Эндорфины известны как химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые наполняют мозг во время физической активности, но для некоторых это химическое вещество никогда не срабатывает. Однако без эндорфинов тренировки кажутся долгими, монотонными и изнурительными, что не совсем идеальное поощрение для поддерживать приличный режим фитнеса. Люди, которые ненавидят тренировки, не могут мотивировать себя выдерживать 30-60-минутные тренировки, даже если у них есть домашний тренажерный зал со всеми видами тренажеров.
Связанные руководства
- Лучшее оборудование для домашнего спортзала
- Лучшие гири
Физическая подготовка необходима для полного здоровья всего тела. Неважно, сколько брюссельской капусты вы съедите - никакая еда не может заменить полезные для сердца преимущества кардиотренировок или режима тренировок с отягощениями. Бег и поднятие тяжестей - две из самых распространенных тренировок, но, конечно, не единственные варианты.
Если вы ненавидите тренировки, мы собрали некоторые из наших любимых менее традиционных домашних тренажеров, которые не включают стандартный бег, езду на велосипеде или свободные веса. Гарантии на эндорфин нет, но нижеприведенное готовое снаряжение определенно сделает тренировку менее отстойной.
Tempo Studio
Tempo Studio избавляет от лишних догадок. Благодаря широкому выбору живых занятий и занятий по запросу для всех уровней, сложному программному обеспечению для отслеживания формы и подсчета повторений, а также пульсометру, этот интеллектуальный силовой тренажер и фитнес-зеркало максимально приближены к личному тренеру, который может предложить тренажер. Высококачественные аксессуары, включая штанги, гантели и гантели, гарантируют, что вам больше никогда не захочется возвращаться в переполненный тренажерный зал.
Велосипед Echelon Connect EX-7S
Echelon Connect Bike EX-7 - это не просто велосипед для езды на велосипеде. С помощью одного тренажера у вас есть доступ к тысячам велотренировок в помещении, а также к занятиям йогой, боксом и основным силовым упражнениям через приложение Echelon Fit. Просто поверните 21,5-дюймовый реверсивный монитор, разложите коврик и выберите тренировку. Этот велотренажер Echelon с бесконечными возможностями тренировок позволяет комбинировать тренировки в соответствии с вашими предпочтениями.
FightCamp
FightCamp превращает ваш гараж или гостиную в боксерский ринг с отдельно стоящей сумкой, умными боксерскими перчатками, которые отслеживают ваши удары, и приложением с сотнями классов для тренировок. На каждой тренировке вам также предлагается выполнить или перевыполнить цель по ударам в каждом раунде, чтобы держать вас в тонусе и задерживать дыхание. Приложение FightCamp и трекеры ударов действительно улучшат эту тренировку по боксу и погрузят вас в ощущения больше, чем обычная тяжелая сумка и перчатки.
Скакалка с утяжелением
Это не скакалка для твоей дочери. Скакалка с утяжелением сочетает в себе кардио и силовые тренировки на одном оборудовании. Всего несколько минут прыжков с отягощениями прорабатывают плечи, трицепсы, предплечья, спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Скакалки отлично подходят для кардиотренировок и HIIT-тренировок, они также повышают выносливость и отлично подходят для тренировок производительности. Новичкам следует стремиться к интервалам от одной до пяти минут три раза в неделю.
Семиминутное упражнение Amazon Echo
Если вам сложно найти время для тренировки в течение дня, семиминутное упражнение Amazon Alexa повысит частоту сердечных сокращений и заставит мышцы сгорать менее чем за 10 минут. Просто скажите: «Алекса, начни семиминутную тренировку», и она проведет вас через научно подтвержденный комплекс упражнений, предназначенных для улучшения метаболизма, повышения энергии, снижения стресса и сжигания жира. Упражнения включают приседания, прыжки и планки, чтобы проработать все ваше тело за короткий промежуток времени.
ЙогКласс
Вопреки распространенному мнению, все йоги не просто растягиваются. Есть множество онлайн-классов, доступных по запросу, со сложными позами для наращивания силы и улучшения баланса, которые заставят вас кричать за маму - в самом стиле дзен. Нам нравится Daily Burn за широкий выбор занятий для всех уровней подготовки и целей.
Роликовые коньки
Приготовьтесь к самой увлекательной кардио-тренировке, которую вы когда-либо пробовали. По данным Международной ассоциации катания на роликах, катание на роликах - это тренировка всего тела, которая сжигает от 350 до 600 калорий в час. Вы используете руки и спину, чтобы сохранять равновесие, а руки и плечи - для набора скорости. Вы также эффективно занимаетесь приседанием на протяжении всего катания, в результате чего ноги и ягодицы в тонусе. Собираясь взять коньки, не забывайте о защитном снаряжении, таком как наколенники, наколенники и шорты с мягкой подкладкой.
Совет баланса
Балансировочные доски улучшают не только ваш баланс, но и вашу основную силу, ловкость и координацию, а также вашу осанку. Они работают с небольшими мышцами-стабилизаторами, которые работают вместе с вашими «звездными» мышцами (грудь, спина, бедра), чтобы выполнять тяжелые подъемы, которые обычно не активируются с помощью упражнений с тяжелой атлетикой. Ежедневно проводить несколько минут на балансировочной доске - это увлекательная физическая и умственная тренировка, которая разовьет вашу связь между мозгом и мышцами, которую вы затем сможете перенести в другие силовые упражнения.
Утяжелители на лодыжке
Утяжелители для голеностопных суставов усложняют любое движение ног, поэтому их использование на прогулке или во время упражнений для ног заставит ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия работать тяжелее, чтобы перемещать эту увеличенную нагрузку против силы тяжести. Они похожи на носимые гантели, отягощающие при каждом движении. Усильте тренировку нижней части тела с помощью этого проверенного временем инструмента для силовых тренировок.
Вращающиеся ручки для пуш-ап Perfect Push Up
Отжимания - это классическое упражнение на грудь для наращивания силы верхней части тела, и эти вращающиеся ручки максимизируют результаты, которые вы получаете от отжиманий, а также минимизируете нагрузку на тело. Они позволяют вашим рукам и запястьям двигаться естественно, что помогает задействовать больше мышц для более четких рук, плеч, груди, спины и пресса.
