Осенняя ходовая часть: все необходимое для адаптации к осенним температурам

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Осень, пожалуй, лучшее время для бега, прежде всего по одной причине: температура. Большую часть осени утром и вечером прохладно, дни мягкие, а воздух приятно сухой. Это идеальные условия для отличного бега, поскольку они требуют минимального количества снаряжения и воды, что снижает вес комплекта, поэтому вы можете преодолевать большее расстояние с большим комфортом. Однако осень - это тоже пора перемен. В сентябре температура все еще может доходить до 80-х и 90-х годов во многих местах, а к декабрю некоторые регионы уже будут испытывать сильные заморозки.

Даже в один осенний день можно увидеть резкие изменения температуры и погоды. Для некоторых осенних пробежек не требуется ничего, кроме хорошей пары обуви, носков и некоторых базовых слоев, но в другие дни потребуется дождевик, верхняя одежда, шляпа, перчатки и многое другое - и не забывайте о часах наступления темноты.

В конце концов, бег осенью требует, чтобы вы одевались по погоде и температуре, а не по сезону. Вот лучшая осенняя ходовая часть.

Лучшая обувь

Я обычно бегаю по окрестностям и по подготовленным тропам, поэтому по большей части я хорошо себя чувствую в обычных кроссовках весной, летом и ранней осенью. Когда становится холоднее, когда тротуары выстилают скользкие влажные листья, а в морозные дни остается лед на земле, я часто переключаюсь на кроссовки для бега по пересеченной местности даже во время пробежек по дорогам. Дополнительное сцепление и поддержка стоит нескольких унций экстремального веса при беге по пересеченной местности, которая может быть разнообразной и скользкой. В этом году у меня появится новая пара бегунов по пересеченной местности HOKONE ONE Speedgoat2. Если вы никогда не пробовали этот бренд (или даже слышали о нем), сейчас самое время. Обувь бренда разработана с максимальной амортизацией, что приветствуется на твердой, холодной земле и когда ваши суставы немного жестче на первой миле. Подошва хорошая и цепкая, она держит вас в вертикальном положении на мокрых листьях, гололеде и любой другой местности, которая сопровождается прохладной погодой. Просто имейте в виду, что при ношении бегунов по бездорожью протекторы изнашиваются быстрее, но для активного бега в любом случае требуется несколько новых пар обуви каждый год.

Лучшие носки

Как и в случае с большинством осенней одежды для бега, выбор правильных носков означает баланс между теплотой и влагоотдачей. Вы, конечно, не хотите, чтобы ваши ноги были холодными, но еще хуже, чем холодные ноги в холодную погоду, - это горячие и потные ноги в холодную погоду. Я уравновешиваю это, ношу носки с плотным плетением, которые не такие толстые. Носки Feetures Elite Max Cushion Quarter поднимаются чуть выше щиколотки, соединяются с длинными беговыми колготками или брюками и защищают лодыжки. У них есть отличные зоны сжатия свода и дышащий верх, поэтому ваша стопа остается поддерживаемой и прохладной, даже когда вы проезжаете километры и температура вашего тела повышается. По мере того, как дни становятся холоднее, вы можете переключиться на съемочную группу для еще большего охвата.

Лучшие базовые слои

p> Мне не нравится бегать в колготках и рубашках с длинным рукавом, когда я могу этого избежать, но я еще больше не люблю пропускать пробежку или бегать трусцой из-за холода. Поэтому, когда мне, наконец, придется сдать свою футболку и беговые шорты Path Projects Sykes PX на сезон, по крайней мере, я смогу надеть колготки Mammut Go Dry и Go Dry Longsleeve и знать, что останусь в тепле и сухости, а если и чуть меньше удобная, с компрессией от щиколотки до бедра. Эластичные ткани в разных направлениях не препятствуют движению, они сохраняют тепло вашего тела рядом с вами, где вы этого хотите, а также отводят влагу с вашей кожи и рассеивают ее в воздухе. В прохладные дни я часто бегаю только в базовых слоях.

Лучшая ветровка

Недавно я провел неделю во французских и швейцарских Альпах, большую часть которой бегал по Шамони. Был август, но на этой высоте погода была явно осенней, с гор часто дул ледяной бриз. Большую часть дней мне было достаточно тепло, надевая только ветровку ColumbiTitan Lite II поверх футболки (то есть, пока солнце не сядет и температура не упадет). Эта легкая и очень гибкая куртка защищает от холода и отводит пот от тела, чтобы вы не замерзли и не перегрели. В качестве бонуса в цвете Red Element он также отлично смотрится с парой джинсов, поэтому вы можете упаковать еще легче при планировании активных и повседневных занятий.

Лучшая куртка

Я большой поклонник пуховика Cotopaxi Feugo LT по двум причинам, прежде всего: две боковые панели, которые выделяют излишки тепла и обеспечивают превосходную воздухопроницаемость. Благодаря рейтингу заполнения 950 эта куртка подходит для использования под панцирем, когда вы путешествуете по леднику или занимаетесь ледолазанием. Но благодаря отличной воздухопроницаемости он отлично смотрится поверх футболки для бега поздней осенью (или похода или прогулки). Он удобный, гибкий и не имеет капюшона, который часто раскачивается во время бега. Fuego LT быстро сохнет и не является водонепроницаемым; когда идет дождь, я надеваю ColumbiOutDry Ex Caldorado Shell.

Лучший налобный фонарь

Ночи с каждым днем становятся все быстрее и быстрее, и когда переход на летнее время заставляет нас заводить часы на час назад, после полудня или вечером осенний бег будет в темноте. Осветите себя и улучшите видимость для других (на самом деле, для автомобилистов) с помощью легкого налобного фонаря от UCO Gear. Налобный фонарь Vapor светит до 300 люмен, освещает ваш путь и делает невозможным промахнуться, но при этом весит менее четверти фунта.

Моя любимая осенняя беговая экипировка

Конечно, когда станет очень холодно, надену шапку и перчатки. Но мой любимый аксессуар для бега в осеннюю погоду? Это то же самое, что и мой любимый летний аксессуар для бега: отличная повязка на голову. Я использую ColumbiMontrail Neck Gaiter, потому что я могу носить их в виде повязки на голову, откинув назад, чтобы покрыть всю мою голову для дополнительного тепла и отвода пота, на шею для дополнительной изоляции или даже на лицо, когда дует ледяной ветер.