletproof утверждает, что коллаген является самым распространенным белком в организме и связан с благополучием наших соединительных тканей кожи, волос, ногтей и суставов.

Кончик: Добавляйте в утренний кофе вместо насыщенного калорийным смузи.

АлохВаниллПротеин

Aloh не боится натуральных сахаров из их настоящих ингредиентов, поэтому VanillProtein идеально подходит для белковой выпечки - это умный способ сделать ваши десерты менее виноватыми или даже невинными. Всего лишь 4 г сахара и нулевое количество искусственного мусора, Aloh восхитителен и сделан на растительной основе. Привет, белковые квадратики арахисового масла.

Кончик: Не запекайте большие партии, так как этот белок не из дешевых.

Комплексное питание PlantFusion Complete Protein Complete Meal

PlantFusion не содержит глютена, молочных продуктов и сои, добившись практически невозможного, создав заменитель пищи на растительной основе протеиновый порошок, не имеющий вкуса мусора. Этот 20-граммовый белок не содержит риса, яиц, орехов, рыбы, древесных орехов, моллюсков, искусственных ароматизаторов и красителей. Поскольку он является богатым питательными веществами белком, льняным маслом, маслами водорослей, витаминами и минералами, он удивительно легко усваивается (благодаря удалению большинства аллергенов). Порошок также обогащен пищеварительными ферментами, поэтому вы будете чувствовать себя сытым быстрее, чем, скажем, медленно усваиваемый казеин.

Кончик: Он очень питательный, но на вкус так себе - добавьте немного корицы!

Мицеллярный казеин Optimum Nutrition Gold Standard

Увеличивайте мышечную массу и одновременно снижайте вес, добавляя в свой режим казеиновый протеин вместе с сывороткой. Разница в том, когда вы будете их использовать. Сыворотку следует употреблять сразу после тренировки, а казеин принимать перед сном, и он медленно насыщает организм потоком протеина в течение ночи. Мицеллярный казеин Optimum Nutrition - это 26 граммов сверхмедленно усваиваемого протеина, благодаря которому вы дольше чувствуете сытость. Кстати, из казеина можно приготовить протеиновое мороженое.

Кончик: Не заменяйте быстродействующий протеин казеином медленного действия.

Протеин Bob’s Red Mill

Увеличилось количество альтернативных источников белка, и Bob’s Red Mill предлагает вам все варианты, включая порошок пепротеина, порошок конопли, соевый белок и даже смесь белков / волокон с несладкими и неароматизированными пробиотиками чи и чи и. Пепротеин содержит BCAAS и увеличивает толщину мышц, в то время как конопля известна тем, что легко переваривается. Соя, хотя и спорно, но богата питательными веществами, а смесь клетчатки и белка, в общем, помогает вам оставаться в норме.

Кончик: Поиграйте с разными белками и найдите тот, который больше всего нравится вашему организму.