Что такое криотерапия? Введение в холодовую терапию всего тела

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Помните, как вы смотрели, как Хан Соло заморожен в карбоните или, еще лучше, Сильвестр Сталлоне в роли сержанта Джона Спартана, приговоренного к ледяной криогенной «тюрьме» в «Человеке-подрывнике»? Помните, как вы думали: «Я полностью заплачу за это!»? Теперь вы можете в некотором роде.

Криотерапия всего тела (WBC) сейчас в моде среди профессиональных спортсменов, знаменитостей из топ-листа (одобряют Джастин Тимберлейк и Леброн Джеймс) и всех, кто жаждет узнать, каково это жить в Фарго, Северная Дакота. Подобно флотационной терапии и исцелению соляных пещер, это странная альтернативная тенденция к здоровью, которая обещает все: от лечения спортивных травм и обострения ума до уменьшения беспокойства и продления жизни. Кроме того, он считается безопасным, неинвазивным, полностью естественным и относительно дешевым. Но доставляет ли оно? Вот краткое изложение преимуществ, безопасности и эффективности криотерапии.

Что такое криотерапия?

Cryo, одна из крупнейших в мире сфер криотерапии, определяет криотерапию всего тела как «науку о воздействии на тело отрицательных температур с целью улучшения физического и психического здоровья. Он уменьшает воспаление в организме за счет усиления противовоспалительного химического вещества ».

Если это звучит достаточно мягко, не так быстро. Учтите, что «отрицательная температура» в данном случае относится к воздействию сверхнизких температур до -300 градусов по Фаренгейту на срок до трех минут. Кстати, здесь холоднее, чем на Северном полюсе Марса.

Дальнейшее чтение

• Руководство для начинающих по плавучим танкам и флотационной терапии
• Физические и психологические преимущества холодного душа
• Что такое соляная пещера и почему так расслабляет?

Чтобы подготовиться к сеансу всего тела, клиенты раздеваются, за исключением перчаток, носков, сабо и защитной повязки на голову. Ключевым моментом является обеспечение максимальной высыхания кожи, волос и любых обычно потных частей перед тем, как войти в резервуар.

Фактический опыт зависит от конкретного спа, но обычно включает один из двух методов лечения. Некоторые предлагают канистры индивидуального размера, достаточно большие, чтобы в них мог стоять один человек. Корпус охватывает тело, при этом туловище, средняя часть и ноги находятся внутри устройства, в то время как голова остается снаружи устройства при комнатной температуре. В качестве альтернативы групповому крио-опыту в некоторых спа-центрах есть камера, похожая на сауну, которая подходит для горстки взрослых.

Жидкий азот переохлаждает камеру до вздутий и минусовых температур. Большинство занятий длятся от двух до трех минут.

В любом случае жидкий азот переохлаждает камеру до вздутий и минусовых температур. Большинство занятий длятся от двух до трех минут. В своей статье «Вот что происходит с вашим пенисом при температуре камеры -140 градусов» Брайан Мойлан рассказывает о своем первом опыте криотерапии:

«Первые 30 секунд самые тяжелые. Поскольку холод охватывает все тело, становится немного трудно дышать, как если бы золотистый ретривер решил вздремнуть у вас на груди. [Криотерапевт] говорит мне ходить по кругу в небольшом пространстве, что, кажется, помогает хотя бы отвлечься от того, что кажется атакой на все чувства ».

Поскольку вам интересно, Мойлан подтверждает, что мужские гениталии действительно являются упругим аппаратом. Похоже, эволюция дала нам силу духа для того, чтобы наш самый ценный груз пережил три полных минуты глубокого космического холода.

Разве это не безумно опасно?

Короткий ответ: может быть. Дерматологи десятилетиями использовали криотерапию в качестве безопасного и эффективного лечения незначительных процедур, таких как замораживание бородавок. Однако так называемая криотерапия всего тела - это совсем другое животное.

