Лучшее портативное оборудование для фитнеса, чтобы оставаться в форме во время путешествий

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

К счастью, для путешественников тренажерные залы в отелях неуклонно улучшаются за последнее десятилетие. Тем не менее, многие гостиничные «фитнес-центры» (мы подчеркиваем цитаты) не более чем темные, цементные кубы с ржавыми гирями, мерцающий телевизор, постоянно настроенный на «Дни нашей жизни», и беговая дорожка с надписью «Не работает». Если вы цените свои занятия фитнесом, даже находясь за много миль от дома, вам стоит подготовиться с помощью компактного, но универсального тренировочного комплекта. Вот лучшее портативное оборудование для фитнеса, чтобы оставаться в форме, даже не выходя из номера отеля во время путешествия.

Полосы сопротивления

Эксперты по фитнесу годами отстаивали полезность эспандеров. Они являются находкой для путешественников, которые заботятся о фитнесе, поскольку они сверхкомпактны и легки - их можно бросить в чемодан. Пакет из четырех эспандеров MVN имеет длину 12 дюймов и ширину два дюйма и складывается совершенно плоско. Однако самое приятное то, что они невероятно универсальны. Легко читаемые диаграммы, напечатанные на ремешках, в сочетании с пошаговыми инструкциями в бесплатном приложении компании предоставляют все необходимое для силовых тренировок всего тела на ходу. В качестве более полнофункциональной альтернативы эспандеры для упражнений TheFitLife являются частью всеобъемлющего набора, который включает в себя большие ручки, ремни для лодыжек и крепление для дверного анкера.

Скакалка

Скакалка не изменилась с момента появления Double Dutch. Для любителей фитнеса прыжки со скакалкой - простое, но практичное дополнение к любому кардио-режиму. Практически любая длина веревки выполнит свою работу. Однако, если вы хотите улучшить свои навыки прыжков со скакалкой, купите качественный комплект для прыжков со скакалкой. Комплекты скакалок Crossrope изготовлены из прочной плетеной стали с профессиональными ручками с шарикоподшипниками и эргономичными захватами. Сменные канаты продаются с разным весом, чтобы персонализировать вашу тренировку в зависимости от того, хотите ли вы набрать вес или стать сильнее. В сопутствующем бесплатном приложении также есть десятки целевых упражнений, чтобы поддерживать интерес.

Магазин Crossrope

Ab ролик

Он может выглядеть как еще один гаджет для упражнений, показанный по телевизору, но ролики для пресса - отличное дополнение к любому портативному комплекту для тренировок. Это низкотехнологичное устройство разбирается за секунды, что позволяет легко упаковать его даже в ручной чемодан, а затем быстро собирается, когда вы готовы к работе. Многие ролики для пресса громоздкие и тяжелые, но ролик для пресса Fitnessery весит всего 1,5 фунта. Равномерное повторяющееся движение вперед и назад удивительно эффективно для укрепления кора, широчайших и трицепсов.

Лестница ловкости

Идея запаковать любую «лестницу» может показаться путешественникам нелогичной. Но лестницы для ловкости, такие как Speed and Agility Ladder от SKLZ, идеально подходят для энтузиастов тренировок на ходу. Они работают, создавая определенную сетку пола для отработки работы ног и координации, будь то как часть разминки или как отдельная кардио-тренировка всего тела. Роб Гронковски клянется ими: «Упражнения по лестнице на ловкость ДОЛЖНЫ перед всеми моими тренировками. Они укрепляют мои суставы, связки и сухожилия, улучшая при этом координацию и концентрацию внимания перед тренировкой ». Они компактные, недорогие, их можно развернуть и использовать практически в любом месте, в том числе в большинстве обычных гостиничных номеров. Еще более дешевая и портативная альтернатива - упаковать рулон малярной ленты и выстроить самодельную лестницу на полу вашего гостиничного номера.

Портативные гантели

Если вы не хотите, чтобы катание чемодана стало настоящей тренировкой, свободные веса могут быть наименее реалистичным портативным оборудованием для тренировок для путешественников. Однако гантели, наполненные водой, убирают «гантели» из гантелей, вместо этого полагаясь на вес воды. Гантели Aquabells - это простой универсальный набор, который включает турники и заполняемые герметичные резервуары в форме пончиков, которые служат в качестве грузов. Дизайн также позволяет вам установить точный вес, необходимый для вашего личного режима тренировки.

