Бег ночью: советы и рекомендации по снаряжению на 2021 год

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 20:42

Если вы можете заниматься спортом, пока солнце еще светит, поздравляю, вы профессионал в области тайм-менеджмента. Однако если вы задерживаетесь в офисе или проводите то немного времени, которое у вас есть вне работы, выполняя личные и социальные обязательства перед друзьями и семьей, вы не одиноки. Многие люди начали заниматься ночным бегом хотя бы по чистой необходимости, потому что у нас так много часов в день, а тренировка ночью лучше, чем вообще не тренироваться. Конечно, вы можете взять удар в свой кошелек и взять беговую дорожку для бега, но другой вариант - столкнуться с темнотой лицом к лицу.

Бег в ночное время - это не так уж и плохо, и более низкие температуры действительно могут улучшить вашу производительность. Тем не менее, ночные бегуны должны помнить о том, что в темноте автомобилям или велосипедам будет сложнее вас увидеть. Это наши главные советы и рекомендации по выбору снаряжения, которые помогут вам быстро пробежаться утром или вечером целиком.

Делай проще

Когда солнце садится, легко удобно устроиться дома и пропустить тренировку. Настройте все необходимое для запуска до того, как оно вам понадобится, чтобы бегство стало неизбежным.

• Получите фары, которые заряжаются от USB.
• Беги по хорошо знакомому маршруту.
• Начните с одной мили и двигайтесь оттуда. Если начать с чего-то знакомого и простого, вам будет сложнее избежать из-за чистой лени.

Оставайся освещенным

Бег с налобным фонарем может показаться громоздким и даже болезненным. Они либо слишком сильно подпрыгивают, либо настолько тугие, что впоследствии оставляют вмятину на голове, но они могут реально спасти жизнь во время ночных пробежек, освещая ваш путь и предупреждая машины, когда вы встречаетесь с ними.

Налобный фонарь BioLite 200

Налобный фонарь BioLite 200 имеет широкую ленту из впитывающего влагу материала, которая равномерно распределяет легкую 50-граммовую нагрузку, предотвращая появление вмятин на лбу. Яркость 200 люмен - это достаточно света, чтобы вы могли видеть дорогу, а водители - видеть вас. На слабом свет длится 40 часов. Высокий режим не продержится всю ночь, но за три часа он проведет вас через тяжелый участок тропы или жуткий переулок. Когда пришло время подзарядки, просто подключите кабель Micro USB.

SlapLit Аккумуляторная светодиодная пленка Slap Wrap

Для максимального удобства мы обращаемся к детскому инструменту. Обертка SlapLit Rechargeable LED Slap Wrap от Nite Ize - это сложно сказать, но она проста в использовании. Вдохновленный браслетами для шлепков, просто наденьте SlapLit на запястье, руку или лодыжку. Перезаряжаемый через USB аккумулятор внутри обеспечивает пять часов непрерывного или мигающего света. Светоотражающий узор загорается в фарах во время внешней вспышки.

Светодиодный браслет Nathan Light Bender

Светодиодная лента Nathan Lightbender для немного большего освещения похожа на (стильную и безопасную) рождественскую елку. Он водонепроницаем, защищен от пота и работает восемь часов при постоянном освещении или 16 часов мигания. Lightbender может измениться на красный, зеленый или синий одним нажатием кнопки и быстро перезаряжается с помощью порта Micro USB. Поместите его на руку или ногу, чтобы другие могли видеть движение и знать, что вы бегун.

Следите за своим прогрессом

Если его нет в сети, значит, этого не произошло. Помимо шуток, отслеживание пробежек может помочь в подотчетности и дать друзьям знать, где вы находитесь.

Часы для бега Garmin 245 Music

Музыкальные часы для бега Garmin 245 синхронизируются во время бега с приложением Connect, чтобы делиться своим местоположением с выбранными контактами и отправлять предупреждения в случае обнаружения аварии. Часы могут хранить 500 песен из Deezer, Amazon Music или Spotify (но будьте осторожны с наушниками ночью). GPS отслеживает ваш бег, темп и другую статистику вместе с пульсометром.

Откажитесь от наушников

Ритм музыки может быть отличным мотиватором. Он также может заглушать звук молота весом в 2 000 фунтов, который летит прямо на вас. Бег ночью требует большего внимания, поэтому либо не используйте наушники, либо купите пару, которая позволит вам лучше слышать.

AfterShokz Aeropex

Наушники AfterShokz Aeropex (на фото выше) передают музыку через кости в вашей голове, так что ваши уши остаются открытыми. Если вам нужны более традиционные наушники, наденьте один наушник своих беспроводных наушников, например, грядущих JabrElite Active 75t.

Платье по погоде

Погода может резко меняться зимой от солнечного дня до морозных в сумерках. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы выдержать любой прогнозируемый ветер или дождь. Не тяните икроножные мышцы за 5 миль от дома без куртки.

Куртка Brooks Nightlife

Говоря о куртках, Брукс отлично подходит для ночного бега. Куртка Brooks Nightlife с ярким рисунком на плечах и супер-светоотражающей окантовкой на руках и теле. Независимо от того, в каком направлении водитель увидит куртку, что-то загорится. Ночная жизнь защищена от воды и ветра, поэтому независимо от погоды вы будете чувствовать себя комфортно. Вся вещь помещается в небольшой нагрудный карман, если вам нужно бросить ее в небольшую сумку или чемодан.

Светоотражающая кепка Salomon

Шляпы могут быть надежной защитой в непогоду, защищая глаза от дождя или солнца. Они также могут быть лучшим инструментом наглядности. Светоотражающая кепка Salomon днем выглядит как любая другая беговая шапка, но ночью светится как прожектор. Мягкая впитывающая лента удобна даже во время потоотделения. Ткань AdvancedSkin Shield защищает от ветра, когда вы находитесь в менее чем идеальных условиях.

Замедлять

Из-за того, что после вечерней пробежки у вас идет кровь, может быть трудно замедлить темп и заснуть. Пора заняться йогандной медитацией, чтобы успокоить обезьяний мозг и получить "z".

Занимаясь йогой, начните с поз, таких как «Собака вниз», «Голубь» и «Низкий выпад», или с вашей любимой йоги на YouTube. Что касается медитации, ознакомьтесь с нашим руководством по медитации для мужчин. Ваше тело оценит даже несколько минут растяжки и внимательности.