Как правильно нанести удар

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

«Большинство боев в баре выигрываются и заканчиваются одним ударом», - говорит Майк Дженнингс, совладелец Train, Fight, Win of Denver, штат Колорадо, со своей крутой женой, Лос-Анджелесом. спортсмены, занимающиеся кикбоксингом; сегодня они тренируют бойцов и рядовых бойцов тому, как наносить чистый, безопасный и эффективный удар. Дженнингс поделился с The Manual подробностями о уличных ударах, так что вы будете готовы и уверены в том, что сможете сыграть на полную катушку Iron Fist, когда возникнет необходимость.

Шаг № 1: Создайте свою базу

Поставьте ведущую ногу позади себя (какой бы рукой вы ни писали - той ногой) и расставьте ступни на расстоянии плеч, как будто они находятся по разные стороны железнодорожного полотна. «Не стойте в одной линии с двумя пальцами ног, направленными на оппонента», - предупреждает Л. А., так как это позволяет легко потерять равновесие. Когда у вас будет база, согните ноги в коленях.

Как отбросить громкость перфорации 0% Нажмите сдвиг с вопросительным знаком для доступа к списку сочетаний клавиш Сочетания клавиш Включено Отключено Воспроизведение / Пауза ПРОБЕЛ Увеличить громкость ↑ Уменьшить громкость ↓ Перемотать вперед → Перемотать назад ← Вкл. / Выкл. Титрыc Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаf Отключить / отключить поиск% 0-9 Next Up Как приготовить пунш от плантатора 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Еще видео 01:17 Как приготовить пунш от плантатора 01:12 Руководство - Награды за уход 2021 - Лучшие шампуни 00:52 Пивной лагерь по всему миру Объявление от соавтора 2017 02:12 Как запечь ветчину 05:30 Как приготовить грязный стейк 01:19 Руководство - Награды за уход за грумингом 2021 года - Лучшее средство для мытья лица рядом Как правильно наносить удар

Шаг 2: сожмите кулак

Ключевое слово здесь: собственно. Начните с плоской руки (доминирующей стороной), поверните пальцы к ладони, как будто вы держите молоток, затем сложите большой палец наружу. «Не оставляйте места в руке и не кладите большой палец внутрь», - добавляет Майк. «Вот как сломаешь себе большой палец». Фактически, большинство людей без формального обучения наносят свой первый удар и тем или иным образом ломают себе руку. Не будь одним из этих парней.

Шаг no 3: защитите свое лицо

Поднимите свободную руку, чтобы закрыть лицо. У вас есть несколько вариантов: вы можете держать его у лба, как если бы вы держали шляпу, или сбоку от лица вдоль уха. «Не суй руку в карман», - говорит Лос-Анджелес. «Даже до того, как вы установили свою базу, если вы вступаете в словесную перепалку, не кладите руки в карман и не скрещивайте руки на груди. Вы хотите, чтобы они были готовы заблокировать или нанести удар ».

Шаг 4: удар

Ваша ударная поверхность - это первые два сустава вашей ударной руки. Начните поворот с доминирующей ступни, поверните пятку и корпус и расширьте удар. Когда вы вытянуты, ваш мизинец должен быть выше, чем ваши первые два. По словам Дженнингса, это заставляет ваше плечо вращаться и закрывать подбородок для хорошей защиты. - Всегда подтягивай подбородок. Да, и «сначала сделай удар», - добавляет Майк, который раньше работал вышибалой на панк-рок-шоу на далеком Юге. Вращение должно быть похоже на бросок бейсбольного мяча. И помните, держите свою основу твердой, чтобы не бросать весь свой вес на удар и не кувыркаться вперед. Наконец, выдыхайте с каждым ударом.

Шаг 5: цельтесь в нос или челюсть

Не отрывая взгляда от основания горла, нанесите удар в нос или челюсть. «Не закрывай глаза, - говорит Майк. «Посмотрите на их ключицы, чтобы увидеть, достает ли кто-то из их кармана нож». Выбор между носом и челюстью зависит от вашего намерения. Челюсть = нокаут, то есть быстрое ускорение и замедление работы мозга, вызывающее указанный технический нокаут. Нос = кровь, мгновенная боль, запах металла. «Удар прямо в нос - настоящий эквалайзер», - говорит Майк. «К тому же это деморализует, потому что у вас слезятся глаза и вы начинаете шмыгать носом».

Шаг № 6: отозвать

Как только вы нанесете удар, будьте готовы отказаться от него. Верните удар в исходное положение, используя бицепс. Что ведет прямо к шагу № 6…

Шаг № 7: Ожидайте нанести еще один удар

Будьте всегда готовы. Если вы нанесете первый удар, не позволяйте рукам опускаться по бокам. Держите их наготове и, если необходимо, «продолжайте бить, пока не придут копы», - говорит Майк. «Имейте в виду, что целей может быть больше, и некоторые могут быть у вас за спиной». Лос-Анджелес добавляет: «Вы вытягиваете и убираете руку, чтобы была готова».

Шаг № 8: Практика

Shadowbox (где вы тренируетесь наносить удары кулаком, ничего не ударяя), используя занавеску для душа… только не скользите. Вы также можете приобрести различные боксерские груши для дома. «Не думайте, что удар выйдет, когда он вам понадобится». Дженнингсы также предлагают потренироваться с другом (поделитесь этой статьей со своими парнями) и пройти занятия в тренажерном зале по смешанным единоборствам (ММА). «Не ходи в спортзал самообороны», - советует Майк. «Тренируйтесь с людьми, которые бьют людей».

Опять же, вы, вероятно, не стремитесь к тому, чтобы Халк шел по главной улице, но ваша способность наносить удары может повысить вашу безопасность и набор навыков.