12 преимуществ кофе для здоровья: полезен ли кофе?

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Кофе: волшебство в чашке, которое выводит нас из утреннего сна и наполняет столь необходимой энергией в течение дня.

Какими были бы наши дни без ежедневной чашки кофе? Давай не будем сейчас об этом думать.

Любители кофе скажут вам, что их дорогой кофе имеет много преимуществ. И они не ошибаются. При употреблении в правильном количестве кофе может принести пользу нашему организму так, как мы никогда не думали, что это возможно.

Из множества различных кофейных книг и научных исследований по этой теме мы составили список полезных свойств кофе, которые вам следует знать.

1. Повышает уровень вашей энергии

Некоторые люди едва могут нормально функционировать по утрам, не выпив предварительно чашку кофе. Вы знаете эту сонливость по утрам, которая волшебным образом устраняется кофе? Хотя многие считают, что поначалу это было психологически, что кофе не может обладать всей такой силой, наука утверждает, что он действительно влияет на вашу бдительность.

Кофе содержит натуральный стимулятор кофеин, который является одним из самых популярных психоактивных веществ во всем мире. Как только кофе попадает в кровоток, он попадает в мозг, где останавливает активность нейротрансмиттера, который заставляет наш мозг чувствовать усталость - аденозин. В результате этой резкой остановки нейроны норадреналина активируются, что влияет на повышение уровня дофамина. Таким образом, человек, который не может открыть глаза утром после кофе, чувствует себя свежим, как маргаритка.

2. Помогает сосредоточиться

Когда кофеин попадает в мозг, он воздействует на множество различных клеток мозга - от клеток, которые заставляют вас чувствовать себя истощенным и уставшим, до тех, которые помогают вам оставаться сосредоточенными и бдительными. Как природный стимулятор, кофеин в кофе может повысить вашу способность концентрироваться и улучшить вашу умственную активность. Однако, чтобы он оказал на вас такой эффект, ваш кофе должен содержать не менее 75 мг кофеина.

3. Это может снизить риск развития диабета

Диабет - это хроническое заболевание, от которого страдают миллионы людей в мире. У людей с диабетом высокий уровень сахара в крови, и их организм практически не вырабатывает гормона инсулина, который помогает превратить этот сахар в энергию. Это заболевание еще не излечено, но оно поддается лечению.

Вот тут-то и появляется кофе. Мы сами видим одно из преимуществ кофе для здоровья. Исследования показали, что у тех, кто употребляет кофе ежедневно, риск развития диабета 2 типа ниже на 14-30%. В другом исследовании риск оказался еще ниже. На каждую чашку кофе, выпиваемую в день, риск развития диабета 2 типа составляет 7%.

4. Он может защитить вашу печень

Печень - самый большой орган в организме человека и в то же время один из важнейших. Печень выполняет более 500 сотен жизненно важных функций в нашем организме. Столь важный орган следует оберегать от болезней, которые могут на него повлиять.

Один из способов защитить нашу печень (от пользы водки для здоровья) - это пить кофе. Результаты многочисленных исследований показали, что кофе в виде напитка может защитить печень от многих заболеваний, в том числе от алкогольного цирроза. Помимо цирроза, кофе снижает риск гепатоцеллюлярной карциномы, снижает прогрессирование фиброзного заболевания и снижает способность вируса гепатита С к репликации.

5. Может облегчить депрессию

Депрессия - очень распространенное и одновременно очень серьезное психическое расстройство. Его симптомы могут повлиять на качество жизни любого человека. Вот почему так важно заботиться о себе.

Кофе - это один из многих шагов, которые вы можете предпринять для борьбы с этим расстройством и улучшения своего психического здоровья. Исследование показало, что кофе как напиток может снизить риск депрессии. Потребители кофе имеют меньший риск депрессии из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Результаты другого исследования показали, что у тех, кто выпивает 4 или более чашек кофе в день, риск депрессии ниже, чем у тех, кто выпивает одну чашку или меньше.

Хотя на эту тему было проведено не так много исследований, кофе CBD - последняя попытка кофе избавиться от депрессии.

6. Это может снизить риск инсульта

Ежегодно инсульт страдают более 795 000 американцев. Понимание того, насколько серьезно важно знать, может ли ваша кофеварка френч-пресс помочь снизить риск.

Хорошие новости для любителей кофе! Вы действительно можете снизить свои шансы на инсульт, если будете продолжать любить этот напиток. Выпивая две чашки кофе в день, вы снижаете риск инсульта на 20%. В метаанализе исследователи обнаружили, что употребление четырех или более чашек кофе в день может иметь профилактический эффект от инсультов.

