Как оставаться сосредоточенным на работе и не отвлекаться

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Честно говоря, вы когда-нибудь тратили большую часть своего рабочего времени на просмотр очаровательных видеороликов о кошках и попадание в кроличью нору в Интернете? Вы здесь не одиноки. Фактически, одна из проблем, с которыми сталкиваются занятые профессионалы, - это сосредоточиться на работе.

Научиться сохранять свою лазерную фокусировку на работе может быть не так весело, как отдых в киберпространстве, но это может помочь повысить вашу производительность и улучшить ваши перспективы трудоустройства. Итак, готовы ли вы оставаться сосредоточенным и выполнять свои задачи на ура? Вот наши главные советы по продуктивности для профессионалов, независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе.

Почувствуйте себя комфортно

Трудно оставаться сосредоточенным, когда тебя убивают шея и спина. Создание эргономичной рабочей станции важно не только для комфорта, но и для вашего здоровья. Существует несколько идей, как сделать вашу станцию максимально эргономичной: стоячий стол, йогбол, беговая дорожка, стул с поясничной опорой и т. Д. Если у вас есть средства, вы можете принять все вышеперечисленное и использовать их в разное время. в течение дня. Управление по охране труда (OSHA) рекомендовало должности.

Установить ограничение по времени

Целых восемь часов работать - глупая цель. Однако работать всего один час гораздо легче. Если вы не доверяете себе выполнять задачу, вы можете загрузить FocusBooster, приложение, которое предлагает вам оставаться на работе всего 25 минут из 30. Оставайтесь сосредоточенными в течение 25 минут, а затем вознаградите себя видео, в котором Chewbaccreciting the Pledge of Верность.

Разбивайте работу на части

Если разбиение рабочего дня на временные интервалы неэффективно, попробуйте разбить его на проектно-ориентированные приращения. Хотя заполнение 19 отчетов TPS или что-то еще может показаться сложным, определенно не сложно заполнить только один. Когда финишная черта находится в поле зрения, гораздо легче сохранять концентрацию, так что с таким же успехом вы можете приблизить финишную черту. Закончив проект, дайте себе заслуженный перерыв и начните процесс заново.

Скрыть панель закладок

Сохранение видимого ряда закладок в вашем браузере очень затрудняет выполнение задачи. Все, что вам нужно сделать, это щелкнуть мышью, и бум, вы взлетаете по съезду на супермагистраль Интернет. Хорошая связка - просто отключить панель закладок, нажав Crtl + Shift + B (если вы используете Google Chrome). Скрыть панель закладок в Firefox немного сложнее, но выполнимо. Когда ваши закладки удалены, вам нужно будет вводить в адресную строку свои любимые веб-сайты, которые тратят время впустую, что дает вам больше времени, чтобы обдумать свой выбор. Вы также можете удалить историю просмотров, чтобы URL-адрес не заполнялся автоматически при вводе. (Вероятно, вам все равно стоит это сделать. Знаешь, по причинам.)

Слушайте инструментальную музыку

Среднее рабочее место может быть хаотичным. Работа из дома может быть еще более хаотичной. Вместо того, чтобы кипеть от злости на махинации ваших коллег или соседей по комнате, пытаясь сосредоточиться на письме, подумайте о том, чтобы надеть удобные наушники и создать свою собственную звуковую среду. Однако я бы рекомендовал придерживаться инструментальной музыки, поскольку тексты могут разрушить ваше внимание. Кроме того, вы не хотите невольно включать в это электронное письмо грубые фразы.

Получите перекус

Забудьте о сослуживцах и глупых видео - голод может отвлекать вас больше всего. Чтобы сразиться со зверем внутри, держите под рукой множество (желательно здоровых) закусок и не пропускайте время приема пищи. Совет: выбирайте закуски, которые не пачкают пальцы, так как это может создать неприятную ситуацию для вашей клавиатуры.

Прогуляться

Где бы вы ни работали, вы наверняка сойдете с ума. Вместо того, чтобы приковывать себя к столу, пока не закончите, что на самом деле не работает, найдите несколько минут, чтобы встать и выйти. немного свежего воздуха поможет очистить ваш разум, чтобы вы могли придумать лучшие способы подойти к своему проекту. Кроме того, время от времени полезно вставать и прогуливаться; слишком долгое сидение может серьезно повлиять на ваше здоровье.

Используйте приложения для повышения производительности

Стремясь помочь людям сохранять концентрацию, они разработали всевозможные онлайн-сервисы для повышения продуктивности. Приложения и надстройки для повышения производительности, которые помогут вам больше всего зависят от ваших конкретных демонов производительности. Timeneye обращает внимание именно на то, на что вы тратите время, и, предположительно, может стыдить вас, заставляя продолжать работу. Самоконтроль позволяет легко блокировать сайты, на которые уходит больше всего времени. Вот некоторые из наших любимых приложений для повышения производительности.

Проверьте свои глаза

По иронии судьбы оптометристы - одни из самых популярных медицинских специалистов. Если вам трудно сосредоточиться на работе или у вас болит голова после нескольких часов работы, это может быть связано с тем, что ваше зрение не так ясно, как могло бы быть. Если это звучит знакомо, пора встать на ноги и посетить оптометриста. Очки для чтения помогут держать глаза в тонусе и сосредоточиться на работе. К сожалению, вы не сможете как можно скорее обратиться к окулисту. Однако вы можете заказать очки, блокирующие синий свет, онлайн и проверить их.

Поиск того, как оставаться сосредоточенным на работе, - это постоянное разочаровывающее предприятие. Хотя каждое из вышеперечисленных предложений может быть полезным само по себе, есть вероятность, что когда-нибудь они не сработают. Лучший способ сохранить концентрацию - использовать все предложения одновременно, открывая лишь несколько своих собственных. Спасибо за прочтение. А теперь за работу!