Мешки с песком для упражнений

Мешки с песком для упражнений являются одними из самых простых, но эффективных средств силовых тренировок для сжигания жира. По сути, это сверхпрочные спортивные сумки со вставками, предназначенные для наполнения песком (или, для путешественников, воды) и используемых для тренировок HIIT. Каждый из наборов Ultimate Body Press, доступных в двух размерах, упаковывается примерно до размера коробки для обуви среднего размера. Когда вы будете готовы к тренировке, просто заполните вставки до желаемого веса (до 105 фунтов), используя любой стандартный кран, и приготовьтесь к подъему.

Коврик для тренировок

Активная защита суставов имеет решающее значение для любого режима фитнеса. К сожалению, все больше и больше отелей отказываются от традиционных ковровых покрытий в пользу ламината. Эти твердые поверхности могут быть жестокими для ваших продолжительных утренних занятий йогой. Коврик Jade Harmony - легкий и портативный. При ширине 24 дюйма и длине 68 дюймов он достаточно просторен практически для любого растяжения. Самое главное, что толщины 3/16 дюйма достаточно, чтобы смягчить ваши колени и локти, но при этом достаточно твердой, чтобы обеспечить адекватную устойчивость в стоячих позах.

Основные слайдеры

Основные слайдеры обманчиво просты, но они почти идеальный портативный фитнес-инструмент. Плоские пластиковые диски обычно продаются парами, которые можно бросить в ручную кладь, занимая при этом минимум места. Двусторонние версии, подобные тем, которые продает Synergee, можно использовать как на ковровых, так и на деревянных полах, поэтому они идеально подходят для использования практически в любом гостиничном номере. Они помогают выполнять широкий спектр упражнений для всего тела, укрепляя мышцы кора, спины, ног и суставов. Кроме того, они также являются одними из самых дешевых портативных устройств для фитнеса в этом списке.

Мяч стабильности

Мячи для стабилизации - также известные как мячи для йога, швейцарские мячи или просто мячи для упражнений - работают, обеспечивая круглую нестабильную поверхность, предназначенную для воздействия на широкий спектр основных и второстепенных мышц. Самые портативные версии упаковываются плоско, но надуваются с помощью основного воздушного насоса менее чем за минуту. Мяч для стабилизации профессионального уровня GoFit доступен в трех размерах в зависимости от роста пользователя. На прилагаемом DVD и напечатанном практическом руководстве представлены простые в использовании упражнения на растяжку и упражнения для укрепления кора, спины, плеч и почти всех остальных частей тела.

Пенный валик

Как и мячи для стабилизации, ролики из пенопласта обеспечивают круглую катящуюся поверхность, нацеленную на малые и большие группы мышц. Эта конструкция также идеально подходит для агрессивного самомассажа спины, ступней и ног - наиболее частых частей тела, которые сковывают мышцы и сводят судороги во время дальних путешествий. Это портативное, почти идеальное устройство для терапии и восстановления. Типичные ролики из пенопласта прочные и занимают много места для багажа. Как следует из названия, уникальный дизайн поролонового валика Pro-Tec Athletics с полым сердечником позволяет упаковывать в тубу отдельные части одежды или ценные вещи.

Складная бутылка для воды

Многоразовая бутылка для воды не занимает много места в обычной ручной клади или сумке-почтальоне. Но если вы путешественник, который ценит каждый кубический дюйм багажного отделения, складная бутылка для воды - отличный вариант для экономии места. Складная бутылка для воды Nomader - это именно то, на что она похожа: гибкая силиконовая бутылка из пищевого силикона, которая сворачивается и компактно складывается, когда она не используется. В развернутом и заполненном виде он герметичен, небьющийся и вмещает до 22 унций жидкости. Его также можно мыть в посудомоечной машине, и он подходит как для горячих, так и для холодных напитков, на тот случай, если вы предпочитаете увлажнять, скажем, паровой спичкой (чудак) во время тренировки.

Приложения для тренировок

Даже если в вашем распоряжении полноценный тренажерный зал, все это оборудование бесполезно, если вы вообще не знаете, как правильно тренироваться. Наличие приличного приложения для тренировок или трех может быть ключом к тому, чтобы помочь вам тренироваться как профессионал. YogStudio отлично подходит для правильной растяжки, не причиняя себе вреда, в то время как Aaptiv предлагает экспертные рекомендации по широкому спектру нишевых кардио-упражнений, основанных на подъеме по лестнице, гребле, езде на велосипеде в помещении, марафонских тренировках и многом другом. Для новичков, ищущих мотивацию на ходу, C25K - это бесплатная, проверенная временем система, разработанная, чтобы превратить вас из статуса кушетки в бегуна на 5 км всего за восемь недель.

Если ничего, кроме полной настройки тренажерного зала, будет достаточно, Zeamo - это доступное приложение на основе подписки, которое предлагает путешественникам неограниченный доступ к более чем 25000 тренажерных залов по всей стране.