Если исчезнуть в кроличьей норе Google достаточно долго, вы найдете истории о людях, получивших травмы и даже умирающих в инцидентах, связанных с криотерапией (правда, последнее произошло из-за небрежности, а не самого лечения). Однако в любом респектабельном криотерапевтическом СПА процедуры вполне безопасны. Наиболее частыми травмами являются холодные ожоги и местное раздражение кожи, но и они встречаются редко. Наибольшему риску во время криотерапии подвергаются люди со средними или тяжелыми состояниями здоровья: плохое кровообращение, неконтролируемое высокое кровяное давление, болезни сердца или легких и нейропатия (заболевание нервов) в ступнях или ногах.

Каковы преимущества криотерапии?

Предполагаемая польза для здоровья от криотерапии огромна. Наиболее частые претензии включают:

• Ускоренное заживление спортивных травм.
• Улучшение спортивных результатов.
• Облегчение хронической боли, вызванной ревматоидным артритом и другими подобными состояниями.
• Повышенная потеря веса (с возможностью сжигать до 800 калорий за сеанс).
• Улучшение познания.
• Снижение тревожности и улучшение настроения.

Прочтите достаточно веб-сайтов, посвященных крио, и длинный список других потенциальных преимуществ включает в себя все: от лечения депрессии и лечения астмы до коррекции пресса и увеличения выработки тестостерона.

Действительно ли криотерапия работает?

Считается, что, поскольку холодные процедуры, такие как безрецептурные пакеты со льдом и терапия погружением в холодную воду (CWI), могут успокоить боли в суставах и мышцах, действительно холодные процедуры должны работать еще лучше. Сторонники считают, что криотерапия работает, вызывая естественную реакцию организма на переохлаждение с огромной дозой выброса адреналина в придачу. Теоретически он должен направить всю кровь к сердцевине и жизненно важным органам, где она нагревается и насыщается кислородом, прежде чем вернуться в конечности.

Большинство аплодисментов, которые он получает, носят анекдотический характер с небольшим количеством доказательств того, что положительные результаты - это нечто большее, чем эффект плацебо. На самом деле, наука, лежащая в основе криотерапии, в лучшем случае мутная, и большинство экспертов согласны с тем, что жюри все еще отсутствует. Доктор Роберт Шмерлинг из Harvard Health Publishing предостерегает:

Большинство аплодисментов, которые он получает, носят анекдотический характер с небольшим количеством доказательств того, что положительные результаты - это нечто большее, чем эффект плацебо.

«Из имеющихся данных трудно сказать, надежно ли криотерапия всего тела предотвращает или лечит какое-либо конкретное состояние, ускоряет ли она выздоровление или улучшает спортивные результаты. И даже если это так, мало доказательств того, что это более полезно, чем гораздо менее дорогие варианты криотерапии, такие как простое прикладывание льда к больному месту.

Более того, Федеральное управление здравоохранения предупредило крио-спа перестать делать смелые заявления о своем лечении. В строго сформулированном предупреждении агентство ясно дало понять, что они не одобряют криотерапию как эффективное лечение чего-либо:

«Несмотря на заявления многих спа и оздоровительных центров об обратном, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не имеет доказательств того, что лейкоциты эффективно лечат заболевания или состояния, такие как болезнь Альцгеймера, фибромиалгия, мигрень, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, стресс, беспокойство, или хроническая боль … Фактически, ни одно устройство WBC не было одобрено или одобрено агентством в поддержку этих утверждений ».

Сколько стоит криотерапия?

Как и в тренажерном зале и в йоге, все провайдеры криотерапии разные. Первый сеанс обычно предлагается с большой скидкой, чтобы получить доступ к крио новичкам. В зависимости от качества и расположения спа-салона вы можете рассчитывать заплатить от 40 до 80 долларов за сеанс в дальнейшем. тщательное лечение всего тела может стоить сотни долларов. Стоит отметить, что как недоказанное альтернативное лечение криотерапия редко покрывается страховкой здоровья в США.

Обязательное первое предупреждение «поговорите со своим врачом»

Мало свидетельств того, что криотерапия - это хорошо или плохо. Похоже, что все независимые эксперты согласны с тем, что потенциальные пациенты криотерапии должны поговорить со своим врачом, прежде чем войти в камеру.

Несмотря ни на что, запихивая свое полуобнаженное тело в котел космической эры из нержавеющей стали, кипящий ледяным азотным туманом, можно сделать чертовски селфи в Instagram. И, эй, по крайней мере, ты знаешь, что твои яйца (вероятно) могут пережить пытки.