Руководство для начинающих: 13 советов по катанию на лыжах для начинающих и начинающих лыжников

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Итак, вы решили стать лыжником. Добро пожаловать в клуб! Подготовка к первому дню на склонах может показаться сложной. В отличие от более простых занятий на свежем воздухе, таких как пешие прогулки или езда на велосипеде, для которых требуется минимум снаряжения, катание на лыжах - совершенно другое животное. Это больше похоже на подводное плавание с аквалангом, поскольку требует дополнительной подготовки и оборудования. Вам нужно будет решить, какую одежду упаковать, какое снаряжение купить и как все это перевезти в горы. Кроме того, нужно научиться кататься на лыжах. Стоит ли вам записаться на полноценный урок или пойти в одиночку и надеяться на лучшее?

Здесь мы ответим на эти и другие вопросы с помощью лучших профессиональных советов для начинающих лыжников (и немногих для лыжников среднего и профессионального уровня).

Подготовка к склонам

Готовься

Очень важно правильно подобрать необходимое снаряжение перед тем, как отправиться на лыжную трассу высшего качества. Это не значит, что вам нужно тратить состояние на лучшее лыжное снаряжение от известных производителей. Но если ваши лыжи, ботинки, крепления или какая-то комбинация всех трех не подходят должным образом, вы, скорее всего, будете несчастны, и ни один из остальных советов в этом списке не будет иметь значения. Соблазнительно купить все необходимое в Интернете, поскольку зачастую это дешевле и удобнее. Но индивидуальная настройка профессионала очень важна, особенно для начинающих лыжников. Как минимум вам понадобятся:

• Лыжи
• Лыжные ботинки
• Привязки
• Лыжные палки
• Лыжные очки
• Лыжный шлем (необязательно, но небольшая защита - никогда не плохая идея)
• Лыжный рюкзак (необязательно, но отлично подходит для переноски дополнительных слоев, гидратирующего пакета, солнцезащитного крема и других предметов первой необходимости)

Не переживайте из-за того, что собираете все до последней вещи. На большинстве горнолыжных курортов можно арендовать практически все виды снаряжения. Если вы что-то забудете, скорее всего, вы сможете заплатить небольшую плату за ссуду в горах.

Одеваем часть

То, что вы носите на лыжах, так же важно, как и ваше лыжное снаряжение. Если вам холодно, сыро и неудобно, вы, вероятно, в ближайшее время не вернетесь на склоны. Два самых важных совета при планировании лыжной одежды: никогда не носите хлопок и всегда одевайтесь послойно.

Среди заядлых любителей активного отдыха говорят, что «хлопок убивает». Это всего лишь средний изолятор. Она тяжелая по сравнению с более легкими альтернативами, такими как шерсть мериноса и современная синтетика. Но хуже всего то, что он теряет все свои изоляционные свойства, когда намок от снега, дождя или пота. Итог: оставьте хлопок - включая хлопковые джинсы, шляпы, носки, перчатки, базовые слои и все остальное - дома.

Связанные руководства

• Лучшие лыжные бренды
• Лучшие фильмы о лыжах

Одевайтесь подходящими слоями. Начните с подогнанного базового слоя из быстро впитывающегося материала, который будет отводить пот от вашей кожи. Добавьте один или два изоляционных слоя из шерсти мериноса средней плотности или чего-то подобного. Если вы чувствительны к холоду, добавьте дополнительный более толстый слой. Эти слои помогут поддерживать тепло тела в течение дня. Отделка теплой, ветрозащитной, водонепроницаемой (или, по крайней мере, водонепроницаемой) внешней оболочкой. Наконец, положите в рюкзак и теплоизоляционный слой. Если вы поднимаетесь выше в гору, погода может быть значительно холоднее и ветреннее, поэтому стоит взять с собой больше, чем вы думаете, что вам нужно. Не забудьте взять с собой сухую сменную одежду и по дороге домой.

Знай свои пределы

Никто не едет на К2 в свою первую альпинистскую экспедицию. Точно так же вы не можете научиться кататься на лыжах на горных лыжах, которые обслуживают только среднего уровня и экспертов. Изучите курорты в вашем районе, чтобы убедиться, что они подходят для новичков. Большинство из них предлагает по крайней мере несколько ухоженных (зеленых) спусков для кроликов и удобства, чтобы помочь новичкам облегчить себе путь в спорт. Но перед приездом стоит убедиться в этом.

Купите абонементы на подъемники онлайн

Большинство курортов продают ски-пассы онлайн, часто с большими скидками. Это сэкономит вам время в очереди по прибытии (что означает больше времени на склонах) и поможет вам сэкономить деньги. Иногда, чем раньше в сезоне вы покупаете, тем больше вы экономите. Если возможно, подумайте о покупке ски-пассов за несколько месяцев до начала сезона.

Сокрушительный ваш первый пробег

Защитите себя (и свой телефон)

Проведение часов в холодной, сухой, ослепляюще-белой среде может нанести ущерб вашему телу, коже и вашему снаряжению. Убедитесь, что ваши лыжные очки тонированные и защищают от ультрафиолета. Чтобы защитить открытые участки кожи, перед спуском на спуск нанесите обильную дозу солнцезащитного крема. Всегда берите с собой бутылку с водой или гидратационный пакет, чтобы поддерживать жидкость в течение дня. Даже «легкий» день на склонах обезвоживает вас быстрее, чем вы думаете. Наконец, холодная погода убивает батареи. Положите телефон во внутренний карман куртки, чтобы он оставался теплым и защищенным от повреждений.