7. Он может улучшить функцию легких

Еще одним преимуществом употребления кофе является положительный эффект, который он оказывает на легкие. Особенно для людей, страдающих астмой. Среди многих веществ, содержащихся в кофе, есть кофеин, который также является слабым бронходилататором и снижает утомляемость дыхательных мышц.

В исследовании, посвященном влиянию кофеина на астму, результаты показали, что даже небольшое количество кофеина может улучшить функцию легких на срок до четырех часов. Другое исследование подтвердило это утверждение, а также обнаружило, что кофе действительно снижает респираторную смертность.

8. Это может добавить годы к вашей жизни

Конечно, у кофе есть много плюсов для тех, кто его ежедневно употребляет. Считается, что употребление кофе может продлить жизнь. Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, многие исследования, проведенные на эту тему, похоже, подтверждают это утверждение.

В когортном исследовании, которое проводилось с участием довольно большого числа пьющих и непьющих кофе, результаты показали, что по сравнению с непьющими кофе, обычные потребители кофе испытали более низкую смертность от всех причин. Другое исследование, проведенное на эту тему, похоже, подтверждает это утверждение.

9. Это может снизить риск заражения болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера - необратимое и прогрессирующее заболевание мозга, которое в течение нескольких лет полностью стирает память человека. Это расстройство приводит к невозможности выполнять простейшие задачи. Приблизительно 5 миллионов американцев страдают этим заболеванием.

Хотя здоровое питание и физические упражнения могут быть отличными шагами к предотвращению этого заболевания, употребление кофе также может быть весьма эффективным. Согласно исследованиям, употребление кофе может быть связано со снижением риска болезни Альцгеймера.

10. Это может снизить вероятность развития болезни Паркинсона

Ежегодно более 60 000 американцев заболевают болезнью Паркинсона. Быть осторожным с тем, что вы потребляете, возможно, стоит на первом месте в списке профилактики этого заболевания. В исследовании, посвященном влиянию кофе на болезнь Паркинсона, было обнаружено, что комбинация EHT (эйкозаноил-5-гидрокситриптамида) и кофеина замедляет прогрессирование нейродегенерации, связанной с болезнью Паркинсона.

Даже те, у кого уже диагностирована болезнь Паркинсона, могут извлечь выгоду из кофе и его свойств. В исследовании, у участников которого впервые была диагностирована болезнь Паркинсона, у пьющих кофе уровень тремора был ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.

11. Это может улучшить ваши спортивные результаты

Многие люди выполняют определенные физические упражнения, чтобы достичь своих целей. Несколько исследований показали, что кофе может улучшить вашу тренировку. Вот почему многие спортсмены употребляют эту добавку для повышения производительности.

Употребляя кофе, вы увеличиваете мышечную силу, силу и уменьшаете боль. Это вкусный способ дать себе возможность усерднее работать во время тренировки и достичь уровня капитана Америкэба, а также выполнить тренировки для рук. Не только это, но вы можете съесть свой любимый читмил вместе с кофе. Исследование показало, что запасы углеводов в мышцах пополняются быстрее, если спортсмен потребляет и кофеин, и углеводы после тренировки. Хотя протеиновые коктейли тоже эффективны.

12. Это может помочь вам похудеть

Кофе содержит несколько биологически активных веществ. Эти вещества изначально содержатся в кофейных зернах. Однако некоторые из них также попадают в финальный напиток. Такие вещества, как кофеин и хлорогеновая кислота, могут помочь замедлить усвоение углеводов и ускорить метаболизм. Кто бы не хотел похудеть, потягивая вкусное угощение?

Исследователи обнаружили, что, выпив одну чашку кофе, вы можете увеличить скорость метаболизма, что, в свою очередь, повысит активность коричневого жира. Эта деятельность приводит к сжиганию жира и похуданию. В другом исследовании было обнаружено, что употребление четырех чашек кофе может уменьшить жировые отложения на 4%.

В какой-то момент вы, должно быть, спросили себя - действительно ли кофе полезен для здоровья? Постоянное употребление кофе может иногда вызывать сомнения в его преимуществах и недостатках, какими бы маленькими они ни были. Что ж, к настоящему времени вы, должно быть, поняли, что кофе приносит больше пользы, чем вреда вам и вашему телу. Итак, The Manual рада сообщить вам, что кофе не является отвратительным удовольствием, и вы можете продолжать его употреблять без сожалений! Без страха возьмите эту подписку на кофе и начните готовить кофейные напитки самостоятельно.