Поймать лифт

Для многих начинающих лыжников вход и выход из кресельного подъемника кажется почти таким же пугающим, как и само катание на лыжах. Лифт постоянно движется, за вами наблюдают толпы людей, а сопровождающий ведет вас вперед. Притормозить стоит. Уделите столько времени, сколько вам нужно. Если вы нервничаете, сообщите дежурному, что это ваш первый раз. Они могут замедлить подъемник или полностью его остановить, чтобы вы могли безопасно подняться на борт в удобном для вас темпе.

Подумайте о профессиональном уроке лыжного спорта

Многим взрослым трудно посвятить себя изучению новых навыков или спорта. Может быть трудно осознать, что ты непременно выставишь себя за задницу перед совершенно незнакомыми людьми. Не слишком гордитесь признанием того, чего вы не знаете. Рассмотрите возможность записи на лыжный урок у профессионала на курорте. быстрые, часовые индивидуальные встречи часто дешевле, чем вы ожидали. Кроме того, за этот час вы почти наверняка узнаете больше, что случайно обнаружите самостоятельно за неделю на холме.

Тем не менее, что бы вы ни делали, не извлекайте «уроков» из своей второй половинки. Если вы провели какое-то время в тандемном каяке (также известном как «лодка для развода») с парнем, девушкой или супругом, легко представить себе, насколько неправильной может быть эта ситуация. Серьезно, обучение катанию на лыжах может расстроить даже самых непринужденных из нас. Если вы направите всю свою энергию на то, чтобы сохранять самообладание перед учителем, вы потеряете фокус на собственном обучении катанию на лыжах.

Делай это медленно и легко

Купленный вами дневной абонемент дает вам право - подождите - целый день на склонах. Не нужно спешить, поэтому проведите свой первый день медленно и легко. Будьте терпеливы по отношению к себе. Вы упадете. Вы можете врезаться в предметы или других лыжников. В какой-то момент вы можете даже потерять лыжи, палки и перчатки во время эпической «распродажи». Просто знайте, что вы будете смеяться над этим позже, и вы также передадите что-нибудь своим товарищам-лыжникам в Instagram. Не позволяйте этому ушибить ваше эго. Примите опыт обучения. Знайте, что менее опытные лыжники из вас слишком сосредоточены на том, чтобы не упасть, а более опытные, вероятно, видели гораздо хуже. Очистите себя, запомните, что вы можете сделать по-другому во время следующей пробежки, и двигайтесь дальше.

Практика Пицца, Картофель фри, Повторить

Независимо от того, решаетесь ли вы в одиночку или работаете с профессионалом, «пицца» и «картофель фри» - две основные лыжные позиции, которые нужно изучить. Pizzin объединяет ваши лыжные наконечники вместе, чтобы вклиниться в снег, чтобы вы замедлились. Чтобы полностью остановиться, необходимо соприкоснуться кончиками лыж, чтобы края лыж въехали в снег. Вот почему каждый начинающий лыжник должен прежде всего освоить «пиццу». «Картофель фри» предполагает, что ваши лыжи должны быть как можно более натянутыми и параллельными для максимальной скорости и лучшего контроля на спуске. Овладейте этими двумя стойками, и вы сможете с гордостью называть себя лыжником.

Сохраняйте равновесие

Катание на лыжах ставит вас в неловкое, неестественное положение. Новички, которые к этому не привыкли, часто пытаются приспособиться к более удобной стойке. Некоторые принимают стойку «катание на заднем сиденье», слишком сильно отклоняясь назад, в то время как другие наклоняются вперед, чтобы уравновесить себя. Хотя эти положения могут показаться более удобными, они далеко не идеальны для катания на лыжах. Согните ноги в коленях и сосредоточьтесь на том, чтобы ноги сравнялись с туловищем, чтобы получить сильную уверенную стойку, которая дает вам максимальный контроль. Кроме того, более сбалансированная стойка означает, что вы не работаете так усердно и катаетесь на лыжах более эффективно.

Научиться поворачивать

Лыжники-новички и новички, как правило, при повороте сосредотачиваются на лодыжках. Хотя это может показаться интуитивным, это быстро утомляет и может привести к травмам. Сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть, куда вы хотите пойти, а затем используйте все свое тело, включая корпус, бедра, колени и лодыжки, чтобы наклониться и направить вас туда. Всегда смотрите, куда хотите, и никогда не забывайте о своих лыжных советах.

Апре-ски

Знайте, когда их складывать

Легко увлечься тем, что в первый день в горах слишком много веселья. Как и в случае с почти любым видом преследования на открытом воздухе, большинство травм происходит ближе к концу дня, когда мы немного устали или пытаемся выжать хотя бы одну последнюю пробежку. Подумайте о том, чтобы закончить работу, прежде чем вы начнете чувствовать себя слишком измотанным.

Регидратация и пополнение

В дополнение к питьевой воде в течение дня, регидратируйтесь с помощью высокого стакана в домике. Пейте больше, чем вы думаете, и подумайте о добавлении электролитов. После первого дня катания на склонах самое время отправиться на настоящий праздник апре-ски.

Чтобы разобраться со всем этим лыжным снаряжением, перевезти его в горы и содержать машину в чистоте и порядке, ознакомьтесь с нашим обзором лучших багажников на крышу для лыж и сноубордов.